Ik weet het nog alsof het gisteren was – ik was 16 jaar oud en mijn moeder nam me mee naar de gynaecoloog vanwege mijn zware, onregelmatige menstruaties en mijn gezicht vol hormonale acne.
Nadat ze me had onderzocht en een paar vragen had gesteld, kreeg ik zonder nadenken een recept voor anticonceptiepillen mee. Ondertussen dacht ik niet na over de synthetische hormonen die ik dagelijks begon in te nemen. Mijn menstruatie werd beter, mijn acne verbeterde, en ik was dolgelukkig.
Snel 11 jaar vooruit, en ik besloot dat het tijd was om van de pil af te stappen. Ik had problemen met mijn spijsvertering, en ik had het gevoel dat stoppen met alle medicijnen de enige manier was om echt te zien wat er met mijn lichaam aan de hand was.
Twee maanden later was ik nog steeds niet ongesteld geworden; ik was zonder reden 12 pond aangekomen; mijn wangen en kin zaten vol met tientallen puistjes; ik had vreselijke krampen; en ik was moe, uitgeput, angstig en gewoon een puinhoop.
Opnieuw maakte ik een afspraak met mijn gynaecoloog, vertelde haar over alles wat er was gebeurd sinds ik was gestopt met hormonale anticonceptie en vroeg haar wat zij dacht dat de oorzaak van al deze problemen zou kunnen zijn. Ik herinnerde haar er ook aan dat mijn moeder PCOS had en vroeg of ze dacht dat ik het ook zou kunnen hebben.
“Nahh, je wordt gewoon ouder,” zei de arts tegen de 27-jarige mij. “Als we ouder worden, moeten we minder eten en meer bewegen. Ga gewoon terug aan de pil tot je klaar bent om kinderen te krijgen.”
Ik wist dat een pil die synthetisch mijn hormonen veranderde niet de oplossing was en in plaats daarvan slechts een pleister was die mijn symptomen zou maskeren en mogelijk alles onherstelbaar erger zou maken. Wat als ik weer aan de pil zou gaan en daarna kinderen zou willen en mijn menstruatie nooit meer terug zou komen?
Het was toen dat ik me realiseerde dat als ik me beter wilde voelen, ik mijn gezondheid in eigen hand zou moeten nemen. Ik moest mijn eigen advocaat zijn, mijn eigen onderzoek doen en dokters vinden die naar me luisterden en met me samenwerkten om de hoofdoorzaak te vinden – en niet alleen maar een recept in mijn hand stopten.
Na uitgebreid onderzoek vond ik een holistische arts die me hielp de hoofdoorzaak van mijn problemen te begrijpen en me op weg hielp naar genezing. Ik kreeg een uitgebreid hormoonpanel, en de dokter sprak meer dan een uur met me over mijn symptomen, levensstijl, familiegeschiedenis en dieet. Uiteindelijk kreeg ik de diagnose PCOS, wat staat voor Polycysteus Ovarieel Syndroom.
Het blijkt dat PCOS een van de meest voorkomende hormonale endocriene aandoeningen bij vrouwen is. De symptomen kunnen zijn: onregelmatige menstruatie, acne, PMS, gewichtstoename (vooral rond het middenrif), haaruitval EN haargroei op vreemde plaatsen (zoals je kin, bovenlip of bakkebaarden), parelmoerachtige cysten op je eierstokken, extreme PMS-symptomen en krampen, insulineresistentie en/of diabetes type 2, hoofdpijn, slaapapneu en, vaak, onvruchtbaarheid.
Het is belangrijk op te merken dat PCOS zich bij elke vrouw anders manifesteert. Sommigen hebben geen echte cysten (zoals ik), terwijl anderen dat wel hebben. En sommige vrouwen met PCOS ervaren nooit enige symptomen, terwijl anderen het gevoel hebben dat ze ze allemaal hebben.
Uiteindelijk is het belangrijk om je situatie als uniek te beschouwen en samen te werken met een weloverwogen arts die de juiste diagnose kan stellen en je kan helpen je PCOS om te keren zonder te vertrouwen op schadelijke en controversiële medicijnen, zoals anticonceptiepillen, Metformine, Clomid en/of Spironolactone.
