- Yummly
Dit is een gesponsorde post geschreven door mij in opdracht van Mission®. Alle meningen zijn volledig van mijzelf.
Griekse Kip Wraps:
Smaakvolle gemarineerde Griekse kip, romige tzatziki, verse tomaten, komkommers en rode ui, allemaal samen gewikkeld in een smaakvolle Mission® Carb Balance Soft Taco Flour Tortilla. Dit is de perfecte maaltijd!
Serveer met een Griekse komkommersalade en een frisse fruitsalade om de perfecte maaltijd te maken.
Betere keuzes maken
Met het nieuwe jaar richten de meesten van ons zich op het maken van veranderingen die ons leven beter maken. We komen met goede voornemens en doelen om te proberen betere keuzes te maken. En een van de gebieden waarop velen van ons dit doen is voedsel! Betere voedingskeuzes voor een beter jaar, er beter uitzien, je beter voelen, en meer!
Een van mijn grootste trucs om goede voedselkeuzes te maken, is het plannen van maaltijden. Ik was eens chatten met mijn zwager en hij zei dat hij eet de slechtste, besteedt het meeste geld, en maakt de slechtste keuzes als hij gemak nodig heeft en niet vooruit te plannen. Hij vertelde hoe gebrek aan planning hun gezin veel geld kostte. Ik dacht hier veel over na en realiseerde me dat dit ook voor mijn leven geldt. Als ik me voorbereid en vooruit plan, worden die goede keuzes gemakkelijker. Ik koop de voedingsmiddelen die het gemakkelijker maken, en ik ben van tevoren voorbereid in plaats van te kiezen voor gemak boven de goede keuze.
Gelukkig voor mij, terwijl ik hierover heb nagedacht, heb ik producten en oplossingen gevonden die zowel handig als een goede keuze zijn. Ik hou van Mission Carb Balance Tortilla’s omdat het maken van betere keuzes in het nieuwe jaar en op schema blijven zonder in te boeten op smaak is gemakkelijk met hen! Ze zijn zacht en lekker, en de perfecte manier om op schema te blijven zonder de voedingsmiddelen op te geven waar ik van hou. Ik kan nog steeds taco dinsdag, of eet een heerlijke wrap, zonder stress of schuldgevoel.
Ik ben geobsedeerd door Griekse smaken, en hou van Griekse wraps, maar alle koolhydraten maken het moeilijk om ze in een koolhydraatarm dieet op te nemen. Ik vind het geweldig dat ik me daar geen zorgen over hoef te maken met Mission Carb Balance Tortillas. Ik kan mijn tzatziki en gegrilde kip en groenten toevoegen zonder me zorgen te maken over waar het in gewikkeld is.
En wat de planning betreft, vind ik het heerlijk om deze Griekse Kip Wraps van tevoren te maken en ze zo te verpakken dat ik ze in elkaar kan zetten wanneer ik klaar ben om te eten. Het is de perfecte maaltijd prep oplossing, omdat het kan warm of koud worden gegeten, en smaakt geweldig beide manieren. Het is draagbaar, je hebt geen keukengerei nodig om het te eten, en je kunt de portie aanpassen aan wie er eet en hoeveel trek hij of zij heeft. En de Mission Carb Balance Tortilla’s maken het echt schuldvrij!
Hoe maak je Griekse wraps?
Griekse Wraps maken is eenvoudig. Je moet beginnen met een goede tortilla en daar de dingen aan toevoegen die je het lekkerst vindt.
De Wrap
Mission Carb Balance Tortillas bieden het beste van twee werelden. Ze ondersteunen een gezonde levensstijl zonder in te boeten aan smaak. De Mission Carb Balance Tortillas zijn een uitstekende bron van vezels. Ze bevatten geen suiker, slechts 6g netto koolhydraten per portie voor meel tortilla’s, en 5g netto koolhydraten voor volkoren. Dat is allemaal geweldig, maar ze zijn ook zacht, heerlijk, en veelzijdig. Ik gebruik ze graag voor al mijn recepten die om een tortilla vragen!
Bij het maken van een heerlijke Griekse Kip Wrap, vind ik het heerlijk dat ze koud gebruikt kunnen worden, maar warm bereid is het beste voor de volle smaak. U kunt dit bereiken door ze in de magnetron voor een paar seconden, of op een hete bakplaat of koekenpan.
De vulling
De kip is gemarineerd in een heerlijke, maar eenvoudige Griekse marinade. Al die geweldige kruiden en specerijen die de kip mediterrane smaaktonen en diepte geven, worden goed gecombineerd met citroen en rode wijnazijn.
De kip is het lekkerst als u hem minstens 30 minuten laat marineren. Maar het kan zonder probleem tot 24 uur gemarineerd worden. Dus als u uw maaltijd plant, kunt u de marinade van tevoren bereiden, de kip marineren en in grote hoeveelheden grillen, enz. Welke stap het voor u gemakkelijker maakt.
