Periodes zijn verschillende dingen voor verschillende mensen, maar we kunnen het er waarschijnlijk allemaal over eens zijn dat menstruaties soms lastig, inconsistent en irritant onregelmatig zijn. Niet alleen kan een onregelmatige menstruatie je hele week in de war schoppen – maar zelfs een menstruatie die volgens schema arriveert, reist meestal met zijn maatjes, krampen, humeurigheid, depressie en andere PMS-gerelateerde bijwerkingen waar je tijdens een bijzonder hectische week misschien gewoon geen tijd voor hebt om mee om te gaan. Om al deze redenen weet ik zeker dat je al een miljoen keer hebt gewenst dat je wist hoe je je menstruatie sneller kunt laten komen. Ik bedoel, zeker, menstruatie is een essentieel onderdeel van het leven, en soms kan het je heerlijk verbonden laten voelen met de cyclus van je eigen lichaam en vruchtbaarheid – maar andere keren kan het frustrerend zijn om het gevoel te hebben dat zo’n groot deel van ons lichaam en ons leven volledig buiten onze controle ligt.
Maar er zijn eigenlijk manieren om je menstruatie te laten komen, zelfs als je geen hormonale anticonceptie gebruikt. Hoewel onze cycli uniek zijn voor ons lichaam, reageren ze ook op externe krachten, waarvan sommige ervoor kunnen zorgen dat je menstruatie eerder komt. Dit is een reactie die we allemaal van tijd tot tijd kunnen gebruiken – of we nu onze PMS willen aanpakken voordat we een grote presentatie op het werk hebben, of als we op het punt staan op vakantie te gaan en ervoor willen zorgen dat we niet onze hele reis in onze hotelkamer doorbrengen, verdubbeld van krampen.
Deze methoden zijn niet foolproof, en zullen niet voor iedereen elke keer werken. s Nachts ongesteld worden is vaak gewoon een kwestie van wachten. En als een methode voor jou niet lijkt te werken, neem dan zeker geen extra medicijnen – misschien is het gewoon niet een methode die bij jouw persoonlijke lichaamschemie past. Maar als je in de problemen zit en alles wilt proberen om je menstruatie op tijd te krijgen, probeer dan een van deze vijf methoden.
Take Your Birth Control
Als je de pil slikt, kun je zelf bepalen wanneer je wel en wanneer je niet ongesteld wordt. Volgens Dr. Valerie French, assistent-professor in de verloskunde en gynaecologie aan de Universiteit van Kansas, hoef je alleen maar over te stappen op je placebopillen als je eerder ongesteld wilt worden. Als je je menstruatie helemaal wilt overslaan, ga dan meteen aan de hormonale pillen in plaats van je placebo’s in te nemen in de week dat je ze zou moeten innemen.
Hoewel dit je menstruatie een beetje in de war kan sturen de komende maand, omdat het je 28-dagen schema in de war schopt, zolang je het maar bijhoudt en gewapend bent met inlegkruisjes voor eventuele ongelukjes, komt het wel goed. Je zou geen belangrijke gebeurtenis of vakantie hoeven te laten verpesten omdat je ongesteld bent en alle mogelijke bijwerkingen die daarbij horen: krampen, een opgeblazen gevoel, irritatie en de rest.
Maar het is de moeite waard op te merken dat wanneer je je pillen verwisselt, er andere bijwerkingen kunnen zijn. Eerder dan gepland overstappen op placebo kan leiden tot hoofdpijn, vertelt Dr. Thaïs Aliabadi, een OB/GYN gevestigd in Los Angeles, aan Bustle. Dit komt omdat pillen die oestrogeen bevatten je hormonen op een bepaald niveau houden, dus als ze worden weggehaald kunnen hoofdpijn en stemmingswisselingen mogelijk volgen. Maar dat is een kleine prijs om te betalen zodat je niet ongesteld wordt tijdens het backpacken door Indonesië.
Probeer peterseliethee
Zoals elke kruidendokter je zal vertellen, zijn emmenagogen een familie van kruiden die de bloedstroom in het bekken en de baarmoeder stimuleren, en er soms voor kunnen zorgen dat je menstruatie eerder komt. Als je hebt bevestigd dat je niet zwanger bent, kun je, om je menstruatie veilig op te wekken, een aantal milde emmenagogen proberen, zoals peterselie, gember, duizendblad, rozemarijn en salie, gebrouwen in thee. Beoefenaars van kruidengeneeskunde suggereren dat deze kruiden de baarmoeder kunnen ontspannen, waardoor ze in staat zouden kunnen zijn om abortus op te wekken bij mensen die zwanger zijn, maar er zijn beperkte gegevens om deze beweringen te staven.
Hoewel deze kruiden niet giftig zijn voor volwassenen, wil je nog steeds verstandig zijn over het gebruik ervan. Begin met kleine doses na overleg met een arts of een kruidendokter, en als ze niet werken, schrijf het dan op aan het feit dat ieders lichaam anders is.