Eerlijk gezegd was ik in het begin sceptisch. Per slot van rekening is de westerse geneeskunde alles wat de meesten van ons kennen, en er zijn zeker momenten dat het noodzakelijk en levensveranderend is. Maar ik ben het levende bewijs dat PCOS 100 procent omkeerbaar is – en je kunt het volledig natuurlijk doen, geen medicijnen nodig!
Het is bijna vier jaar geleden dat ik voor het eerst werd gediagnosticeerd met PCOS, en nog eens twee jaar geleden dat ik vrijwel symptoomvrij werd, met regelmatige cycli en evenwichtige hormonale bloedonderzoeken.
Hoe ik mijn PCOS in 6 stappen omkeerde
Dus hoe heb ik het gedaan? En hoe kun jij ook je PCOS omkeren? Hier is wat ik zou aanraden, gebaseerd op mijn persoonlijke ervaring:
1. Laat je hormonen testen
Het laten uitvoeren van een compleet hormoonpanel door je arts is van cruciaal belang om te begrijpen welk type PCOS je hebt en welke hormonen in balans moeten worden gebracht. Sommige vrouwen hebben een teveel aan androgenen (mannelijke hormonen), wat acne, gewichtstoename rond de buik, gezichtshaargroei en misgelopen menstruaties kan veroorzaken, terwijl andere vrouwen oestrogeendominant kunnen zijn (wat betekent dat hun oestrogeenniveaus te hoog zijn en hun progesteron te laag), wat resulteert in lange menstruatiecycli, hevige krampen, intense PMS-symptomen en onvruchtbaarheid.
Zorg ervoor dat uw arts een volledig panel uitvoert met oestrogeen, progesteron, testosteron, AMHA, DHEA en misschien zelfs uw schildklier en insuline, omdat vrouwen met PCOS vaak ook hypothyreoïdie en insulineresistentie hebben. (En terwijl u wacht om uw arts te zien, kunt u ook deze gratis quiz doen om erachter te komen of u PCOS hebt.)
2. Eet een anti-inflammatoir dieet
De impact die ons dieet heeft op onze hormonen is behoorlijk verbazingwekkend. Om de mijne te optimaliseren, volgde ik een anti-inflammatoir dieet dat mijn inname van gluten, zuivel, ontstekingsoliën, suiker en verwerkt voedsel drastisch verminderde.
In plaats daarvan vulde ik mijn bord met veel organisch, vezelrijk fruit; groenten en volle granen; gezonde vetten en magere eiwitten. Ik nam ook veel hormoon-helende voedingsmiddelen zoals groene munt thee, kaneel, appel cider azijn, bottenbouillon, voedende thee, collageen en adaptogene paddestoelen.
3. Neem hormoon-balancerende supplementen
Heden ten dage is mijn supplementenroutine veel eenvoudiger, maar toen ik in de vroege stadia van genezing was, was het erg belangrijk dat ik mijn lichaam voedde met een grote verscheidenheid aan vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Ik was sceptisch dat supplementen echt zouden werken, maar ik kan zeggen dat, zonder twijfel, supplementen de sleutel waren tot veel van mijn genezing, omdat er veel voedingsstoffen zijn waarvan ons lichaam gewoon niet genoeg kan krijgen uit voedsel alleen – ongeacht hoe gezond je ook eet (hallo, vitamine D!).
Om eerlijk te zijn, er is een niveau van vallen en opstaan dat betrokken is bij het vinden van de supplementenroutine die het beste voor je werkt, maar vitex, DIM, teunisbloemolie, inositol, magnesium en maca zijn slechts enkele van de hormoon-balancerende supplementen waarop ik vertrouwde om mijn PCOS om te keren.
4. Slim bewegen
Wist u dat overmatig sporten (bijv. meer dan 60 minuten per sessie, of hardlopen) uw bijnieren kan opbranden? En dat verhoogde niveaus van cortisol (het stresshormoon) ervoor kunnen zorgen dat je andere hormonen uit balans raken?
