Hoe een gebroken hart genezen: 10 no bullsh*t stappen om verder te gaan

Het uitmaken met iemand van wie je houdt kan een van de meest hartverscheurende en zielsverwoestende ervaringen zijn die je ooit zult meemaken.

Was jij het probleem? Waren zij het probleem? Als je op mij lijkt, blijf je maar denken aan ‘wat als’. Een jaar geleden maakte ik het uit met de liefde van m’n leven. We waren 5 jaar samen. De emoties die ik ervoer nadat we uit elkaar gingen waren helemaal niet leuk. In feite was het vrij ronduit verschrikkelijk.

Het kan voelen alsof het onmogelijk is voor u om verder te gaan op dit moment.

Nadat, hoe wordt u verondersteld om het verleden achter je te laten als je het gevoel emotioneel vernietigd?

Maar ik ben hier om u te vertellen dat het mogelijk is. Ik kan daarvoor instaan.

In dit artikel ga ik precies beschrijven wat voor mij werkte om mijn gebroken hart te helen, en hoe je het voor jezelf aanpakt.

Let’s go.

Accepteer dat het geen snel proces zal zijn

Het is ongelooflijk gebruikelijk voor iedereen die door een breuk gaat om te wensen dat ze bijna onmiddellijk weer normaal konden worden.

Maar dit is zelden het geval.

Volgens onderzoek gepubliceerd in The Journal of Positive Psychology, duurt het 11 weken om je beter te voelen nadat een relatie is beëindigd.

Echter, een andere studie vond dat het ongeveer 18 maanden duurt om te genezen na het einde van een huwelijk.

Het feit van de zaak is dit:

De tijd die nodig is voor iedereen om met succes verder te gaan na een gebroken hart is voor iedereen anders.

Liefde is immers een rommelige emotie.

Maar wat je moet onthouden is dat er geen vaste tijd is wanneer je over iemand “moet” heenkomen.

Er zijn verschillende factoren in het spel voor het genezingsproces – zoals de lengte van de relatie, de concrete banden die jullie als stel delen, en de diepte van de emotie die jullie hebben ervaren.

Het genezingsproces kan nog moeilijker zijn als je niet wilde dat de relatie eindigde – wat mij is overkomen.

Maar dit is wat je moet onthouden:

Miljoenen en miljoenen mensen zijn al eerder door de pijn van een gebroken hart gegaan, en ze zijn verder gegaan om een sterker, beter mens te worden.

Jij zult niet anders zijn.

Maar net als elke wond: Hartzeer heelt met de tijd en je komt er uiteindelijk overheen. Voor mij duurde het drie maanden om verder te gaan. Maar als ik wist wat ik nu weet, weet ik zeker dat het veel sneller zou zijn.

De bottom line is dat als je weet hoe je goed te rouwen, verwerken van je emoties en vervolgens richten op het creëren van nieuwe bronnen van betekenis, kun je sneller over iemand dan kniezen rond en medelijden met jezelf (dat is precies wat ik deed veel langer dan ik zou moeten hebben).

Je hoeft alleen maar om de technieken en stappen, die ik in meer diepte te dekken in mijn boek De kunst van het breken up kennen. U kunt check out het boek hier.

Voor nu, houd dit in gedachten:

Velen mensen gaan om u te vertellen om uit te gaan en nieuwe mensen te ontmoeten. Dit is een goed advies, maar dit is niet het eerste wat je moet doen.

De meest cruciale stap die je eerst moet nemen, is accepteren dat over iemand heen komen van wie je hield, niet in een dag of zelfs een week zal duren. Het zal tijd kosten, en dat is volkomen oke.

Het is oke om pijn te hebben

Je voelt je misschien down, en boos op jezelf.

Maar wat je moet beseffen is dat je rot voelen als je lijdt aan een gebroken hart is volkomen natuurlijk.

Relaties zijn de basis van ieders leven. We zijn allemaal sociale wezens en we vertrouwen op elkaar om rond te komen.

Niet alleen dat, maar we ontlenen een hel van een veel betekenis door middel van onze relaties.

Dus wanneer een relatie is beëindigd, vooral een die zo fundamenteel was voor je leven, verlies je een aanzienlijke hoeveelheid betekenis. In feite heb je bijna het gevoel dat je een deel van jezelf verliest.

