Before: 162 lbs
After: 124 lbs
In mei van 2016 was ik het zwaarste dat ik ooit in mijn leven was geweest. Ik verhuisde naar New York City in juli 2013 en werd volledig carrière-georiënteerd, waardoor het moeilijk was om een balans te vinden tussen werk en privé. Ik at van alles en nog wat. Ik was niet per se in een donkere of ongelukkige plaats om mee te beginnen, maar mijn eetgewoonten leidden tot gewichtstoename en dat begon me ongelukkig te maken. Ik werd lid van ClassPass in 2015 in de hoop een workout te vinden waar ik verliefd op zou worden, maar niets klikte. Bovendien voelde ik me zo druk op het werk dat ik slechts naar drie of vier lessen per maand ging.
The Change
Mijn reis begon toen ik werd gevraagd om bruidsmeisje te zijn op de bruiloft van mijn vriendin. De bruiloft was in november van 2016, maar we bestelden de jurken al heel vroeg in mei. Ik bestelde maat 10 en 12 in een verscheidenheid aan snitten, maar ik was niet tevreden met de manier waarop ze er allemaal uitzagen. Dat was het moment dat ik wist dat ik iets moest veranderen. Ik had tijd genoeg, dus besloot ik op tijd af te vallen voor de bruiloft, zes maanden later.
Ik werk op tv en hoorde oorspronkelijk van Kira Stokes omdat ze Norah O’Donnell van CBS This Morning trainde. Ik deed wat onderzoek en het toeval wilde dat Kira’s barre les is op ClassPass. Nadat ik haar lof had gehoord, besloot ik dat het het proberen waard was. Ik begon een maand lang elke donderdagochtend naar die les te gaan voordat ik de moed kreeg om haar andere, intensievere lessen te proberen.
Het was eigenlijk Kira die me aanmoedigde om een van haar Stoked360-lessen te proberen, die serieus zwaar waren. Ik vertelde haar dat ik dacht dat ik er niet klaar voor was, omdat ik nieuw was om op dat niveau te trainen. Ze verzekerde me dat ik met wat oefening beter zou worden.
The Workouts
Na te zijn begonnen met barre, werkte ik me op naar Kira’s Stoked360-les, dat is circuittraining met hoge intensiteit. Ik had nog nooit in een les als deze waar er geen echte pauzes en het gaat voor meer dan een uur (75 minuten om precies te zijn). In Kira’s wereld is touwtje springen terwijl ze het volgende circuit uitlegt, rusten. Met elk circuit werken we aan kracht, cardio, of specifieke spiergroepen. Het was in het begin erg moeilijk, maar zoals Kira zei, hoe meer ik er aan werkte, hoe beter ik werd. Tijdens mijn eerste trainingsmaand kreeg ik ook een FitBit om me op de rails te houden. Ik was die persoon die op kantoor rondliep en probeerde 10.000 stappen te zetten. (Versnel uw vooruitgang in de richting van uw gewichtsverliesdoelen met Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)
Toen ik bleef trainen met Kira, kreeg ik meer zelfvertrouwen. Dit leidde me ertoe om andere workoutlessen te proberen, zoals Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room, en Brooklyn Bodyburn.
Ik nam een vrij agressieve aanpak van mijn trainingen na die eerste maand van proberen om gewicht te verliezen in barre klasse, begon ik met het nemen van Kira’s 360 klasse drie dagen per week terwijl ik langzaam nieuwe klassen probeerde. Na een maand van dat, begon ik de rest van de week aan te vullen met andere lessen of een run consequent. Vandaag hou ik me nog steeds aan dit schema om vijf tot zes keer per week te trainen.
Het eten
Mijn eetgewoonten veranderden in het begin niet drastisch, ik voerde alleen kleine veranderingen door om slimmer te kunnen eten. Ik begon mijn dag met een proteïneshake voor na de training of met havermout. Lunch was meestal een salade met groenten en magere eiwitten. Ik probeerde veel eiwitten en complexe koolhydraten in mijn ontbijt en lunch te verwerken, zodat ik de hele dag energie overhield. Het avondeten was vaak plantaardig met magere eiwitten zoals zalm. Ik probeerde te vermijden om ’s avonds koolhydraten te eten, omdat ik me dan de volgende dag opgeblazen voel. Dit is hetzelfde maaltijdplan waar ik me vandaag aan houd.
Ik heb ook een bewuste poging gedaan om suiker en junk uit mijn appartement te houden. Ik heb ontdekt dat als het er niet is, ik het niet eet.
Nu ik gericht ben op het handhaven van mijn gewicht in plaats van te verliezen, heb ik mijn eetplan een beetje verschoven. Toen ik probeerde af te vallen, raakte ik bijvoorbeeld het broodmandje bij het avondeten niet aan en ik vermeed alle desserts. Nu kan ik die dingen met mate eten – pizza, een uitgeschepte bagel met lox en roomkaas, kaastaart, eigenlijk hou ik van alle klassieke New Yorkse gerechten.
Sticking With It
Het was van vitaal belang om in harmonie met mijn lichaam te zijn en naar mijn lichaam te luisteren om gewicht te verliezen. Ongeveer drie maanden na de start van het proces, kwam ik aan op 140 pond. Toen dit gebeurde, evalueerde ik mijn trainingen en eetgewoonten om te zien waar ik fout kon zijn gegaan. Ik kwam erachter dat ik een beetje verslapte met mijn dieet vanwege mijn drukke werkschema. In die tijd werkte ik in het weekend en wanneer dat gebeurt, biedt het bedrijf catering aan. Die maaltijden waren niet de gezondste – en het is echt moeilijk om nee te zeggen tegen een koekje als het vlak voor je neus ligt! Ik moest mezelf gewoon aan mijn doelen herinneren en op de steun van vrienden, familie en collega’s rekenen. Iedereen zag dat ik veranderingen had doorgevoerd om zo ver te komen, dus ze steunden me enorm.
Het opstellen van een trainingsschema was ook enorm voor mij vanwege mijn drukke professionele leven. Dat is waar vooruit plannen van pas komt. Als ik wil brunchen of naar happy hour wil met mijn vrienden, doe ik dat, maar ik plan mijn trainingen en eetgewoonten de rest van de week dienovereenkomstig. Ik zal mijn maaltijden in evenwicht brengen door iets lichters of schoners te nemen na een verwennerij, zodat ik niet overmatig eet.
GeRELATEERD: Is gewichtsverlies echt 80 procent dieet en 20 procent lichaamsbeweging?
De beloning
Ik heb nu meer vertrouwen in elk facet van mijn leven, van mijn werk tot wat ik draag. In zes maanden ging ik van maat 10 naar maat 4 en verloor ik 38 pond.
Nu ben ik gezonder. Ik voel me sterker. Ik loop zelfs een halve marathon in april! Hardlopen is nooit een passie van me geweest, maar het is een nieuwe uitdaging voor me. Omdat mijn gewicht omlaag is, ben ik bereid om uitdagingen aan te gaan die ik in het verleden nooit zou hebben geprobeerd.
Kijk eens naar deze bewegingen en begin overal calorieën te verbranden.
Mijn nummer één tip
Ik heb geleerd dat ik mijn eigen ergste vijand ben. Ik moest gemotiveerd zijn en die vonk in mezelf vinden. Voor mij kwam die vonk door een methode te vinden die voor mij werkt. Voor Kira, had ik nooit een training gevonden die ik echt leuk vond. Maar nu ben ik er verslaafd aan, op de beste manier. Voor haar haatte ik trainen.