Wat problemen met de badkamer zijn goed voer voor virale video’s, ze zijn niet zo grappig voor de mensen die er dag in dag uit mee te maken hebben. Maagpijn kan variëren van licht irritant tot volledig invaliderend, en de meeste zetten een domper op je sociale leven.
Specifiek omvat de term gastritis een groep maagaandoeningen waarbij het maagslijmvlies ontstoken is. Ze kunnen variëren van acuut tot ernstig en zijn verbonden met een verhoogd risico op maagzweren en maagkanker. Het goede nieuws is dat gastritis verlichting is bijna altijd mogelijk met behandeling en dieet veranderingen.
Als u onlangs bent gediagnosticeerd met gastritis, is het tijd om veranderingen in levensstijl te maken om de symptomen te verminderen en uw kwaliteit van leven te herwinnen. Samen met het verminderen van stress, is het aanpassen van uw dieet een van de eenvoudigste manieren om te beginnen met het onder controle krijgen van uw gastritis.
Veranderingen die u moet maken, voedingsmiddelen die u moet eten:
Kleinere maaltijden:
Het eten van kleinere hoeveelheden voedsel in één keer kan helpen irritatie aan uw maag te verminderen. Kies uitgebalanceerde maaltijden met weinig vet, vullende eiwitten en gezonde koolhydraten zoals zoete aardappelen of havermout.
Leine eiwitten:
Mijd gepekeld vlees zoals ham of spek, en eet kip, bonen en vis. Deze zijn hart-gezond en beter voor uw maag, en magere eiwitten zorgen ervoor dat u vol zit en helpen symptomen van gastritis te voorkomen.
Vers fruit en groenten:
Altijd een gezonde keuze, ze zorgen voor variatie in uw dieet en zijn beter verteerbaar voor uw maag. Kies lokaal geteelde, seizoensgebonden producten voor de meest verse smaken, maar zorg ervoor dat je fruit eet met een lage zuurgraad, zoals appels en bananen.
Probiotica:
Probiotica helpen je spijsverteringsstelsel gezond te houden. Pak wat yoghurt of ander gefermenteerd voedsel om je gastritis te verlichten.
Mijd deze voedingsmiddelen voor verlichting:
Pittig voedsel:
Hot wings en salsa zijn verboden terrein als je gastritis hebt. Als u van pittig voedsel houdt, voeg dan andere, smaakvolle kruiden toe aan uw voedsel, zoals rozemarijn of basilicum.
Alcohol:
Het overslaan van bepaalde dranken wanneer u achterover leunt of in de buurt bent van familie en vrienden kan een uitdaging zijn, maar uw maag zal u dankbaar zijn. Water is de beste keuze als je vecht tegen gastritis. Voeg komkommer of fruit toe voor extra smaak.
Koffie:
Cafeïne is berucht om het irriteren van uw maagslijmvlies. Als het deel uitmaakt van uw normale ochtendroutine, verminder dan langzaam om een cafeïnecrash te voorkomen.
Frisdrank:
Zoals alcohol en cafeïne kan koolzuur de pijn van gastritis verergeren. Als u nog steeds op zoek bent naar een ander drankje dan water, probeer dan ongezoete thee of limonade om uw trek in frisdrank te stillen.
Frites:
Hoe verleidelijk het ook is om naar patat of friet te grijpen, deze kunnen uw toch al ontstoken maag irriteren. Vermijd het kopen van deze voedingsmiddelen helemaal om ze uit uw gedachten en uit uw maag te houden.
Deze eenvoudige dieetveranderingen zullen helpen de pijn van gastritis te verlichten en uw algehele gezondheid te verbeteren op de weg. Op zoek naar een arts om u te helpen uw gastritis te navigeren? Wij kunnen helpen.