Ik krijg vaak de vraag hoe ik mijn stille reflux heb genezen, of kan stille reflux worden genezen? Het antwoord op die vraag is dat ikzelf en vele anderen zijn genezen of in ieder geval veel beter zijn geworden na bepaalde adviezen die ik hieronder zal geven.
Als het gaat om stille reflux (LPR), zijn er tal van redenen waarom je er last van kunt krijgen. Dit betekent dat voor sommige mensen een behandelingsstrategie wonderen zal verrichten, terwijl voor anderen dezelfde techniek helemaal niet zal werken.
Ik heb persoonlijk een groot aantal verschillende dingen geprobeerd en getest om mezelf te helpen, waaronder dieetplannen, talloze medicijnen, een selectie van verschillende supplementen, slapen op een wigkussen om er een paar te noemen.
Een paar dingen maakten het verschil waardoor ik me daadwerkelijk beter ging voelen en deze zelfde technieken werken voor de meeste mensen om hun stille reflux te genezen of op zijn minst sterk te verbeteren.
Hieronder zal ik de belangrijke elementen behandelen die voor mij het grootste verschil maakten en andere dingen die ik ook deed die mij hielpen.
Dieet
In mijn persoonlijke ervaring en die van vele anderen als het gaat om het natuurlijk genezen van LPR is een alkalisch dieet voor stille reflux de beste optie. Hoewel het misschien niet is wat iedereen wil horen, zijn dieetveranderingen het belangrijkste element om LPR te helpen stoppen en het op de juiste manier te laten genezen. Er zijn studies die deze bewering staven en uitleggen hoe het kan helpen. Maar laat me het kort uitleggen, zodat u de logica erachter ook kunt begrijpen.
Als iemand met LPR refluxt, stroomt een spijsverteringsenzym, pepsine genaamd, uit de maag omhoog naar de keel, mond, sinussen etc. Dit enzym wordt gebruikt om eiwitten in de maag te verteren, dus wanneer het in de keel enz. terechtkomt, veroorzaakt het irritatie en ontsteking.
Waarom dit relevant is voor het dieet, is vanwege de invloed die het dieet kan hebben. Zoals de meeste mensen weten, kan het eten van zuur voedsel en drank zure reflux in de maag veroorzaken door de hogere zuurgraad. Dit geldt voor alle vormen van zure reflux, inclusief LPR & GERD.
Het eten van voedsel en drank met een lagere zuurgraad helpt hier natuurlijk direct bij. Voor LPR moet je ook een ander belangrijk ding in overweging nemen – de pepsine. Het pepsine-effect is belangrijk omdat het, wanneer het in de keel komt, slapend kan blijven liggen, zelfs nadat de zure reflux is gestopt. En omdat pepsine meer wordt geactiveerd bij een hogere zuurgraad betekent dit dat als je iets zuurders eet en het passeert de keel en de slapende pepsine reactiveert dit betekent dat je irritatie krijgt en je symptomen verergeren – dit is wat LPR veroorzaakt.
Het belangrijkste om te weten over pepsine is dat het niet zo veel wordt geactiveerd als de zuurgraad (pH-niveau) lager is over het algemeen. In de onderstaande grafiek kunt u zien hoeveel het wordt geactiveerd afhankelijk van de zuurgraad (pH) van voedsel/drank waarmee het in contact komt.
Dit betekent dat als u eten en drinken onder een pH van 5 vermijdt, het pepsine veel minder reactiveert, en dit betekent dat uw keel en dergelijke veel minder worden aangetast en na verloop van tijd kunnen genezen.
Dit is de algemene regel bij het volgen van een zuurarm dieet voor LPR, hoewel er natuurlijk nog veel meer elementen zijn om rekening mee te houden. Maar dat is wel het belangrijkste uitgangspunt. Wanneer u begint is het het beste om de voor de hand liggende triggervoedingsmiddelen te vermijden die ik behandel in dit artikel – LPR – Voedingsmiddelen om te vermijden.
Na dat kunt u meer informatie krijgen over het starten van een dieet hier – LPR Diet.
Ook heb ik persoonlijk mijn eigen gedetailleerde dieetplan gemaakt voor mensen met stille reflux, u kunt het hier bekijken – Wipeout Diet Plan. Er zijn veel LPR-succesverhalen van mensen die mijn dieet hebben gevolgd, die u hier kunt lezen.
Medicatie
Als het op medicatie aankomt, is het gebruikelijk dat artsen mensen tabletten zoals PPI’s voorschrijven om stille reflux tegen te gaan en te voorkomen. Hoewel dit sommige mensen op korte termijn kan helpen, is het effect voor de meeste mensen niet blijvend. Dit wordt bevestigd door studies die aantonen dat PPI’s niet beter zijn dan placebo’s bij de behandeling van LPR. U kunt hier meer lezen over de stille reflux behandeling en waarom dit soort tabletten niet werken.