De verse groenten: komkommers, tomaten, en rode ui, zijn klassiekers in Griekse gerechten, en perfect aanvulling op dit gerecht. De komkommer voegt knapperigheid en textuur toe, de tomaat zoetheid en zuurheid, en de rode ui wat smaak.
De tzatziki is een uitstekende toevoeging omdat het wat romigheid en smaak toevoegt, waardoor het de perfecte afsluiter is van dit fantastische gerecht.
Wat gaat er allemaal in een kip wrap?
Het mooie aan deze Griekse Kip Wrap (naast de Mission Carb Balance Tortilla’s natuurlijk!) is het feit dat je er letterlijk alles aan toe kunt voegen of uit kunt halen wat je maar wilt. Als je tomaten haat, laat je ze weg. Als je extra feta wilt, voeg wat toe.
Dit is een volledig aanpasbare lunch, diner, of maaltijd prep optie die u kunt aanpassen aan uw voorkeuren en zelfs uw macro behoeften.
Een paar heerlijke toevoegingen:
- Hummus
- Kalamata olijven
- Extra verse kruiden
- Spinazie
Hoe worden Griekse wraps genoemd?
Voor dit recept houd ik het simpel en noem ik deze Griekse Kip Wraps. Maar er zijn een heleboel verschillende namen voor soortgelijke gerechten. Je hebt misschien gehoord van gyros of een souvlaki wrap. Je zou het zelfs een Griekse kip taco of burrito kunnen noemen.
Laten we het er maar over eens zijn dat het lekker is.
Gereedschap nodig voor Griekse Kip Wraps:
- Roestvrijstalen mes: Dit mes is sterk genoeg om zonder problemen door harde oppervlakken te snijden. Geweldig voor het snijden van kip.
- Groenten mes: Dit mes is perfect voor het snijden van uw groenten in een schone, gemakkelijke plak.
Andere Griekse Favorieten
- Griekse Kip Nachos
- Geroosterde Griekse Kip
- Grieks Kip Flatbread
- Griekse Kip Wedge Salade
- Gegrilde Griekse Kip
- Griekse Kip Orzo Salade
- Griekse Kruidenmix
Griekse Kip Wraps
Print Pin
Ingrediënten
- 8 Mission® Carb Balance Soft Taco Flour Tortilla’s
- 1 kop in plakjes gesneden komkommer
- 1 1 kop in plakjes gesneden grape tomaat
- ½ kop rode ui
- ½ kop tzatziki saus
- ¼ kop feta kaas
- Verse dille voor garnering
- 2 lbs. kip
- 1 eetlepel olijfolie
Marinade
- 3 eetlepels olijfolie
- 1 eetlepel knoflook
- 1 eetlepel gehakte knoflook
- 1/3 kop vers citroensap
- 1 eetlepel rode wijnazijn
- 1 theelepel gedroogde oregano
- 1 theelepel gedroogde dille
- 1/2 theelepel elk: gedroogde basilicum, gedroogde tijm, geplette rozemarijn, zout
- 1 eetlepel suiker
- 1/4 theelepel peper
- 1 ½ theelepel Dijon mosterd
Instructies
-
Snijd de kip en snijd hem in kleinere stukken, ongeveer zo groot als een kippenhaasje, een centimeter breed.
-
Meng de ingrediënten voor de marinade in een kom en doe dit in een plastic zak met rits met de bijgesneden kipfilet zonder vel en zonder been. Zet apart en laat 30 minuten of langer marineren.
-
Terwijl de kip marineert, maakt u de tzatziki en hakt u de komkommers, tomaten en rode uien fijn.
-
Zet het fornuis op middelhoog vuur en voeg olijfolie toe aan een gietijzeren braadpan of grillpan.
-
Wanneer de olie heet is, doet u de kip in de pan en bakt u deze 6-7 minuten aan elke kant, totdat de interne temperatuur 165 graden Fahrenheit heeft bereikt.
Samenstellen:
-
Warm de Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortilla’s een paar seconden op in een koekenpan of in de magnetron (optioneel, maar ik raad aan voor de beste smaak).
-
Spreid een eetlepel tzatziki over een Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortilla.
-
Laag de komkommers, tomaten, rode uien en gegrilde kip erop.
-
Besmeer met feta en garneer met verse dille, indien gewenst.
-
Geniet ervan!
Voeding
Onze receptkaart software berekent deze voedingswaarde feiten op basis van gemiddelden voor de bovenstaande ingrediënten, verschillende merken, en de kwaliteit van de producten / vlees kan hebben verschillende voedingswaarde informatie, altijd bereken uw eigen op basis van de specifieke producten die u gebruikt om nauwkeurige macro’s voor dit recept te bereiken.
Wil je dit recept gebruiken in een maaltijdplan? Probeer PrePear, mijn GRATIS Maaltijd Planning App waarmee je je recepten kunt opslaan, maaltijden kunt plannen, boodschappen kunt doen en eenvoudig op één plek kunt koken. Meld u hier aan! Pin op uw bord voor maaltijdbereiding op Pinterest:
