Fertiliteitsbewustzijnsmethoden

Wat zijn vruchtbaarheidsbewustzijnsmethoden?

Fertiliteitsbewustzijnsmethoden zijn manieren om de ovulatie bij te houden, zodat u zwangerschap kunt voorkomen. Vruchtbaarheidsmethodes staan ook bekend als “natuurlijke gezinsplanning” en “de ritme-methode”.

Wat zijn de verschillende soorten vruchtbaarheidsmethodes?

Fertiliteitsbewustzijnsmethoden helpen u uw menstruatiecyclus bij te houden, zodat u weet wanneer uw eierstokken elke maand een eitje vrijgeven (dit wordt “ovulatie” genoemd).

De dagen rond de ovulatie zijn uw vruchtbare dagen, wanneer u de meeste kans hebt om zwanger te worden. Om zwangerschap op deze vruchtbare dagen te voorkomen, vermijden mensen die vruchtbaarheidsbewustzijnsmethoden gebruiken daarom seks of gebruiken ze een andere anticonceptiemethode (zoals een condoom).

Er zijn verschillende vruchtbaarheidsbewustzijnsmethoden die u helpen uw vruchtbaarheidssignalen bij te houden. U kunt 1 of meer van deze methoden gebruiken om te voorspellen wanneer u een eisprong zult hebben:

• De temperatuurmethode: u neemt elke dag ’s morgens voor u opstaat uw temperatuur op.
• De baarmoederhalsslijmmethodecervixslijm (vaginale afscheiding) elke dag.
• De kalendermethode: u noteert uw menstruatiecyclus op een kalender.

Het meest effectief is om deze 3 methoden te combineren. Wanneer ze samen worden gebruikt, noemt men ze de “sympto-thermische methode”.

De standaarddagenmethode is een variant van de kalendermethode. U volgt uw menstruatiecyclus gedurende enkele maanden om te zien of uw cyclus tussen 26 en 32 dagen lang is; u kunt deze methode niet gebruiken als uw cyclus langer of korter is.

Als u eenmaal hebt vastgesteld dat uw cyclus in de juiste marge ligt, moet u een andere anticonceptiemethode gebruiken (of u mag geen vaginale seks hebben) tussen dag 8 en 19, d.w.z. op uw vruchtbare dagen.

Hoe doeltreffend zijn bewustmakingsmethoden voor vruchtbaarheid?

Fertiliteitsbewustmakingsmethoden zijn voor ongeveer 76% doeltreffend: dit betekent dat elk jaar 24 op de 100 paren die deze methode gebruiken, een zwangerschap hebben.

Als u de temperatuur-, baarmoederhalsslijm- en kalendermethoden samen gebruikt, zijn ze doeltreffender in het voorkomen van zwangerschap: elk jaar raken 1 tot 20 op de 100 paren zwanger als ze deze 3 methoden samen gebruiken.

Hoe beter u de vruchtbaarheidsbewustmakingsmethoden gebruikt, door dagelijks uw vruchtbaarheidssignalen bij te houden en seks te vermijden, of anticonceptie te gebruiken, op vruchtbare dagen, hoe doeltreffender ze zullen zijn. Er bestaat echter een kans dat u toch zwanger wordt, zelfs als u ze altijd correct gebruikt.

Vertrouwbaarheidsmethodes kunnen moeilijk te gebruiken zijn. Wilt u een effectievere manier om zwangerschap te voorkomen? Lees over het intra-uteriene spiraaltje (IUD) en het implantaat.

Wat moet ik doen om de vruchtbaarheidsmethodes doeltreffender te maken?

Zoals alle anticonceptiemethoden zijn vruchtbaarheidsmethodes het doeltreffendst als u ze zo correct mogelijk gebruikt. Hoe goed vruchtbaarheidsbewustzijnsmethoden werken, hangt ook af van beide partners, dus het is belangrijk dat beide partners ermee instemmen en leren hoe ze ze moeten gebruiken.

Vruchtbaarheidsbewustzijnsmethoden zijn het meest effectief in de volgende gevallen:

• Een verpleegkundige, arts of counselor die de vruchtbaarheidsbewustzijnsmethoden goed kent, geeft u tijdens de eerste paar maanden grondige instructies en begeleiding.
• U hebt de tijd en de discipline om elke dag uw vruchtbaarheidssignalen te controleren en uw cyclus te registreren.
• U en uw partner vinden het geen probleem om vaginale seks te vermijden of een andere vorm van anticonceptie te gebruiken op uw vruchtbare dagen.

De beste manier om vruchtbaarheidsbewuste methoden te gebruiken, is een combinatie van de temperatuur-, baarmoederhalsslijm-, en kalendermethoden. Elk van deze methoden vertrouwt op verschillende tekenen om uw vruchtbare dagen te voorspellen, dus door ze samen te gebruiken krijgt u het beste beeld van uw vruchtbaarheid en worden vruchtbaarheidsbewustzijnsmethoden nauwkeuriger.

Een registratie van het baarmoederhalsslijmpatroon kan bijvoorbeeld nuttig zijn wanneer uw temperatuurgrafiek in de war raakt omdat u ziek of gestrest bent. Ook kan het gebruik van meer dan 1 methode u helpen uw vruchtbare dagen met meer zekerheid te voorspellen, zodat u elke maand meer onvruchtbare dagen hebt.

U kunt uw baarmoederhalsslijm, uw dagen en uw temperatuur bijhouden op een vruchtbaarheidsbewustzijnskaart zoals deze.

Wat moet ik weten over mijn menstruatiecyclus en vruchtbaarheid?

Om vruchtbaarheidsmethodes te kunnen gebruiken, moet u veel over uw menstruatiecyclus te weten komen. U moet weten wanneer u ovuleert en vruchtbaar bent, en wanneer het veilig voor u is om seks te hebben zonder risico op zwangerschap.
Om een zwangerschap te krijgen, moet een spermacel zich verenigen met een eicel (dit wordt “bevruchting” genoemd). Tijdens uw menstruatiecyclus zijn er bepaalde dagen waarop het voor zaadcellen mogelijk is een eicel te bevruchten en een zwangerschap te veroorzaken; dit zijn uw vruchtbare dagen.

Elke maand laat de eierstok een eicel los in de eileiders (dit wordt “ovulatie” genoemd). Het eitje zit 12 tot 24 uur in de eileider. Het sperma kan tot 6 dagen na de geslachtsgemeenschap in de baarmoeder en de eileiders blijven. Als een spermacel zich in de eileider met de eicel verenigt, verplaatst de bevruchte eicel zich van de eileider naar de baarmoeder (uterus) en kan zich aan de baarmoederwand hechten, waardoor een zwangerschap begint. Als het eitje niet bevrucht wordt, lost het op en krijg je uiteindelijk een menstruatie.

Omdat het eitje ongeveer een dag na de ovulatie leeft en het sperma 6 dagen na de geslachtsgemeenschap leeft, ben je in principe ongeveer 7 dagen van elke menstruatiecyclus vruchtbaar: de 5 dagen voor je ovulatie en de dag van je ovulatie. Je kunt ook één of twee dagen na de ovulatie zwanger worden, maar dat is minder waarschijnlijk.