Daarom voel je je misschien leeg of verloren. Breakups kunnen immers ernstig desoriënterend zijn.

De meeste mensen die een sterke relatie hebben, nemen deze op in hun zelfconcept – en ze definiëren hun eigenwaarde door een paar te zijn.

Nu je de andere helft van jezelf bent kwijtgeraakt – wie ben je dan?

Daarom kan een relatiebreuk zo pijnlijk zijn.

Kijk, ik had eerlijk gezegd het gevoel dat ik een deel van mezelf kwijt was en dat ik nooit iemand zou ontmoeten die net zo goed was.

Het voelde ook alsof de afgelopen 5 jaar een complete tijdverspilling waren.

Maar dit verlies is juist wat geaccepteerd moet worden.

Waarom?

Omdat je weliswaar een belangrijke bron van wat bijdroeg aan je eigenwaarde bent kwijtgeraakt, maar dat betekent ook dat als je eenmaal echt hebt erkend dat het weg is, je in staat zult zijn om een betere ‘jij’ op te bouwen.

Als je de pijn kunt accepteren en waar je nu bent, kun je je richten op het herstel van nieuwe betekenis in het leven en het stimuleren van je eigen zelfbeeld.

Neem het van mij aan: Dit is een geweldige kans om opnieuw te beginnen en een nieuwe betekenis te vinden.

Maar om dat te doen, moet je accepteren dat het weg is.

Werk eraan om die vervelende negatieve dingen uit je systeem te krijgen

Dit is het moeilijke gedeelte.

Maar helaas, als je je weer gelukkig wilt gaan voelen, moet je onder ogen zien wat je voelt.

Het is normaal om negatieve emoties te vermijden, en dat is volkomen terecht. Ze zijn niet bepaald leuk om mee om te gaan.

Als ik eerlijk ben, vermeed ik wat ik voelde en deed ik alsof alles in orde was.

Maar diep van binnen was ik gekwetst.

Als ik terugkijk, was het pas toen ik deze negatieve emoties onder ogen zag, dat ik begon met het proces om verder te gaan.

Als je probeert te vermijden wat je nu voelt en doorgaat met het leven alsof er niets is gebeurd, leef je niet alleen een leugen, maar die negatieve emoties broeien op de achtergrond.

En uiteindelijk zullen ze je nog harder terug bijten.

Het onderzoek suggereert dat emotionele stress, zoals die van geblokkeerde emoties, niet alleen in verband is gebracht met psychische aandoeningen, maar ook met lichamelijke problemen zoals hoofdpijn, hartaandoeningen, slapeloosheid en auto-immuunziekten.

De miljoen dollar vraag is echter, hoe kunnen we onze gevoelens “accepteren”?

Ik ben nooit erg goed geweest in het omgaan met mijn emoties, maar een techniek die me hielp was een soort therapie genaamd Acceptance and Commitment Therapy, die is ontwikkeld door Dr. Steven Hayes aan de Universiteit van Nevada.

Het is een eenvoudig proces van 4 stappen dat je op elk moment kunt doen. Ik heb de vier belangrijkste stappen hier samengevat. Ik ga er in mijn boek ook dieper op in en geef andere technieken om je emoties te accepteren en verder te gaan met je leven. Bekijk het boek hier als je geïnteresseerd bent.

Als je denkt dat je het misschien leuk vindt, stel ik ook voor om Acceptance and Commitment Therapy te googelen en er meer over te leren.

Hier zijn 4 stappen voor een van de technieken die ik nuttig vond:

Stap een: Identificeer de emotie

Als je meer dan één emotie hebt, kies er dan gewoon één. Als je niet weet wat de emotie is, ga dan even zitten en let op je lichamelijke gewaarwordingen en gedachten. Geef het een naam en schrijf het op een stukje papier.

Stap twee: Geef het wat ruimte

Doe je ogen dicht en stel je voor dat je die emotie een meter of vijf voor je neerzet. Je plaatst het buiten jezelf en observeert het. Stap drie: Nu de emotie buiten je is, sluit je je ogen en beantwoord je de volgende vragen:

Als je emotie een grootte had, welke grootte zou het dan zijn? Als je emotie een vorm had, welke vorm zou het dan hebben? Als uw emotie een kleur had, welke kleur zou het zijn?

