In de journals
Image: © vorclub/Thinkstock
Het eten van noten is in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen. De grootste studie tot nu toe over dit onderwerp suggereert dat regelmatige consumptie, en niet een specifieke noot, het grootste voordeel biedt. Het onderzoek, online gepubliceerd 13 nov. 2017, door het Journal of the American College of Cardiology keek naar meer dan 210.000 mensen die informatie deelden over hun eetgewoonten en gezondheid over een periode van 32 jaar.
De resultaten toonden aan dat degenen die dagelijks noten aten – zoals pinda’s of boomnoten zoals walnoten, amandelen en cashewnoten – een veel lager risico hadden op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten of coronaire hartziekte in vergelijking met mensen die zelden of nooit noten aten.
Onderzoekers vonden niet dat een individuele noot uitblonk in termen van hartgezondheid, maar frequentie en hoeveelheid deden dat wel. Bijvoorbeeld, het eten van slechts één portie walnoten (14 halve noten, of 28 gram) per dag, vijf keer per week, werd geassocieerd met een 19% lager risico op hart- en vaatziekten en een 21% lager risico op coronaire hartziekte.
Diegenen die één portie pinda’s (ongeveer 28 pinda’s) of noten (24 amandelen of 18 cashewnoten) aten, twee of meer keer per week, verlaagden hun risico op beide ziekten met 13% tot 23%. Mensen die vijf of meer porties per week aten, verlaagden hun risico voor beide ziekten met 14% tot 20%. Dus, doe je hart een plezier en probeer elke dag een portie noten te eten.
Disclaimer:
Als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek van gearchiveerde content. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen enkele inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde clinicus.