Is de menstruatie pijnlijker in de perimenopauze?
We krijgen deze vraag wel vaker. Als je menstruatie begint te veranderen, kunnen er ook andere dingen gebeuren. Veel vrouwen raken in de war over de vraag of dingen goed gaan, of ze horen te gebeuren, of dat er iets mis mee is.
Veranderingen van de menstruatie tijdens de perimenopauze
Perimenopauze is wanneer uw menstruatie begint te veranderen als u de menopauze nadert. In deze periode kan de menstruatie dichter bij elkaar komen, langer of zwaarder worden, maar ook het tegenovergestelde: onregelmatiger, verder uit elkaar, of lichter. U kunt zelfs merken dat u nog maar eens in de drie maanden ongesteld bent.
Hoewel al deze zaken normaal zijn, kunnen ze invloed hebben op hoe u zich voelt en ook veel bekkenongemakken veroorzaken.
Is meer menstruatiepijn normaal?
Als uw menstruaties dichter bij elkaar beginnen te komen of langer duren, kunt u een ijzertekort oplopen. Lage ijzerniveaus kunnen nogal wat gezondheidsproblemen veroorzaken, dus dit is iets waar je op moet letten als je meer dan een paar menstruaties hebt gehad die iets langer duurden dan normaal of een beetje zwaarder waren.
Wanneer je menstruaties begint te missen, komt dat omdat je oestrogeen elke maand niet hoog genoeg wordt om een menstruatie op gang te brengen. Maar er is nog steeds een opbouw in de bekleding van de baarmoeder, en wanneer je eindelijk een menstruatie hebt, begint je baarmoeder die bekleding af te werpen, wat krampen, krampen en pijn kan veroorzaken.
Overige symptomen kunnen ook een factor zijn. Zodra je oestrogeenniveaus beginnen te dalen, kun je menstruaties gaan missen. Lagere oestrogeenspiegels kunnen ook je pijnperceptie verhogen, zodat je meer pijn voelt dan normaal.
Wat ook kan gebeuren is dat, als je oestrogeen begint te veranderen, de hoeveelheid magnesium die je opneemt ook kan veranderen, vooral als je nog niet genoeg uit je voeding haalt. Een laag magnesiumgehalte draagt bij tot buikkrampen die gepaard gaan met baarmoederkrampen als je ongesteld wordt.
Wat kan de pijn nog meer veroorzaken?
Een ander iets dat veel pijn in het bekkengebied (het gebied rond je buik en navel) kan veroorzaken, zijn vleesbomen. Hoewel ze vaak worden gediagnosticeerd, hebben veel vrouwen kleine myomen in de baarmoeder die nooit problemen veroorzaken en dus onopgemerkt blijven. Als je hormonen beginnen te veranderen, kunnen deze micro-fibromen groeien en veel pijn en ongemak veroorzaken. Poliepen zijn een ander soort gezwel dat je in de baarmoeder kunt krijgen.
En dan is er nog bekkenontstekingsziekte, waarbij een of meer van de organen in het bekkengebied, zoals de baarmoeder, ontstoken kunnen raken en voortdurend ongemak kunnen veroorzaken.
Je kunt ook een verzakking hebben, dat is wanneer de bekkenorganen – hoofdzakelijk je blaas, baarmoeder en darmen – van positie veranderen. Uw bekkengordelspieren, die in principe alles overeind houden, worden zwakker naarmate u ouder wordt en kunnen, als ze beginnen te verslappen, verschuiven, wat vaak leidt tot veel pijn en ongemak.
Sommige mensen beschrijven een soort slepend gevoel of een constante druk in dat specifieke gebied, vooral als ze zitten of een beetje sporten. Wat ook kan gebeuren, zoals ik al eerder heb gezegd, is dat je je menstruatie begint te missen, en de ophoping in de baarmoeder veroorzaakt specifieke problemen wanneer je je menstruatie hebt.
Rook zonder vuur
Het andere dat kan gebeuren, is dat je menstruatiepijn ervaart zonder dat je een menstruatie hebt. Je hebt misschien drie, vier, vijf of zes maanden geen menstruatie gehad, maar elke maand rond de tijd dat je ongesteld zou zijn geworden, krijg je krampen en soms andere PMS-achtige symptomen, zoals gevoelige borsten, hunkeren naar suiker of een opgeblazen gevoel.
