Stoppen met cafeïne kan hoofdpijn veroorzaken. De hoofdpijn bij het stoppen met cafeïnegebruik kan al binnen 12 uur na het stoppen beginnen en is waarschijnlijk het ergst 20-51 uur na de laatste dosis cafeïne. Ze kunnen tot 9 dagen duren.
Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat veel voorkomt in koffie, thee, chocolade, sommige frisdranken en energiedrankjes. De consumptie van cafeïne kan een negatieve invloed hebben op uw algehele gezondheid en geestelijk welzijn, en daarom kan het gunstig zijn om te minderen of te stoppen.
Proberen te breken met de gewoonte om te veel cafeïne te consumeren kan een aantal onaangename ontwenningsverschijnselen veroorzaken, waaronder hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, depressieve stemming en meer.
Wat is een cafeïneonttrekkingshoofdpijn?
Hoofdpijn is het meest voorkomende en dominante symptoom van cafeïneontwenning, dat optreedt bij ongeveer 50% van de mensen die proberen te stoppen met cafeïne.
Wanneer cafeïne wordt geconsumeerd, wordt het geabsorbeerd in de bloedbaan en passeert het de bloed-hersenbarrière waar het de adenosinereceptoren blokkeert en slaperigheid voorkomt.
Cafeïneconsumptie heeft ook invloed op de bloedvaten en de snelheid van de bloedstroom in de hersenen. De consumptie van cafeïne kan de snelheid van de bloedstroom in bepaalde bloedvaten in de hersenen binnen een half uur aanzienlijk verminderen, waarbij de stroomsnelheid na ongeveer twee uur weer normaal is.
Het stoppen met cafeïne kan ertoe leiden dat de bloedstroom in bepaalde bloedvaten in de hersenen tijdelijk toeneemt, en men denkt dat dit bijdraagt aan de ontwikkeling van hoofdpijn wanneer men probeert te stoppen met cafeïne.
Waar bevindt zich een hoofdpijn bij het stoppen met cafeïne?
Een hoofdpijn bij het stoppen met cafeïne kan zich presenteren als een gevoel van pijn en druk dat zich vanuit de hersenen naar buiten drukt. Het begint achter de ogen en kan zich naar de voorkant van het hoofd verplaatsen. Cafeïne-onttrekkingshoofdpijn kan zich ook presenteren met migraine-achtige symptomen en als een wijdverspreid gevoel van kloppende pijn.
Hoe kan ik een cafeïne-onttrekkingshoofdpijn behandelen?
- Verminder geleidelijk uw cafeïneconsumptie in plaats van plotseling te stoppen. Dit kan helpen om de ernst van uw ontwenningsverschijnselen te verminderen, hoewel het langer kan duren voordat ze volledig verdwijnen. Verminder de hoeveelheid cafeïne die u elke dag neemt gedurende twee tot drie weken of langer als dat nodig is. Maak een plan om u te helpen op koers te blijven.
- Hoofdpijn kan worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen, zoals acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil) en aspirine. Denk eraan medicijnen te vermijden die cafeïne bevatten.
- Rust en zorg voor voldoende slaap.
- Voldoende water drinken om gehydrateerd te blijven.