Clash-outs als gevolg van alcoholgebruik doen zich meestal voor wanneer de hoeveelheid alcohol in uw bloedbaan te hoog en te snel stijgt. Hierdoor worden je hersenen blootgesteld aan een plotselinge piek in het BAC (bloedalcoholgehalte). De meeste mensen kunnen alcohol black-outs vrij gemakkelijk vermijden door een paar eenvoudige drinkregels te volgen om te vermijden dat hun BAC te hoog wordt.
Bij sommige mensen kan het echter veel moeilijker zijn om een black-out te vermijden dan bij andere mensen. Dit zijn onder meer mensen die een gastric bypass operatie hebben ondergaan, mensen met een lange geschiedenis van ernstig alcoholmisbruik en -ontwenning, en mensen met genetische onregelmatigheden in hun alcoholmetabolisme.
Als u de neiging hebt om zeer vaak black-outs te krijgen wanneer u drinkt, zelfs als u kleine hoeveelheden alcohol drinkt, dan kan alcoholonthouding uw beste drinkdoel zijn. Het onderhouden van marihuana is een realistische optie voor mensen die te veel problemen hebben met alcoholische black-outs of met het alcoholonttrekkingssyndroom.
Strategieën om black-outs te voorkomen
Eten
De maag heeft slechts een paar vierkante meter oppervlakte om te gebruiken om vloeistoffen te absorberen, maar de dunne darm heeft vele duizenden vierkante meter om vloeistoffen te absorberen omdat ze bedekt is met darmvlokken. Wanneer u een maaltijd eet, zorgt u ervoor dat de klep tussen de maag en de darm zich gedurende enkele uren sluit – dit vertraagt de instroom van alcohol in de bloedbaan aanzienlijk en voorkomt BAC-pieken.
Hydraat
Als u veel water drinkt voordat u alcohol drinkt, zult u geen dorst hebben. Als u geen dorst hebt, zult u langzamer drinken en uw BAC niet zo sterk laten pieken.
Tempo
Verminder uw drinksnelheid. Een manier om dit te doen is om alcoholvrije dranken af te wisselen met alcoholische dranken. Een andere techniek is het timen van uw drankjes met uw horloge.
Zwakere drankjes
Vermijd het drinken van regelrechte shots drank als u black-outs heeft. Als algemene regel geldt: hoe zwakker de drank, hoe langer het duurt om hem op te drinken. Sterk smakende dranken hebben ook vaak meer tijd nodig om te drinken dan smakeloze dranken. De meeste mensen zullen bijvoorbeeld een gin martini langzamer drinken dan een wodka martini.
Rust
Veel mensen krijgen black-outs als ze alcohol drinken met slaaptekort. Goed uitgerust zijn voordat u drinkt, helpt u om een alcoholische black-out te voorkomen.
Omgeving
Drinken in een vreemde omgeving kan uw tolerantie voor alcohol verminderen en de kans op een black-out vergroten. Drinken in een vertrouwde omgeving is een manier om dit te vermijden. Zie Alcohol, individu en omgeving voor een bespreking van dit verschijnsel.
Drink en medicijnen niet door elkaar
Veel medicijnen kunnen de kans op black-outs sterk vergroten als u erdoor drinkt. Sommige kunnen zelfs dodelijk zijn als u ermee drinkt. Medicijnen die vaak tot black-outs leiden als ze met alcohol worden gemengd, zijn onder meer verdovende pijnstillers zoals codeïne, niet-narcotische pijnstillers zoals aspirine, en bijna alle slaapmiddelen, waaronder antihistaminica zoals Benadryl en voorgeschreven slaapmiddelen zoals Ambien. Zie voor meer informatie over de wisselwerking tussen medicijnen en alcohol: Interacties tussen alcohol en drugs.
Vermijd domheid
Dingen zoals drankspelletjes of bierpijpen kunnen je BAC zeer snel doen stijgen – als je problemen hebt met black-outs, blijf dan uit de buurt van deze.