Het ketogeen dieet toont belofte wanneer het therapeutisch wordt gebruikt om bepaalde factoren van de gezondheid te verbeteren.
Studies hebben aangetoond dat het kan worden gebruikt als een manier om lichaamsvet te verminderen en de bloedsuikerspiegel te verbeteren, en zelfs als een aanvullende behandeling voor bepaalde vormen van kanker (1, 2).
Hoewel veel van het onderzoek zich richt op hoe goed het keto-dieet werkt bij mannen, hebben een behoorlijk aantal studies vrouwen opgenomen of zich uitsluitend gericht op de effecten van het keto-dieet op vrouwen.
Keto en gewichtsverlies voor vrouwen
Een van de belangrijkste redenen waarom vrouwen zich tot het keto-dieet wenden, is om overtollig lichaamsvet te verliezen.
Sommig onderzoek suggereert dat het keto-dieet een effectieve manier kan zijn om vetverlies bij de vrouwelijke bevolking aan te moedigen.
Studies hebben aangetoond dat het volgen van een keto-dieet kan helpen bij gewichtsverlies door de vetverbranding te verhogen en de calorie-inname en hongerbevorderende hormonen zoals insuline te verminderen – die allemaal kunnen helpen vetverlies te stimuleren (3).
Een studie bij 45 vrouwen met eierstok- of endometriumkanker wees bijvoorbeeld uit dat vrouwen die 12 weken lang een ketogeen dieet volgden aanzienlijk minder totaal lichaamsvet hadden en 16% meer buikvet verloren dan vrouwen die waren toegewezen aan een vetarm, vezelrijk dieet (4).
Een andere studie bij volwassenen met obesitas die 12 vrouwen omvatte, toonde aan dat het volgen van een zeer caloriearm ketogeen dieet gedurende 14 weken het lichaamsvet aanzienlijk verminderde, het verlangen naar voedsel verminderde en de vrouwelijke seksuele functie verbeterde (5).
Daarnaast ontdekte een review van 13 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken – de gouden standaard in onderzoek – die een populatie omvatte die bestond uit 61% vrouwen, dat deelnemers die een ketogeen dieet volgden 2 pond (0,9 kg) meer verloren dan degenen op vetarme diëten na 1 tot 2 jaar (6).
Hoewel onderzoek het gebruik van deze zeer koolhydraatarme manier van eten ondersteunt om vetverlies op de korte termijn te verbeteren, houd er rekening mee dat er momenteel een gebrek aan studies is die de langetermijneffecten van het keto-dieet op gewichtsverlies onderzoeken.
Plus, sommige aanwijzingen suggereren dat de gewichtsverliesbevorderende voordelen van het keto-dieet afnemen rond het 5-maanden-merk, wat te wijten kan zijn aan de beperkende aard ervan (7).
Wat meer is, sommige onderzoeken tonen aan dat minder beperkende koolhydraatarme diëten kunnen resulteren in vergelijkbare effecten en gemakkelijker zijn om op lange termijn vol te houden.
Bijvoorbeeld, een studie die 52 vrouwen omvatte, ontdekte dat lage en gematigde koolhydraatarme diëten die respectievelijk 15% en 25% koolhydraten bevatten, het lichaamsvet en de tailleomtrek over 12 weken vergelijkbaar verminderden met een ketogeen dieet dat 5% koolhydraten bevatte (8).
Plus, de diëten met meer koolhydraten waren gemakkelijker voor de vrouwen om zich eraan te houden.
Keto en bloedsuikercontrole voor vrouwen
Het ketogeen dieet beperkt meestal de inname van koolhydraten tot minder dan 10% van de totale calorieën. Om deze reden wordt het dieet begunstigd door vrouwen met een hoge bloedsuikerspiegel, waaronder die met diabetes type 2.
Een 4-maanden durende studie die 58 vrouwen met obesitas en diabetes type 2 omvatte, ontdekte dat een zeer caloriearm keto-dieet aanzienlijk meer gewichtsverlies en verlagingen in nuchtere bloedsuikerspiegel en hemoglobine A1c (HbA1c) veroorzaakte dan een standaard caloriearm dieet (9).
HbA1c is een marker voor de beheersing van de bloedsuikerspiegel op lange termijn.
Een casestudy uit 2019 bij een 65-jarige vrouw met een 26-jarige geschiedenis van diabetes type 2 en depressie toonde aan dat na het volgen van een ketogeen dieet gedurende 12 weken, samen met psychotherapie en lichaamsbeweging met hoge intensiteit, haar HbA1c buiten het bereik van diabetes daalde.
Haar nuchtere bloedsuikerspiegel en haar markers voor klinische depressie normaliseerden. In wezen toonde deze casestudie aan dat het ketogeen dieet de type 2 diabetes van deze vrouw omkeerde (10).
Een studie bij 25 mensen, waaronder 15 vrouwen, toonde vergelijkbare resultaten. Na 34 weken een keto-dieet te hebben gevolgd, had ongeveer 55% van de studiepopulatie HbA1c-niveaus onder het diabetesniveau, vergeleken met 0% die een vetarm dieet volgden (11).
Het is echter belangrijk op te merken dat momenteel studies naar de naleving op lange termijn, de veiligheid en de werkzaamheid van het ketogeen dieet op de bloedsuikercontrole ontbreken.
Plus, veel andere minder beperkende diëten, waaronder het mediterrane dieet, zijn al tientallen jaren onderzocht en staan bekend om hun veiligheid en gunstige effecten op de bloedsuikercontrole en de algehele gezondheid (12).
Keto en kankerbehandeling voor vrouwen
Het ketogeen dieet is aangetoond gunstig te zijn wanneer het wordt gebruikt als een aanvullende behandelingsmethode voor bepaalde soorten kanker naast traditionele medicatie.
Eén studie bij 45 vrouwen met endometrium- of eierstokkanker ontdekte dat het volgen van een ketogeen dieet de bloedspiegels van ketonlichamen verhoogde en de niveaus van insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-I) verlaagde, een hormoon dat de verspreiding van kankercellen kan bevorderen.
De onderzoekers erkenden dat deze verandering, samen met de daling van de bloedsuikerspiegel die wordt waargenomen bij degenen die een ketogeen dieet volgen, een ongastvrije omgeving creëert voor kankercellen die hun groei en verspreiding kan onderdrukken (4).
Plus, onderzoek toont ook aan dat het ketogeen dieet de fysieke functie kan verbeteren, het energieniveau kan verhogen en het verlangen naar voedsel kan verminderen bij vrouwen met endometrium- en eierstokkanker (13).
Het ketogeen dieet heeft ook belofte getoond wanneer het werd gebruikt als een behandeling naast standaardbehandelingen zoals chemotherapie voor andere kankers die vrouwen treffen, waaronder glioblastoma multiforme, een agressieve kanker die de hersenen aantast (14, 15, 16).
Het is echter belangrijk op te merken dat vanwege de zeer beperkende aard van het ketogeen dieet en het huidige gebrek aan onderzoek van hoge kwaliteit, dit dieet niet wordt aanbevolen als een behandeling voor de meeste kankers.
samenvatting
Enig onderzoek heeft aangetoond dat het ketogeen dieet effectief kan zijn bij het bevorderen van gewichtsverlies en het verbeteren van de bloedsuikerregulatie bij vrouwen. Bovendien kan het gunstig zijn wanneer het wordt gebruikt als een aanvullende therapie bij vrouwen met bepaalde soorten kanker.