Heb een orgasme
Tijdens geslachtsgemeenschap zorgt de stimulatie van de vagina ervoor dat de bloedstroom in het bekken die kant op gaat. Dit is zeker het geval als de geslachtsgemeenschap gepaard gaat met een orgasme, omdat de samentrekkingen die het gevolg zijn van een hoogtepunt de baarmoederhals kunnen helpen verwijden, wat ook bijdraagt aan het vervellen van het baarmoederslijmvlies. Hetzelfde geldt voor masturberen – ook dat kan helpen om je menstruatie op gang te brengen als het laat is. (Laten we eerlijk zijn, je hebt absoluut geen andere persoon nodig om een orgasme te krijgen.)
Maar het is niet alleen de daad van seks die je menstruatie kan opwekken. De hormonen die worden geproduceerd en vrijgegeven tijdens het orgasme kunnen ook bijdragen aan het versnellen van de komst van je menstruatie. Hoewel we vaak denken dat oxytocine de chemische stof is die vrijkomt tijdens de seks, is dat niet het enige. Oxytocine in combinatie met adrenaline en dopamine komen allemaal vrij tijdens seks (en masturbatie) en kunnen een rol spelen bij het versnellen van de menstruatie.
Er is ook het feit dat sperma de baarmoederhals zachter maakt, wat kan resulteren in het op gang brengen van een vroege menstruatie (uiteraard moet deze methode alleen worden gebruikt bij paren waarbij iedereen getest is, monogaam is, en betrouwbare anticonceptie gebruikt). Seks is echt goed voor alles, is het niet?
Verminder je stress
Ja, het is makkelijker gezegd dan gedaan – maar aangezien we al weten dat massale stress je menstruatie met dagen of zelfs maanden kan vertragen, is het zeker logisch dat het verminderen van je stress je menstruatie op schema kan houden.
“Je hypothalamus regelt het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het reguleren van je menstruatie,” Ashley Wood, RN, BSN, een geregistreerde verpleegkundige en bijdrager aan Demystifying Your Health, LLC, vertelt Bustle. “Wanneer je gestrest bent, beïnvloedt dit je hypothalamus en kan het je hormonen overhoop gooien.” Wanneer dit gebeurt, kan je menstruatie te laat zijn.
Er zijn veel manieren waarop je je stress kunt verminderen. Yoga en meditatie zijn bijvoorbeeld voor de hand liggende manieren om stressniveaus onder controle te krijgen. Zelfs dingen zoals het nemen van warme baden kan je geest en lichaam genoeg ontspannen om je menstruatie te versnellen.
Leren omgaan met je stress is erg belangrijk – en niet alleen omdat het ervoor kan zorgen dat je menstruatie eerder komt. “Omgaan met je stress is iets dat iedereen moet doen, omdat er veel mentale en fysieke gezondheidsrisico’s zijn als je dat niet doet,” vertelt psychiater Dr. Vinay Saranga, aan Bustle. “Te veel stress kan leiden tot burn-out en depressie, relatieproblemen, hoge bloeddruk en hartaandoeningen, en een potentieel van zelfmedicatie met drugs en alcohol.”
Exercise
Over stress gesproken, een andere geweldige manier om het te verminderen en je menstruatie te laten komen, is om te sporten. De endorfine die tijdens het sporten vrijkomt, kan zowel stress verlichten als het oestrogeenniveau verlagen. Beide dingen zijn ideaal wanneer je probeert je menstruatie op te wekken, hoewel moet worden opgemerkt dat je je oestrogeenniveaus niet te veel wilt verlagen.
“Serotonineniveaus in de hersenen kunnen dalen door een gebrek aan oestrogeen, wat leidt tot depressie,” vertelt dr. Kimberly Langdon, medisch adviseur bij Medzino, aan Bustle. “Lage oestrogeenspiegels kunnen ook vaginale droogheid, hot , en frequente urineweginfecties veroorzaken.”
In feite, als je te veel sport, loop je niet alleen het risico om je oestrogeenspiegels te veel te verlagen, maar het kan leiden tot amenorroe, of het ontbreken van een menstruatie. De reden hiervoor is dat je lichaam al dat overmatige sporten kan interpreteren als stress, waardoor je menstruatie in plaats daarvan laat op gang komt.
“Dit is het gevolg van een hormonale verstoring die meestal optreedt als gevolg van ondervoeding (niet genoeg of niet genoeg calorieën van goede kwaliteit binnenkrijgen om iemands dagelijkse fysieke activiteiten te ondersteunen),” vertelt Dr. Cordelia Carter, orthopedisch chirurg en directeur van Women’s Sports Medicine aan NYU Langone, aan Bustle. “De energie wordt naar de instandhouding van de meest kritieke biologische processen gerangeerd en de normale productie en regulering van geslachtshormonen kan onhoudbaar worden, wat zich manifesteert als verlies van de normale menstruatie.” Nogmaals, dit is waar dat hele gematigdheid ding in het spel komt.
Zijn een van deze 100% gegarandeerd om je menstruatie sneller te laten komen? Nee. En als je je zorgen maakt over het te laat komen van je menstruatie, praat dan met je arts om het probleem tot op de bodem uit te zoeken.