Als u deze vragen hebt beantwoord, stelt u zich dan voor dat u de emotie voor u legt met de grootte, de vorm en de kleur. Observeer het gewoon en erken het voor wat het is. Als je er klaar voor bent, kun je de emotie laten terugkeren naar zijn oorspronkelijke plaats in jou.

Stap vier: Reflectie

Als je de oefening hebt afgerond, kun je even de tijd nemen om te reflecteren op wat je is opgevallen. Merkte je een verandering in je emotie toen je er wat afstand van nam? Voelde de emotie op de een of andere manier anders toen de oefening klaar was?

Deze oefening lijkt misschien raar, maar het hielp me om te begrijpen wat ik voelde na de breuk.

Inzicht in mijn emoties maakte het makkelijker voor me om ze te accepteren, en uiteindelijk, los te laten.

Hoe was de relatie echt?

Het is tijd om de realiteit te zien voor wat het is.

Op dit moment vertel je jezelf waarschijnlijk dingen als:

“Ik zal nooit iemand vinden die zo goed is” of “Zij waren de perfecte partner voor mij”.

Maar vraag jezelf eerlijk af, was dat echt het geval?

Een van de meest voorkomende en dodelijke fouten die we vaak maken wanneer we proberen een gebroken hart te herstellen, is het idealiseren van de persoon die het brak.

We herinneren ons de geweldige tijden die we samen hadden doorgebracht, de fantastische emoties die ze ons hadden laten voelen, of hoe ze ons ’s ochtends ontbijt zouden brengen.

Het enige wat dit echter doet, is de emotionele pijn verdiepen en je herstel bemoeilijken. En het is niet accuraat.

Ik bevond me in precies dezelfde positie. Ik geloofde dat ik nooit iemand kon vinden met wie ik me emotioneel zo kon verbinden als met mijn ex-partner.

Maar toen mijn gebroken hart eenmaal geheeld was, kon ik goed zien dat dit niet het geval was.

Ik weet nu dat er genoeg mensen zijn met wie ik een sterke emotionele band zou kunnen ontwikkelen.

Maar ik was verblind door liefde.

Het is hetzelfde voor jou.

Zeker, je kunt je de tijden herinneren die je met je ex hebt doorgebracht en dankbaarheid uitspreken voor die ervaringen.

Dat is prima, maar als je echt verder wilt, dan moet je beseffen dat het gewoon je vooringenomen brein is dat het erger maakt dan het in werkelijkheid is.

Om je te helpen stoppen met het idealiseren van de relatie die je hebt, zijn hier een aantal vragen die je jezelf kunt stellen:

1) Was je ALTIJD gelukkig met je partner?

2) Waren er een aantal negatieve aspecten van de relatie?

3) Was je een gelukkig persoon vóór de relatie?

Houd je niet in om de waarheid te vertellen. Probeer ze eerlijk te beantwoorden. Je zult hoogstwaarschijnlijk zien dat de relatie niet zo perfect was als je denkt.

Je zou zelfs kunnen gaan zien dat je leven op veel andere manieren is opengegaan.

Marilyn Monroe zei het het beste:

“Soms vallen goede dingen uit elkaar zodat betere dingen samen kunnen vallen.” – Marilyn Monroe

En onthoud:

Er is een wereld daarbuiten voor u om te ontmoeten, en er zijn genoeg mannen of vrouwen die je gelukkig zullen maken in een relatie als je ze een kans geeft.

Maar wat als je een kans hebt om terug te komen bij je partner?

Kijk, de meeste van de tijd als je hebt gebroken met je partner, is er niet veel hoop om terug te krijgen met hen.

Maar soms, dit is niet het geval.

Misschien uw partner wil je terug. Misschien gingen ze door een moeilijke periode in hun leven en wist niet wat ze willen. Maar nu realiseren ze zich dat jullie twee eigenlijk een geweldig stel zijn.

Hier zijn enkele situaties waarin teruggaan met je ex eigenlijk een goede optie is:

• Jullie zijn nog steeds compatibel
• Jullie zijn niet uit elkaar gegaan vanwege geweld, giftig gedrag of onverenigbare waarden.

Als je nog steeds sterke gevoelens voor je ex hebt, moet je op zijn minst overwegen om terug te gaan met hen als de bovenstaande twee opties op jou betrekking hebben.

