Als je het gevoel hebt dat het tijd is om de manier waarop je met mensen omgaat en mensen ziet te veranderen, zijn er eenvoudige stappen die je kunt nemen om deze diepgewortelde opvattingen te ontrafelen en je gedrag te veranderen.
De eerste stap in het veranderen van welk gedrag dan ook is bewustwording. Als je niet zeker weet hoe je onzekerheden er zelfs maar uitzien of als je je niet realiseert dat je onwrikbare overtuigingen hebt over hoe alle mensen zich zouden moeten gedragen, dan heb je geen schijn van kans om de daden te veranderen die ze manifesteren.
Om je bewust te worden van je daden, zou ik voorstellen ze fysiek bij te houden. Misschien schrijf je ze op in een notitieboekje of in de Notities-app van je telefoon. Je zou verbaasd zijn hoe snel we aan iets kunnen denken en het dan helemaal vergeten.
Wanneer je het gevoel hebt dat je iemand veroordeelt of alsof je veroordeeld wordt, bedenk dan wat de overtuiging is achter die gedachte. Waarom denk je dat die persoon minder is dan? Waarom denk je dat die vreemdeling je niet aardig vond?
Herschrijf de situatie in een overtuiging.
“Ik geloof dat mensen die elke avond uitgaan onvoorzichtig zijn.”
“Ik geloof dat mensen mij niet interessant vinden.”
Hoe specifieker, hoe beter. Als je je eenmaal bewust bent van je overtuigingen, kun je beginnen ze te doorgronden.
Bedenk waarom ze bestaan
Je overtuigingen bestaan door het leven dat je hebt geleefd. Misschien hebben je ouders je ze geleerd, misschien hebben je vrienden dat gedaan, misschien zijn er trauma’s gebeurd, en werden deze overtuigingen ooit onbewust gebruikt om je veilig te houden.
Hoe dan ook, als ze negatieve acties veroorzaken, dienen ze je niet meer.
Maar weten waar onze gedachten vandaan kunnen komen, welke specifieke gebeurtenissen en mensen ze hebben gecreëerd, zal helpen ze uit te bannen.
Merk op wanneer je het doet
Wees je ervan bewust wanneer je een bepaald idee op anderen projecteert, is de volgende stap.
Als je passief leeft en je gedachten je werkelijkheid volledig laat beheersen, zul je er keer op keer het slachtoffer van worden. Totdat je je bewust bent van wanneer je ze doet en bewust een notitie maakt van wanneer je dat doet, zullen ze vrij door je leven blijven lopen.
Op dit punt, als je eenmaal hebt geaccepteerd dat ze bestaan, is alleen al bewust zijn van wanneer je projecteert de volgende stap. Het veranderen van een diepgewortelde levenslange gewoonte gaat tijd kosten, dus laten we dit in babystapjes doen.
Maak de Verbinding
Nu je je bewust bent van wat je overtuigingen zijn en wanneer je ze op anderen projecteert, kun je beginnen verbanden te leggen.
Laten we zeggen dat je een interactie hebt met een collega op het werk, en je gaat weg met het gevoel dat ze je ideeën voor de vergadering dom vonden. In feite geloof je dat ze denken dat je dom bent in het algemeen.
Als je je ervan bewust bent dat een van je angsten is als dom te worden gezien en dat je interactie je het gevoel gaf dat je intelligentie in twijfel werd getrokken, zul je beginnen te zien hoe die twee met elkaar verbonden zijn.
Dat misschien, je eigen overtuiging over hoe slim je bent van invloed was op hoe je de reacties van je collega waarnam.
Dit is de stap waarin je het verband legt tussen je overtuigingen en de momenten waarop je op anderen projecteert.
Overweeg alternatieven van hoe de dingen werkelijk zijn
Als het bewustzijn en de verbanden eenmaal zijn gelegd, is het tijd om te overwegen dat de dingen misschien niet echt zijn hoe ze lijken. Het kan zijn dat onze overtuigingen in feite de interacties met andere mensen veranderen.
Misschien denkt je collega niet dat je dom bent. Misschien was hij moe of gaf hij niet om het project in het algemeen. Of misschien hield hij wel van je ideeën. Niet iedereen drukt verbaal alles uit wat hij denkt.
Misschien is de manier waarop je beste vriendin haar single leven leidt, met meerdere afspraakjes per week, niet kenmerkend voor haar karakter. Zeker, het is niet hoe je zou kunnen kiezen om je leven te leven, maar dat maakt haar beslissingen niet verkeerd.
Dit is het punt waarop je kunt beginnen om de manier waarop je denkt over situaties in je geest te herkaderen. Als je bewust werkt om dit te doen wanneer je voelt dat je misschien projecteert, zul je beginnen je werkelijkheid te zien veranderen zonder dat er iets in de fysieke wereld daadwerkelijk ooit verandert.
Zie een professional om er doorheen te werken
Als je merkt dat je het moeilijk hebt om hier doorheen te werken, is een professional altijd een geweldige bron.
Verzekeringen en overtuigingen hebben een leven geduurd, je letterlijke leven, om zich in je psyche te vormen. Ze zijn niet gemakkelijk te veranderen.
Als je het gevoel hebt dat je leven drastisch wordt beïnvloed door je projecties, overweeg dan om naar een therapeut te gaan om je te helpen ze op een dieper, specifieker niveau te doorgronden.