Wat is eigenwaarde?
Eigenwaarde is eenvoudig gezegd, hoe we ons over onszelf voelen. Het houdt rekening met de eigenliefde en positieve waardering die je voor jezelf hebt. Als je dus een gezond gevoel van eigenwaarde hebt, voel je je waarschijnlijk ook positief over jezelf en over het leven zelf. Eigenwaarde ontwikkelt zich in de loop van je leven en is het resultaat van je verschillende ervaringen en omstandigheden die uiteindelijk bepalen hoe je jezelf ziet. Eigenwaarde komt voort uit de meningen, waarden en overtuigingen die je over jezelf hebt, en die uitdagend kunnen zijn om te veranderen.
Wat is het verschil tussen eigenwaarde en zelfvertrouwen?
Hoewel deze termen vaak door elkaar worden gebruikt, zijn ze niet hetzelfde. Eigenwaarde, zoals beschreven, is hoe we ons voelen over onszelf, terwijl zelfvertrouwen verwijst naar hoe je je voelt over je capaciteiten, die zullen variëren van scenario tot scenario. Hoewel ze verschillend zijn, zijn ze toch verwant. Ter illustratie: als iemands gevoel van eigenwaarde verbetert, is de kans groter dat hij meer zelfvertrouwen heeft. Aan de andere kant is het ook mogelijk om een laag gevoel van eigenwaarde te hebben, maar zich zeer zeker te voelen over bepaalde capaciteiten die je bezit.
Wat is een laag gevoel van eigenwaarde?
Een laag gevoel van eigenwaarde is wanneer je, over het algemeen, een negatief gevoel hebt over jezelf en het leven in het algemeen.
Wat veroorzaakt een laag gevoel van eigenwaarde?
Iedereens gevoel van eigenwaarde is anders, en factoren die van invloed zijn op het gevoel van eigenwaarde zullen ook verschillen. De volgende factoren kunnen vaak voorafgaan aan een laag gevoel van eigenwaarde:
Gepest wordenGemishandeld wordenGeestelijke gezondheidsproblemenStressRouwverwerkingWerkproblemenLichaamsbeeldproblemenGeldproblemenFysieke gezondheidsproblemenErvoer van vooroordelen of discriminatieRelatieproblemen (bv. scheiding en echtscheiding)
Een laag gevoel van eigenwaarde kan vaak beginnen tijdens de kindertijd, wanneer een kind positieve of negatieve boodschappen ontvangt van mensen zoals hun ouders, broers en zussen, leraren, vrienden en andere bronnen, zoals sociale media. Tijdens de kindertijd zijn het vaak de negatieve boodschappen die blijven hangen, wat een uitdaging kan zijn om te vergeten of los te laten.
Hoe kan een laag gevoel van eigenwaarde ons beïnvloeden?
Het hebben van een laag gevoel van eigenwaarde zal het leven vaak moeilijker maken om uitdagingen aan te gaan, terwijl als je gevoel van eigenwaarde gezonder is, het aanpakken van de ups en downs van het leven beter beheersbaar kan zijn. Als je een laag gevoel van eigenwaarde hebt, ga je moeilijke situaties of taken misschien eerder uit de weg. Een laag gevoel van eigenwaarde kan ook schadelijk zijn voor onze geestelijke gezondheid, waarbij problemen als depressie en angst een rol spelen.
Hoe kan het gevoel van eigenwaarde worden verbeterd?
Het gevoel van eigenwaarde kan worden verbeterd, en een goed beginpunt kan zijn om de negatieve overtuigingen die je over jezelf hebt te identificeren (bijvoorbeeld denken dat je niet slim genoeg bent om te solliciteren naar een nieuwe baan). U moet ook vaststellen wat u positief vindt aan uzelf (bijvoorbeeld dat u eerlijk en betrouwbaar bent).
Andere dingen die u kunnen helpen om uw gevoel van eigenwaarde en uw persoonlijke ontwikkeling te verbeteren, zijn:
Bouw positieve relaties en een ondersteunend netwerkZijn vriendelijk voor uzelfHerken uw sterke puntenZijn assertieverZorg goed voor uzelfZorg lichamelijk voor uzelfDaag uzelf uit (laat uw gevoel van eigenwaarde u bijvoorbeeld niet weerhouden van iets wat u wilt bereiken)