Nu, als je ze terug wilt krijgen, moet je er absoluut voor zorgen dat het mogelijk is. Anders zou je jezelf nog meer kunnen schaden.

Dus als je zeker weet dat het mogelijk is dat je ze terug kunt krijgen, heb je wel een aanvalsplan nodig om ze terug te krijgen.

Als je hier wat hulp bij wilt, is Brad Browning de persoon tot wie ik mensen altijd aanraad zich te wenden. Hij is een bestseller auteur en biedt gemakkelijk de meest effectieve “krijg je ex terug” advies online.

Vertrouw me, ik ben veel zelfbenoemde “goeroes” tegengekomen die geen kaars kunnen ophouden voor het praktische advies dat Brad biedt.

Als je meer wilt leren, bekijk dan hier zijn gratis online video. Brad geeft een aantal gratis tips weg die je onmiddellijk kunt gebruiken om je ex terug te krijgen.

Brad beweert dat meer dan 90% van alle relaties kan worden gered, en hoewel dat misschien onredelijk hoog klinkt, ben ik geneigd te denken dat hij op het geld zit.

Ik ben in contact geweest met te veel Hack Spirit-lezers die gelukkig terug zijn bij hun ex om een scepticus te zijn.

Hier is weer een link naar Brad’s gratis video. Als je een waterdicht plan wilt om je ex daadwerkelijk terug te krijgen, dan geeft Brad je er een.

Verwijder alle contact

Nu, als je honderd procent besloten bent om verder te gaan, dan moet je er serieus mee omgaan.

Hoe verleidelijk het ook mag zijn, elke verzonden sms of elke scroll door hun sociale media maakt het alleen maar moeilijker om de pijn te helen.

Je wilt jezelf geen valse hoop geven op het opnieuw aanwakkeren van de relatie, en je wilt ook niet voortdurend herinnerd worden aan wat ze aan het doen zijn.

In plaats daarvan wil je alles over hen vergeten en je eigen leven weer geweldig maken.

Natuurlijk, het idee van “gewoon vrienden zijn” werkt ook niet. Als de gevoelens niet meer wederzijds zijn, dan blijft één partij aan het lijntje gehouden. Dat is voor alle betrokkenen niet leuk.

Daarom is het vaak het beste om gewoon alle contact te verbreken.

Natuurlijk, als er ook kinderen of andere omstandigheden in het spel zijn, dan is dit idee misschien wat lastiger.

Hoe dan ook, het algemene idee blijft hetzelfde: je wilt niet wensen en hopen dat de relatie weer oplaait.

In plaats daarvan wil je het allemaal loslaten en verder gaan met de rest van je leven.

Om dat te kunnen doen, zult u het volgende punt moeten begrijpen:

Vul de leegte

Wanneer iemand je leven verlaat, verlies je hem niet alleen. In plaats daarvan verlies je ook alles wat ze aan je wereld hebben toegevoegd.

Bijvoorbeeld, hun vriendengroep, het deel van hen dat aan je identiteit toevoegde, de zondagochtendwandelingen die jullie samen maakten, of zelfs alleen maar het ontbijt dat ze ’s ochtends voor je klaarmaakten.

Dus, als je door een breuk gaat, moet je ook een nieuw leven voor jezelf creëren. Je moet de gaten in je leven vinden en ze opvullen met dingen die je echt leuk vindt om te doen.

Zonder dit te doen, zal een lege leegte alleen maar leiden tot afleiding, ellende, en zelfvernietiging. U kunt uw toevlucht nemen tot snelle hook-ups, drugs, alcohol, of een andere ondeugd om de leegte te vullen.

Maar dit zal alleen leiden u naar beneden een nog donkerder gat en laat je slechter af dan je eerder was.

Dus, wat ontbreekt er in je leven sinds de breuk, en hoe kun je die gaten te vullen?

Dit is een geweldige kans om te proberen een aantal dingen die je altijd al hebt willen doen, zoals danslessen of surfen. Terwijl deze activiteiten gaan ook een geweldige laan om nieuwe mensen te ontmoeten. Wat eigenlijk aansluit op het volgende punt:

Vind sociale steun

Er is een gezegde dat 90% van goede counseling gewoon praten is over hoe je je voelt.

Het is natuurlijk verleidelijk om te denken dat je door over je gevoelens te praten alleen maar tot last bent of dat niemand anders het zal begrijpen.

