Volgens een onderzoek dat in het tijdschrift Obesity is gepubliceerd, verbruikt een flinke buiklach ongeveer evenveel energie als meer dan een halve kilometer lopen. Lachen doet het hart sneller slaan en werkt op veel verschillende spieren. Lachen staat bekend als het beste medicijn; het wordt zeker niet voor niets zo genoemd. Lachen versterkt het immuunsysteem, verbetert de stemming, vermindert pijn en helpt bij het afvallen. En geen wonder dat het ook helpt om sterkere banden te smeden. World Laughter Day wordt ook wereldwijd gevierd op de eerste zondag van mei elk jaar.
Lachen heeft zeker de kracht om te genezen en te herstellen en over gezondheid te verbeteren – zowel fysiek als mentaal. Hier zijn nog enkele voordelen die lachen te bieden heeft anders dan alleen gewicht te verliezen.
1. Het kan helpen de bloeddruk te verlagen
Lachen wordt gesuggereerd hart-gezond te zijn omdat het helpt de systolische bloeddruk te verlagen. Een verlaagde bloeddruk verlaagt het risico op hartziekten.
2. Kan het immuunsysteem versterken
Mensen die regelmatig lachen, hebben een verhoogd niveau van T-cellen waarvan bekend is dat ze het lichaam helpen beschermen tegen infecties.
3. Kan u helpen langer te leven
Volgens een studie gepubliceerd in de Psychosomatic Medicine, bleken vrouwen met een sterk gevoel voor humor langer te leven, ondanks ziekte. Lachen helpt de algehele stress en angst op afstand te houden, waardoor je automatisch een stuk langer leeft.
4. Kan je buik verstevigen
Een studie in het tijdschrift Obesity mat het aantal calorieën dat 45 volwassenen verbruikten terwijl ze naar verschillende televisieprogramma’s keken. Lachbuien bij het kijken naar een grappige film verbruikten tot 20 procent meer energie dan in rust. Dit zou betekenen dat 10 tot 15 minuten lachen per dag het totale energieverbruik met 40 tot 170 kilojoule kan verhogen of tussen 10 en 40 calorieën kan verbranden.
5. Kan het bloedmetabolisme helpen
Lachen zou de niveaus van het stresshormoon, bekend als cortisol, verlagen dat de stofwisselingssnelheid verlaagt en vet opslaat in het middengedeelte. Lachen heeft de neiging om uw stofwisseling op natuurlijke wijze te verbeteren, wat uw lichaam beïnvloedt om meer calorieën te verbranden en gewicht te verliezen.
Als u uw buikvet wilt verbranden, stellen we enkele voedingsmiddelen voor die kunnen helpen.
1. Ajwain zaden
Kook een lepel ajwain zaden in een liter water en nip er de hele dag op om buikvet te verbranden.
2. Moong dal
Moong dal staat bekend om verschillende voedingsstoffen te bevatten, waaronder vitamine A, B en C en veel mineralen zoals calcium, kalium en ijzer, die allemaal bekend zijn om je gezond en fit te houden.
3. Lauki of flespompoen
Rijk aan vezels en watergehalte, kan deze magische groente u helpen omgaan met slapeloosheid en spijsverteringsproblemen. Dus neem lauki op in uw dagelijkse dieet.
4. Dalia
Dalia staat bekend om zijn hoge eiwit- en vezelgehalte dat u langer vol houdt. Dit voorkomt hongergevoelens en onnodige trek.