Artikel uitgelicht op Healthline
Waarom doet mijn knie pijn?
kniepijn is een van de meest voorkomende complicaties van overgewicht of obesitas. Als u behoort tot de miljoenen mensen die chronische kniepijn ervaren, kan zelfs een klein gewichtsverlies de pijn helpen verminderen en het risico op osteoartritis (OA) verlagen.
Volgens een rapport uit 2011 van het Institute of Medicine (IOM), van de ruwweg 100 miljoen Amerikaanse volwassenen die veel voorkomende chronische pijn ervaren, heeft bijna 20 procent, of 20 miljoen mensen, kniepijn. Dit is de tweede plaats na het aantal mensen met lage rugpijn.
Meer dan tweederde van de mensen in de Verenigde Staten heeft ofwel overgewicht (met een BMI tussen 25 en 29,9) of obesitas (met een BMI van 30 of hoger).
Die extra kilo’s verhogen de stress op uw knieën. Die stress kan chronische pijn veroorzaken en leiden tot andere complicaties zoals OA.
Hoe gewichtsverlies kniepijn beïnvloedt
Het behouden van een gezond gewicht heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder een verminderd risico op een aantal ziekten waaronder:
- hartaandoeningen
- diabetes type 2
- hoge bloeddruk
- bepaalde soorten kanker
Het verliezen van gewicht is op twee manieren gunstig voor kniepijn.
Verlaagt de druk op de knieën
Elk pond gewichtsverlies kan de belasting op het kniegewricht met 4 pond verminderen. Verlies 10 pond, en dat is 40 pond minder per stap die uw knieën moeten dragen. En de resultaten tellen snel op. Minder druk betekent minder slijtage van de knieën. Dit verlaagt het risico op OA.
Vermindert ontstekingen in het lichaam
Voor jaren werd OA beschouwd als een slijtageziekte veroorzaakt door langdurige overmatige druk op de gewrichten, met name de knieën, die op zijn beurt ontstekingen veroorzaakte.
Maar recent onderzoek suggereert dat ontsteking een belangrijke OA-risicofactor is, in plaats van een gevolg van OA. Overgewicht kan de ontsteking in het lichaam verhogen, wat kan leiden tot gewrichtspijn. Afvallen kan deze ontstekingsreactie verminderen. Uit één onderzoek blijkt dat een gewichtsvermindering van slechts 10 procent de ontsteking in het lichaam aanzienlijk kan verminderen. Een andere studie ontdekte dat zelfs gewoon te veel eten de immuunrespons van het lichaam triggert, waardoor ontsteking toeneemt.
Het hebben van overgewicht of obesitas verhoogt iemands risico op het ontwikkelen van OA aanzienlijk.
Volgens John Hopkins Medicine hebben vrouwen met overgewicht vier keer meer kans op het ontwikkelen van OA dan vrouwen met een gezond gewicht. En mannen met overgewicht hebben vijf keer meer kans om OA te ontwikkelen dan mannen met een gezond gewicht.
Maar zelfs een kleine hoeveelheid gewicht verliezen kan gunstig zijn. Voor vrouwen met overgewicht kan elke kilo gewichtsverlies het risico op knie-OA met meer dan 50 procent verminderen. Mannen die in de categorie overgewicht vallen (BMI lager dan 30) en mannen die in de categorie normaal gewicht vallen (BMI lager dan 26) kunnen hun risico op knie-OA met 21,5 procent verminderen.
Eenvoudige manieren om gewicht te verliezen
Er zijn stappen die u kunt nemen om te beginnen met het afwerpen van kilo’s, waaronder:
- de porties verkleinen
- een groente op uw bord
- een wandeling maken na de maaltijd
- de trap nemen in plaats van de roltrap of lift
- pak uw eigen lunch in plaats van uit eten
- gebruik een stappenteller
Het nemen van de nodige stappen om uw gewicht te beheren kan helpen uw knieën te beschermen tegen gewrichtspijn en uw risico op OA verminderen.
New Mexico Orthopaedics is een multidisciplinaire orthopedische kliniek gevestigd in Albuquerque New Mexico. We hebben meerdere fysiotherapie klinieken gelegen in het hele Albuquerque metro gebied.
New Mexico Orthopaedics biedt een volledig spectrum van diensten met betrekking tot orthopedische zorg en onze expertise varieert van acute aandoeningen zoals sportblessures en fracturen tot langdurige, chronische zorg diagnoses, waaronder totale gewrichtsvervanging en wervelkolom aandoeningen.
Omdat ons team van hoogopgeleide artsen gespecialiseerd is in verschillende aspecten van het bewegingsapparaat, heeft onze praktijk de capaciteit om elke orthopedische aandoening te behandelen, en bieden wij gerelateerde ondersteunende diensten, zoals fysiotherapie, WorkLink en nog veel meer.
Als u orthopedische zorg nodig heeft in Albuquerque New Mexico, neem dan contact op met New Mexico Orthopaedics op 505-724-4300.