Dit is echter net zoiets als jezelf uit drijfzand proberen te trekken; je kunt het niet.

Daarom heb je wat sociale steun om je heen nodig. Je hebt iemand nodig met wie je kunt praten. Eerlijk gezegd, kun je gewoon verbaasd zijn over hoeveel beter je je daardoor zult voelen.

Ik had een aantal goede vrienden op wie ik kon leunen tijdens mijn breuk, en het hielp eerlijk gezegd gewoon om verbinding met anderen te hebben.

Wanneer je je geest openstelt en begint te praten over hoe je je voelt, is het alsof je iemand hebt om op te leunen om je door de moeilijke tijden heen te helpen. Dus, waarom zou je het niet doen?

Koning Salomo, een van de wijste mensen uit de Bijbel heeft gezegd: “Twee mensen zijn beter af dan één, want zij kunnen elkaar helpen slagen. Als de een valt, kan de ander uitreiken en helpen. Maar iemand die alleen valt, zit echt in de problemen.”

Dus, met wie kun je praten? Zoek familie of een vriend.

Werk aan je vriendschappen. Veel van het gevoel van saamhorigheid dat je van je belangrijkste partnerschap verlangt, kun je van vriendschappen krijgen.

Dat omvat zowel een-op-een vriendschappen, als vriendschapsgroepen.

Als je niet zoveel vrienden hebt als je zou willen, werk er dan aan om ze te krijgen. Zoek dingen die je graag doet en ontmoet daardoor mensen.

Bel oude vrienden op die je al tijden niet hebt gezien. Neem een goede vriend mee voor een kop koffie en breng samen wat tijd door, alleen jullie twee.

Maak deel uit van je gemeenschap. Dit hoeft niet te betekenen dat je aan liefdadigheid doet (al zou het kunnen). Het kan gewoon betekenen dat je je bewust bent van de mensen om je heen. Bied aan om de pakjes van je buren in te nemen, of om langs te gaan en op iemands kat te passen terwijl ze weg zijn.

Neem bovenal de tijd om aanwezig te zijn. Niet krimpen weg in uw huis. Wees deel van wat er om je heen is.

Vind je vreugde in het leven

Relaties kunnen, als ze goed zijn, veel vreugde brengen. Het is ongetwijfeld leuk om wakker te worden naast iemand van wie je houdt, om hele dagen rond te hangen, samen te eten, te drinken, te praten en te lachen.

Het is moeilijk om niet te treuren om het verlies van dat plezier als je relatie verbreekt. Maar die momenten, zo prachtig als ze zijn, zijn slechts een manier om vreugde te ervaren.

Scheid het verlangen dat je hebt om je gelukkig te voelen van het verlangen dat je hebt om in een relatie te zijn. Neem de controle over je eigen gevoelens.

Als je jezelf toestaat te geloven dat je je op geen enkele andere manier vreugdevol zult voelen dan in een relatie, zul je dat waarschijnlijk niet doen.

Neem actieve stappen om vreugde te voelen, elke dag.

Als je worstelt om vreugde in je leven te brengen, zijn hier enkele stappen die je kunt nemen:

Doe kleine dingen.

Als je het gevoel hebt dat je moeite hebt om gelukkig te zijn, stop dan met je zorgen te maken over het grote geheel. Vergeet hoe je je volgend jaar zult voelen, of zelfs volgende week.

Maak de tijd die je nodig hebt om vreugdevolle dingen te doen. Dat kan zijn naar de film gaan, stoppen in een cafe voor een taart of genieten van een lang bubbelbad.

Hoe meer kleine dingen die je doet om vreugde te brengen in je leven, hoe meer je zult zien het grotere plaatje op zijn plaats vallen zonder enige inspanning.

Heb minder spullen.

We omringen ons vaak met fysieke dingen omdat ze ons comfort brengen. We denken dat de nieuwste tv of de nieuwste telefoon ons gelukkiger zal maken.

We gooien oude, kwalitatief goede meubels weg en vervangen ze door een goedkoop flatpack, alleen omdat het nieuw is. Het enige wat er echt gebeurt, is dat we in een rommelig huis wonen, met dozen vol oude spullen die de ruimte onder het bed en achterin de kasten bedekken.

Niets van dit alles brengt geluk. Doe dingen weg die je niet gelukkig maken, die je niet meer gebruikt, en koop geen nieuwe dingen tenzij je weet dat je ze echt zult koesteren.

