Het is gemakkelijk om te denken dat in een codependent relatie zitten betekent dat je te veel tijd samen doorbrengt of je hetzelfde begint te kleden, maar dat is niet echt waar codependency over gaat.
“Codependency is een modewoord geworden, en mensen begrijpen soms verkeerd wat het betekent om codependent te zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat in een gezonde relatie, het absoluut OK is om afhankelijk te zijn van je partner,” Holly Daniels, PhD, LMFT, klinisch systeem directeur bij Sober College, vertelt Bustle. “… In sommige relaties, echter, een of beide partners waarderen de relatie veel meer dan ze waarderen hun eigen gezondheid en welzijn. Dit wordt codependence genoemd.”
Het gaat er dus meer om de relatie boven jezelf te stellen – de behoefte om de relatie koste wat kost te beschermen, en angstig te worden bij het idee dat het eindigt. Nu, als dat klinkt als jij, voel je er niet slecht over – het is eigenlijk iets wat deskundigen zeggen is vaak gerelateerd aan onze kindertijd.
“Codeafhankelijkheid is niet iets waar je zomaar in valt – het is een dynamiek die voortkomt uit onzekere gehechtheid – een relatiepatroon dat vroeg in ons leven wordt gevormd,” zegt Daniels. Als je een ongezonde relatie had met een of beide ouders, kan dat nu de oorzaak zijn van je codependence. Voel je er dus niet slecht over, maar werk eraan om het achter je te laten. Hier is wat je in gedachten moet houden als je denkt dat je in een codependent relatie zit.
Het belangrijkste om te doen is er met je partner over praten
Als je je realiseert dat je relatie codependent is, is het belangrijk om daar eerlijk over te zijn. “Beide partners in een codependent relatie worstelen hoogstwaarschijnlijk met onzekere hechtingsproblemen die hen ervan weerhouden gezonde, gelukkige langetermijnrelaties te vormen en in stand te houden”, zegt Daniels. “Dus, als je merkt dat je in een codependent relatie zit, is het belangrijkste om te doen dat je er met je partner over praat! Maak een tijd vrij om te praten, weg van afleidingen, en open een dialoog over uw zorgen. Als je partner super defensief wordt of het gesprek helemaal uit de weg gaat, is dit een teken dat je inderdaad in een codependent relatie zit. Een eerlijk, open gesprek over de toestand van jullie relatie kan voor jullie beiden bedreigend aanvoelen, maar het potentieel voor groei en genezing is enorm als jullie beiden het ongemak kunnen verdragen en een gesprek van hart tot hart kunnen hebben. Het doel is om strategieën te bedenken voor elk van jullie om te oefenen zich veilig te voelen in de relatie, terwijl je ook je onafhankelijkheid buiten de relatie versterkt.”
Overweeg professionele hulp
Ben ook niet bang om professionele hulp te zoeken. De kans is groot dat je een aantal diepe wonden openhaalt en naar ingesleten gewoonten kijkt, dus misschien heb je een derde partij nodig om te helpen. “Vaak is het ongemak voor een of beide partners zo intens dat dit soort gesprekken gevoerd moeten worden met een niet-partijdige relatietherapeut of therapeut,” zegt Daniels. “Daniels: “Een derde partij die getraind is om de spanning te verminderen en jullie te helpen open en eerlijk te communiceren, kan heel nuttig zijn. Het kan helpen om het gesprek meer afgemeten te maken en je ook wat objectief advies te geven van iemand die niet geïnvesteerd is in de relatie. Codependency kan het moeilijk maken om door de bomen het bos te zien.
Doorgaan als het moet
Dat gezegd hebbende, sommige mensen zijn gewoon niet bereid om hun codependency onder ogen te zien of door te gaan – het is voor hen gewoon een te groot vangnet. Als dat het geval is, moet je jezelf op de eerste plaats zetten. “Soms heb je een partner die weigert om een open gesprek te voeren, in welke setting dan ook,” zegt Daniels. “In dat geval kan het zijn dat je je verlies moet nemen en verder moet gaan. Ik moedig je echter sterk aan om zelf met een therapeut te praten om jezelf te helpen door de problemen heen te komen die je in de eerste plaats geneigd hebben gemaakt om een co-afhankelijke relatie aan te gaan. Mensen zijn voorbestemd om hun relatiepatronen te herhalen totdat ze hun onderliggende gehechtheidsproblemen kunnen doorwerken en genezen.”
Omgaan met een codependent relatie is niet gemakkelijk – maar weten dat je je in een codependent relatie bevindt is de eerste stap. Als je bereid bent om naar je eigen problemen rond gehechtheid te kijken en aan je relatie te werken, kan dat je op het goede spoor zetten voor een veel gezondere toekomst – of dat nu met je huidige partner is of met een nieuw iemand.