- Het lichaam dat zich voorbereidt op de bevalling
- Oorzaken van heup- en rugpijn
- Eerste, tweede, derde trimester
- Het vinden van pijnverlichting
- Wanneer naar de dokter voor pijn
Pijn aan het heupgewricht tijdens de zwangerschap komt vaak voor. Het komt vooral voor tijdens het tweede en derde trimester als de baby in gewicht toeneemt en het lichaam zich voorbereidt op de bevalling. Er zijn enkele stappen die een vrouw kan nemen om de pijn te verminderen, zoals het doen van enkele rustige oefeningen en het aanpassen van de houding.
Het lichaam bereidt zich voor op de bevalling
Een baby krijgen is een prachtige en natuurlijke ervaring, maar het is ook een lichamelijk belastende ervaring. Veel voorkomende stress is de heup- en beenpijn die een zwangerschap veroorzaakt door de lichamelijke veranderingen die het lichaam van een vrouw ondergaat om een succesvolle zwangerschap, bevalling en kraambed mogelijk te maken.
Eenmaal zwanger, omvat de reeks veranderingen in het lichaam die tijdens de zwangerschap plaatsvinden:
- Vrijgave of toename van het hormoonniveau tijdens het eerste trimester, d.w.z., oestrogeen, progesteron, enz.
- Vrijkomen van het hormoon relaxine tijdens het tweede of derde trimester,
- Effect op het bindweefsel
- Verbindingsweefsels worden zachter en ontspannen
- Verbindingen in het bekkengebied worden losser door zachtere ligamenten en pezen
- Flexibiliteit in bekkenbeenderen neemt toe om de beweging van de baby vanuit de baarmoeder door het geboortekanaal tijdens de bevalling mogelijk te maken
Hoe groter de baby wordt, hoe meer druk er op het lichaam komt te staan omdat de baby zwaarder en actiever wordt. De vrijgekomen hormonen ontspannen het bindweefsel in het hele lichaam, maar het zijn vooral de veranderingen in het bekkengebied die tot rug- en heuppijn leiden.
Oorzaken van heup- en rugpijn
Zwangere vrouwen ervaren pijn op verschillende manieren. Het kan een constante pijn zijn, scherpe pijnscheuten of beide. Er zijn verschillende oorzaken voor gewrichtspijn en algemene pijn tijdens de zwangerschap:
- Een toenemend gewicht van de baby in de baarmoeder leidt tot veranderingen in de houding die de rug belasten, heup- en beengewrichten
- Zwaardere baarmoeder oefent extra druk uit op de onderrug
- Verhoogde druk op de heupzenuw leidt tot heup- en beenpijn of gevoelloosheid of tintelingen in het gebied van de heupen tot de dijen (ischias)
- Rond ligament verbindt de voorkant van de baarmoeder met de lies, en rekt en ontspant de spieren; Bewegingen die plotselinge strekkingen en samentrekkingen veroorzaken, leiden tot korte pijnscheuten in de buik- en heupstreek
- Slechte houding of houdingsveranderingen bij het lopen, staan of slapen
De pijn kan het hele spectrum van mild tot ernstig doorlopen. Soms straalt de pijn uit naar de billen en dijen en zelfs naar het been, afhankelijk van de betrokken zenuwen.
Eerste, tweede, derde trimester
Geen twee zwangerschappen zijn identiek, maar de meeste heuppijn begint meestal in het tweede trimester en verergert in het derde trimester. De groeiende baby oefent een steeds grotere druk uit op het lichaam door het gewicht en de verschuivende bewegingen, in combinatie met de door hormonen veroorzaakte veranderingen in het lichaam.
Er kan heuppijn zijn zwangerschap eerste trimester. Het is waarschijnlijker dat een vrouw tijdens het eerste trimester eerst rugpijn krijgt als ze al pijn ervaart. In feite kan rugpijn een vroeg symptoom van zwangerschap zijn.
De pijn kan in hevigheid, soort en constantheid veranderen naarmate de baby in gewicht toeneemt. Tijdens het tweede trimester kan het bijvoorbeeld pijnlijk worden om te lopen of kunnen bepaalde houdingen pijn veroorzaken.
Bij sommige vrouwen begint het hormoon relaxine toe te nemen en worden de ligamenten en pezen zachter. De pijn in de heup tijdens de zwangerschap in het tweede trimester kan echter te wijten zijn aan een van de genoemde oorzaken van gewrichtspijn. Volgens de American Pregnancy Association komt pijn aan de ronde gewrichtsbanden het vaakst voor tijdens het tweede trimester.
Heuppijn tijdens de zwangerschap in het derde trimester is meestal wanneer de pijn op zijn ergst is. De baby is flink aangekomen en de zwangerschapshormonen worden in de grootste hoeveelheid geproduceerd. Tegen het einde van het derde trimester zakt de baby lager om zich voor te bereiden op de geboorte. Hierdoor komen de heupen, het bekken en de onderrug meer onder druk te staan.
Pijnbestrijding
Pijn in de heupen en benen in verband met de zwangerschap kan het moeilijk maken om zelfs eenvoudige activiteiten te doen, zoals zitten en lopen en vooral slapen. Het zwaartepunt in het lichaam verandert, dus sommige gedragsveranderingen zijn op zijn plaats.
Het verlichten van heuppijn bij zwangerschap en pijn in andere gewrichten is vaak mogelijk door het volgen van enkele beste praktijken.
Staan en lopen
Houd een goede houding aan tijdens het staan en lopen als de baby groeit om te voorkomen dat de spieren in de onderrug worden overbelast. Houd de rug recht en leun niet achterover. Houd de schouders naar achteren. Gebruik een brede houding bij het staan.
Zitten
Zit en sta voorzichtig, gebruik de benen en kies stevige stoelen met goede ondersteuning. Leg een kussen achter de onderrug voor comfort en om de rug recht te houden.
Tillen
Til geen grote of zware dingen op. Til alleen met de benen terwijl u de rug recht houdt.
Gymnastiek
Doe regelmatig rustige oefeningen, zoals stationair fietsen, zwemmen, wandelen en low-impact aerobics (één voet blijft op de grond).
Stretch
Doe regelmatig rustige stretchoefeningen voor de rug, heupen en benen. Prenatale yoga omvat de kat-koe, kinderhouding, achterbeenstretch en vele andere.
Dompelen
Een lekker lang badderen in een warm bad kan de pijn verminderen.
Het vinden van een comfortabele slaaphouding tijdens de zwangerschap is vaak een probleem als de baby groeit. De pijn in de heupen tijdens de zwangerschap kan tijdens het slapen worden geminimaliseerd door:
- Slapen op de zij
- De knieën buigen
- Een zwangerschapskussen tegen de pijn tussen de knieën leggen
- Extra kussens toevoegen indien nodig onder de buik en/of achter de rug
Wanneer naar een arts voor pijn
Als de pijn zich in het eerste trimester ontwikkelt, is het belangrijk een arts te raadplegen om de oorzaak van de pijn vast te stellen. Als de pijn zo vroeg optreedt, is het mogelijk dat ze niet aan de zwangerschap te wijten is. Als de pijn gepaard gaat met andere symptomen, zoals duizeligheid of vaginale vlekken, kunnen er andere medische problemen zijn.
Ook moet u op elk moment van de zwangerschap een arts raadplegen als de pijn in de heupen of de rug ondraaglijk wordt en langer dan twee weken aanhoudt. De arts kan een mild geneesmiddel voorstellen of een behandeling aanbevelen.