Beslis om gelukkig te zijn.

Gelukkig zijn is een keuze. Je zult je niet de hele dag geweldig voelen, elke dag. Maar je kunt besluiten dat je je niet door de stormen laat verslaan.

Je kunt een bewuste, bewuste keuze maken om in elke situatie het beste te zien en je door de moeilijke tijden heen te werken met het geloof dat ze zullen eindigen.

Ben niet bang om alleen te zijn

Als westerse samenleving zijn de meeste mensen nogal bang om alleen te zijn. Ze zijn bang om met hun eigen gedachten te zitten en ze zijn bang om volledig verantwoordelijk te zijn voor hun eigen geluk.

Kortom, je zou kunnen zeggen dat ze bang zijn om de CEO van hun eigen leven te zijn.

Hoewel, niemand anders kan je door je ervaring van de wereld leiden. Je bent een individu, en het is aan jou om door de wereld om je heen te navigeren.

Ook, weet je wat iemand zo aantrekkelijk maakt? Als ze hun eigen leven hebben. Als ze een individuele drive voor zichzelf hebben en niemand anders nodig hebben om hen gelukkig te maken.

Spreker en auteur, Darren Hardy heeft gezegd: “Bouw een leven waar andere mensen deel van uit willen maken.”

En dat is precies de sleutel. Je moet een leven opbouwen waar je van houdt en dan gaan nadenken over wat je van een relatie wilt. Veel mensen doen juist het tegenovergestelde en eindigen alleen maar ellendig.

Zoals Tony Robbins heeft gezegd: “Sommige mensen hebben op dit moment een relatie, maar ze zijn niet gelukkig omdat hun standaard is dat ze een relatie moeten hebben, niet dat ze passie en opwinding en pure vreugde en liefde moeten hebben.”

Waarom zijn scheidingen zo moeilijk?

Hierdoor zou het inmiddels vrij duidelijk moeten zijn dat het beëindigen van een relatie nooit gemakkelijk is. Hoewel, de vraag blijft waarom?

Waarom bevinden we ons in zo’n verwoestende toestand? Waarom voelen we zo’n intens emotionele, mentale en zelfs fysieke reactie?

Interessant, dit zijn dezelfde vragen die sommige onderzoekers van de Universiteit van Columbia op zoek naar een antwoord.

Wat ze vonden, is dat wanneer mensen werden getoond foto’s van hun ex, precies dezelfde sensaties als het ervaren van fysieke pijn zou worden getriggerd.

Specifiek zeiden de onderzoekers: “We ontdekten dat het krachtig opwekken van gevoelens van sociale afwijzing regio’s van de hersenen activeert die betrokken zijn bij fysieke pijnsensatie, die zelden worden geactiveerd in neuro-imaging studies van emotie.”

“Deze bevindingen suggereren dat de ervaring van sociale afwijzing, of sociaal verlies meer in het algemeen, een afzonderlijke emotionele ervaring kan vertegenwoordigen die uniek geassocieerd is met fysieke pijn.”

Hence, de gevoelens die je op dit moment misschien voelt, moeten niet worden genegeerd, maar eerder worden overwonnen.

Verder bleek uit een andere studie dat je hersenen een relatiebreuk op dezelfde manier verwerken als een ontwenning door drugsverslaving.

Daarin zul je vaak tot het uiterste gaan om je dopamine-beloning te verkrijgen, zoals de studie meldt,

“Geliefden, net als verslaafden, gaan vaak tot het uiterste, doen soms vernederende of fysiek gevaarlijke dingen om de geliefde terug te winnen. En minnaars hervallen net zoals drugsverslaafden dat doen. Lang nadat de relatie voorbij is, kunnen gebeurtenissen, mensen, plaatsen, liedjes, of andere externe signalen die geassocieerd worden met het verlaten van hun geliefde, herinneringen en hernieuwd verlangen oproepen.”

In Conclusie

Het genezen van een gebroken hart omvat de volgende 7 stappen:

1. Zoek niet naar een rationele verklaring om te verklaren waarom de relatie eindigde: Guy Winch heeft wijselijk gezegd: “Geen enkele verklaring voor het verbreken van een relatie zal bevredigend aanvoelen.” Er is dus geen reden om er zelfs maar naar een te zoeken. Accepteer degene die je krijgt of verzin er zelf een en ga dan verder.
2. Idealiseer niet wat je vroeger had: Dan Sullivan heeft een gezegde: “Maak je toekomst altijd groter dan je verleden.” Je hoeft dus niet naar je verleden te kijken bij het ontwerpen van je toekomst. Sterker nog, hoe goed je ook mocht hebben geloofd dat je het in het verleden had, je kunt je toekomst absoluut nog beter maken.
3. Verwijder alle contact: Het laatste wat je nodig hebt, zijn constante teksten of afbeeldingen op je Facebook-feed om je te herinneren aan wat je vroeger had. Dus, het verwijderen van alle contact is uw inzet. Verwijder ze van al uw sociale media-kanalen en stuur geen teksten.
4. Vul de leegte op: Wanneer iemand je leven verlaat, verlies je hem niet alleen. In plaats daarvan verlies je ook al het andere dat ze aan je wereld hebben toegevoegd. Dus moet je die leegte opvullen. U moet de gaten vinden die in uw leven zijn achtergebleven en ze vullen met dingen die u echt leuk vindt om te doen.
5. Zoek sociale steun: Om de woorden van Koning Salomo te herhalen: “Twee mensen zijn beter af dan één, want zij kunnen elkaar helpen slagen. Als de een valt, kan de ander uitreiken en helpen. Maar iemand die alleen valt, zit echt in de problemen.” Om een gebroken hart te genezen, heb je ondersteunende mensen om je heen nodig. Je hebt iemand nodig met wie je je gedachten en hart kunt uitspreken. Als je dat niet doet, zal het zijn alsof je jezelf uit drijfzand probeert te trekken.
6. Geef jezelf de tijd om te genezen: Proberen om het genezingsproces te overhaasten zal de dingen waarschijnlijk alleen maar erger maken. Opgekropte emoties komen altijd terug om u te achtervolgen. U moet dus geduld met uzelf hebben en alles op zijn beloop laten.
7. Wees niet bang om alleen te zijn: Er is niets mis met alleen zijn. Hoe meer u comfortabel bent in uw eigen aanwezigheid, hoe meer u voorbereid zult zijn op een effectieve volgende relatie.

De wetenschap begint aan te tonen dat een relatiebreuk zeer reële effecten heeft op de hersenen. Bijvoorbeeld, wordt getoond foto’s van je ex is veel als het ervaren van fysieke pijn.

Evenzo kan het zijn zonder je geliefde gemakkelijk triggeren dezelfde onttrekkingen als het herstellen van een drugsverslaving.

Ik hoop dat deze stappen helpen om je gebroken hart te genezen, en het allerbeste.

Inleiding tot mijn nieuwe boek

Om verder te duiken in wat ik heb besproken in deze blog post, check out mijn boek De kunst van het uitmaken: How to Let Go of Someone You Loved.

In dit boek laat ik je precies zien hoe je zo snel en zo succesvol mogelijk over iemand heen kunt komen van wie je hield.

Eerst neem ik je mee door de 5 verschillende soorten scheidingen – dit geeft je de kans om beter te begrijpen waarom je relatie tot een einde kwam, en hoe de fall-out nu op je inwerkt.

Volgende, zal ik een pad om u te helpen erachter te komen precies waarom je je voelt de manier waarop je bent over je breakup.

Ik zal je laten zien hoe je echt te zien die gevoelens voor wat ze werkelijk zijn, zodat u ze kunt accepteren, en uiteindelijk verder te gaan van hen.

In de laatste fase van het boek onthul ik je waarom je beste zelf nu wacht om ontdekt te worden.

Ik laat je zien hoe je single zijn kunt omarmen, de diepgaande betekenis en eenvoudige vreugden in het leven kunt herontdekken, en uiteindelijk weer liefde kunt vinden.

Nou, dit boek is GEEN magische pil.

Het is een waardevol hulpmiddel om je te helpen een van die unieke mensen te worden die kunnen accepteren, verwerken en verder gaan.

Door het implementeren van deze praktische tips en inzichten, zul je niet alleen jezelf bevrijden van de mentale ketenen van een schrijnende breuk, maar je zult hoogstwaarschijnlijk een sterker, gezonder en gelukkiger persoon worden dan ooit tevoren.

Check it out here.