Bij hardloopblessures denken we meestal aan bot-, spier- en andere zachte weefsels. Een van de meest voorkomende blessures bij hardlopers heeft echter te maken met zenuwpijn. Ischias verwijst naar een scherp en soms verdovend gevoel dat zich over de hele lengte van de heupzenuw uitstrekt, van de lage rug via de bil tot in het been. Hoewel het meestal geen blessure is die het seizoen beëindigt, rechtvaardigt het vaak een reis naar uw fysiotherapeut om de oorzaak te achterhalen.
Aangezien “ischias” soms wordt gebruikt als een containerbegrip voor pijn in het been, is het belangrijk om eerst vast te stellen of het echt een zenuwprobleem is waar je mee te maken hebt.
“De meest voorkomende symptomen zijn gevoelloosheid, tintelingen of brandende pijn in het been of zwakte in de spieren van het been of de voet,” legt Ann Wendel uit, een fysiotherapeut en atletiektrainer in Alexandria, Virginia. “Sommige patiënten hebben rugpijn, maar niet allemaal.”
MORE: Hoe lage rugpijn voor hardlopers te behandelen en te voorkomen
Sciatica is een symptoom, geen oorzaak
Het is belangrijk om te begrijpen dat ischias een symptoom is van een groter probleem in de kinetische keten. Afhankelijk van waar de zenuw bekneld of ontstoken is, kan een atleet ongemak ervaren in verschillende delen van de rug, het been en de voet. Misschien wel de meest voorkomende oorzaak van ischias is een hernia, die de zenuw irriteert. Ook degeneratie van de tussenwervelschijf kan de zenuw bij de wortel ontsteken, wat pijn en ongemak veroorzaakt.
Bij hardlopers is het piriformissyndroom een andere veel voorkomende boosdoener. Een spier die diep in het heupgebied achter de gluteus maximus ligt en van het bekken naar het dijbeen loopt, grenst aan de heupzenuw en loopt, bij een klein deel van de mensen, rechtstreeks door de spier. De piriformis helpt bij de rotatie van de heupen tijdens het hardlopen en kan pijn veroorzaken wanneer hij tijdens de training strak komt te zitten of ontstoken raakt. Omdat dit fenomeen vrij ingewikkeld is, zijn zelfs de beste deskundigen het er niet over eens hoe en waarom dit voor sommige mensen een probleem is en voor anderen niet.
“De beste manier van handelen is om een fysiotherapeut te raadplegen wanneer de rug- of beenpijn begint, zodat zij u kunnen helpen bij het identificeren van bijdragende factoren,” adviseert Wendel. “Fysiotherapeuten zijn musculoskeletale experts die u kunnen evalueren en verwijzingen kunnen maken die nodig zijn op basis van uw symptomen.”
Inderdaad, hoe eerder u naar een expert gaat, hoe minder waarschijnlijk het is dat u in de toekomst met een groter probleem komt te zitten.
MORE: 5 Veel voorkomende heupblessures die u kunt verhelpen