Daarom ben ik overgestapt van lange, intense trainingssessies meerdere keren per week, naar minder lang trainen (15-30 minuten) elke dag. Ik stopte ook met hardlopen en begon lange, ontspannen wandelingen te maken en naar herstellende yogalessen te gaan. Enkele andere manieren om je bijnieren te voeden: zelfzorgtechnieken zoals meditatie, Epsomzoutbaden, massage en lezen (vooral 15 minuten per dag in de zon om het vitamine D-gehalte te verhogen). Het is ook nuttig om minder cafeïne en alcohol te consumeren.
5. Gooi giftige producten weg die hormonen verstoren
Op dezelfde manier dat wat we in ons lichaam stoppen belangrijk is, is dat ook wat we op ons lichaam smeren. En helaas bevatten de meeste winkel-gekochte producten een cocktail van schadelijke chemicaliën waarvan bewezen is dat ze kanker, astma en allergieën, neurotoxiciteit en hormonale onevenwichtigheden (waaronder onvruchtbaarheid) veroorzaken. Het elimineren van deze producten was vooral belangrijk voor mijn PCOS, omdat veel van deze giftige stoffen oestrogeen nabootsen in het lichaam, waardoor oestrogeendominantie en hormonale onevenwichtigheden nog verergeren.
Dus gooi giftige winkel-gekochte huidverzorging, make-up, persoonlijke hygiëne en reinigingsproducten weg en vervang ze door veilige, natuurlijke alternatieven. Ik ben ook begonnen met het maken van veel van mijn eigen huidverzorging en schoonmaakmiddelen, dat is super gemakkelijk, betaalbaar en de beste manier om ervoor te zorgen dat uw producten geen ravage aan uw hormonen zullen aanrichten.
6. Breng bloedsuiker in balans
Insulineresistentie is een ander probleem waar veel vrouwen met PCOS mee worstelen. In wezen, wanneer uw bloedsuikerspiegel (nuchtere glucose en insuline) te hoog is, loopt u een zeer hoog risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Om dit te bestrijden, schrapte ik geraffineerde koolhydraten en suiker en richtte ik me op gezonde vetten, vezels en eiwitten.
Ik at ook met regelmatige tussenpozen (vooral ’s ochtends vroeg) om mijn nuchtere insulinespiegel omlaag te brengen. Deze strategie werkte samen ZO snel om mijn bloedsuiker in evenwicht te brengen dat ik het nauwelijks kon geloven.
Eindgedachten
Dus daar heb je het. Zes manieren om PCOS op natuurlijke wijze om te keren. Opmerking: Mijn persoonlijke aanbevelingen vervangen niet het advies van een gekwalificeerde medische professional, dus ik raad u ten zeerste aan een holistische arts te vinden die u vertrouwt en die uw unieke zorgen kan aanpakken en u door het proces van natuurlijke genezing van PCOS kan leiden.
Ik moet ook opmerken dat er geen “genezing” is voor PCOS. Ik zal het altijd hebben. Wat ik wel kan doen is het beheersen. Ik kan de chronische aandoeningen die met de hormonale stoornis gepaard gaan omkeren en in wezen in “remissie” zijn van de symptomen. Maar als ik mijn lichaam niet goed behandel, kan PCOS altijd weer opflakkeren, en dat is iets waar ik de rest van mijn leven mee te maken zal hebben.
Maar ik weet ook dat wanneer ik een opflakkering heb, ik terug kan gaan naar deze zes stappen en, binnen enkele weken, zullen mijn hormonen in balans zijn en zullen mijn symptomen weer verdwijnen.
Kate Kordsmeier is een voedingsjournaliste die echte voedselexpert is geworden nadat haar eigen chronische gezondheidsproblemen (PCOS, hypothyreoïdie + IBS) haar katapulteerden in een lange reis van pogingen om haar lichaam op natuurlijke wijze te genezen. Om meer te leren over haar genezingsreis, kijk op Root + Revel.