De beste medicatie om LPR te helpen stoppen en behandelen is Gaviscon Advance de UK versie. In tegenstelling tot de PPI’s is van dit medicijn in studies aangetoond dat het de symptomen van stille reflux sterk vermindert. Het belangrijkste om hier op te merken is het ingrediënt dat de belangrijkste factor is en dat natriumalginaat wordt genoemd.
Dit alginaat creëert een barrière-achtig effect bovenop de maaginhoud die enorm helpt voorkomen dat zuur en pepsine omhoog en in uw keel terugvloeien.
Soms kan het moeilijk zijn om toegang te krijgen tot de Britse versie van Gaviscon Advance, vooral als u zich niet in het Verenigd Koninkrijk bevindt. Mijn advies in dit verband is om in uw eigen land op zoek te gaan naar andere Gaviscon-opties die het belangrijke ingrediënt natriumalginaat bevatten. Voor 2 theelepels moet u op zoek naar ten minste 250 mg natriumalginaat, hoewel meer de voorkeur zou verdienen. Ter referentie: de Britse versie van Gaviscon Advance heeft 1000mg alginaat per 2 theelepels.
Bedenk dat elk land een andere samenstelling van ingrediënten kan hebben, dus ik kan niet zomaar één optie aanbevelen die voor iedereen werkt. Je moet op het etiket kijken en het voor jezelf controleren. Het hoeft niet per se Gaviscon te zijn, elk ander merk met dezelfde werking kan ook dat ingrediënt bevatten. Kijk voor meer informatie over Gaviscon hier.
Maalporties
Soms wordt bij de behandeling en genezing van stille reflux de grootte van de porties over het hoofd gezien. Wanneer ik dit zeg, bedoel ik niet te grote porties in één keer eten.
De logica hierachter is dat wanneer de maag wordt overbelast met te veel voedsel, dit de maag onder meer druk zet.
Want door deze verhoogde druk neemt de kans toe dat de waarde boven de maag, de onderste slokdarmsfincter (LES) genaamd, zich opent en loslaat, wat op zijn beurt leidt tot zure reflux. U kunt hier meer lezen over de rol van de maag sfincter bij LPR.
Soms kan voor bepaalde mensen het simpelweg kleiner maken van hun porties een enorm verschil maken. Om u een idee te geven van de juiste portiegrootte, kunt u uw hand tot een vuist maken. De grootte van uw vuist zou ongeveer de juiste grootte moeten zijn. Houd in gedachten dat dit niet betekent dat je minder moet eten op een dag, maar in plaats van minder grote maaltijden probeer meer frequente kleinere maaltijden en snacks in plaats.
Verlichtende Symptomen
Wanneer je werkt aan genezing en genezing van jezelf zul je waarschijnlijk willen en hebben sommige hulp nodig om u toe te staan om uw symptomen te verlichten en sneller te genezen. Persoonlijk heb ik van alles geprobeerd, zoals medicijnen, keelspray, zuigtabletten, maar meestal maakten die de dingen eerder erger dan beter.
Er was echter één uitzondering en dat was een eenvoudige – thee! Maar niet elke soort thee. De theesoorten die ik aanbeveel zijn kamille en heemstwortel.
Beiden zijn ongelooflijk verzachtend en ontstekingsremmend, wat je keel en je hele spijsverteringskanaal zal helpen verlichten. Dus, terwijl ze je symptomen verlichten, zouden ze ook je zure reflux symptomen en effecten moeten verminderen!
Hier zijn degenen die ik persoonlijk lekker vind – kamillethee & marshmallowwortel thee.
Ook voor advies over wat je moet drinken, bekijk dit artikel – Wat kun je drinken als je zure reflux hebt? Kijk voor meer natuurlijke remedies ook eens naar dit artikel – LPR Natural Remedies.
Frequently Asked Questions
Does LPR Ever Go Away?
Ja, LPR kan overgaan en genezen worden. Voor veel mensen die de juiste behandeling volgen, zouden de symptomen aanzienlijk moeten verbeteren, zelfs als ze niet helemaal verdwijnen.
Hoe behandel je stille reflux op natuurlijke wijze?
De beste manier om stille reflux op natuurlijke wijze te behandelen is door middel van een zuurarm dieet. Samen met een aantal veranderingen in levensstijl, zoals het niet eten van te grote porties bijvoorbeeld.
Hoe lang duurt het voordat LPR geneest?
Er is geen eenduidig antwoord op deze vraag. Hoewel over het algemeen voor de meeste mensen kan het een paar weken tot 1 jaar duren. Hoewel de meeste mensen aan de kortere kant van die schaal zitten.
Hoe genees je snel van LPR?
De beste 2 dingen om mee te beginnen zijn een zuurarm dieet en het nemen van Gaviscon Advance dat het belangrijke ingrediënt heeft – natriumalginaat.