Wat er in dit geval gebeurt, is dat je oestrogeen gewoon niet hoog genoeg is om een bloeding op gang te brengen. En voor sommige vrouwen kan dit soort maandelijkse “fantoomcyclus” een hele tijd doorgaan voordat alles begint af te nemen.
Zoals u kunt zien, kunnen een aantal factoren bijdragen aan bekkenongemakken tijdens de perimenopauze.
Hoe te helpen verlichten perimenopauze menstruatiepijn
Het goede nieuws: een aantal dingen kan helpen!
Warmte – veel vrouwen merken dat alleen al het liggen met een kruik op het bekken de pijn en het ongemak kan verlichten.
Dingen die u moet vermijden – het is belangrijk om dingen als cafeïne en zout- en suikerrijk voedsel te vermijden, omdat die symptomen als deze kunnen verergeren.
Wandelen – lichaamsbeweging kan vaak helpen. Een van de beste oefeningen voor het bekkengebied en je spijsvertering is wandelen, omdat dit helpt bij het masseren van de inwendige organen, je spijsverteringskanaal, de baarmoeder, de darmen en de blaas.
En heel vaak, omdat je een beetje aan het bewegen bent, verhoog je ook de bloedtoevoer naar dit gebied, wat een merkbaar verschil kan maken. Een rustige wandeling van 10 tot 15 minuten overdag kan vaak al veel goeds doen.
Slaap op je zij-Wanneer de symptomen ’s nachts komen, vinden sommige vrouwen dat op hun zij liggen in de foetushouding alles ontspant en de spieren kalmeert.
Agnus castus-Ils je kramp krijgt met zware, langdurige of ongewoon frequente menstruaties, dan kun je, zolang je geen andere hormonale anticonceptie of medicatie gebruikt, het kruid Agnus castus overwegen. Het is bekend dat het heel behulpzaam is bij het reguleren van de menstruatie en kan ook helpen het ongemak te verminderen.
Het enige om in gedachten te houden over dit middel is dat het ongeveer twee tot drie maanden duurt voordat het enig voordeel begint te vertonen, dus het is geen snelle oplossing.
Neem magnesium-Een andere optie is magnesium. Een laag magnesiumgehalte kan, zoals ik al eerder heb gezegd, de spierfunctie verstoren en je krampen bezorgen. Een snelle dosis magnesium doet vaak wonderen tegen dit soort menstruatiepijn en krampen, dus het is de moeite waard om aan je dieet toe te voegen als je hier regelmatig last van hebt.
Drink veel water-Water is essentieel, want uitdroging maakt absoluut alles erger.
Zorg dat je darmen in beweging komen-En last but not least: constipatie. Om dit symptoom beter te begrijpen, is het de moeite waard om naar je bekkengebied als geheel te kijken. Je spijsverteringskanaal, baarmoeder, blaas en darmen bevinden zich hier allemaal, dus als je verstopt bent of een opgeblazen gevoel hebt, zet dit alles onder druk en veroorzaakt zo ernstig ongemak.
Het probleem in de perimenopauze is dat, als je oestrogeen begint te dalen, je spijsvertering ook kan worden beïnvloed, waardoor verstopping, een opgeblazen gevoel en traagheid waarschijnlijker worden. Als dit bij jou het geval lijkt te zijn, moet je dit in orde maken.
Hoe? Begin met veel water. Je kunt ook op korte termijn een mild laxeermiddel nemen om de boel weer in beweging te krijgen. En vergeet niet om veel verse groenten, fruit en een beetje goede gezonde vezels binnen te krijgen om alles echt goed in beweging te houden.
Wanneer uw arts raadplegen
Bekkenpijn kan natuurlijk door veel verschillende dingen worden veroorzaakt. Als de pijn aanhoudt, als u deze tips hebt geprobeerd en merkt dat ze niet werken, als de pijn erger wordt of het punt heeft bereikt dat u dagelijks pijnstillers moet nemen, vraag dan medisch advies.
Ga naar uw arts en laat u onderzoeken om er zeker van te zijn dat er niets anders aan de hand is.
Hopelijk helpen deze tips u om te gaan met de problemen die u hebt. Als iemand van jullie meer menstruatiepijn heeft gehad tijdens de perimenopauze en iets heeft gevonden dat echt voor je heeft gewerkt, laat het ons dan weten – we zouden ook graag jouw tips willen horen!