Een recente studie heeft bevestigd dat de dokterspraktijk een van de slechtste plaatsen kan zijn om te bepalen of uw bloeddruk onder controle is. De automatische spanningsverhoging die veel mensen ervaren wanneer ze onder de loep worden genomen, draagt bij aan kunstmatig hoge bloeddrukwaarden. Hoewel vaak de enige manier om iemands bloeddruk te verbeteren een behandeling is (zoals medicatie, een zoutarm dieet en gewichtsverlies), heb ik andere keren gezien dat een eenvoudige ontspanningsroutine van 10 seconden de bloeddruk van een patiënt met wel 20 systolische punten deed dalen.
Het volgende kan u helpen een betere, nauwkeurigere meting te krijgen de volgende keer dat u uw bloeddruk in het gehaaste kantoor laat controleren.
- Dring erop aan dat u ten minste 3 minuten zit voordat uw bloeddruk wordt gemeten. Zelfs vanuit de wachtkamer teruglopen naar een onderzoekskamer zal uw bloeddruk kort verhogen.
- Doe een aantal diepe, ontspannen ademhalingen in en uit voordat de arts begint met het controleren van uw bloeddruk.
- Relaxeer al uw spieren, met name gericht op de strakheid in uw nek en schouders.
Deze drie eenvoudige stappen kunnen een enorm verschil maken. Anekdotisch, zoals ik al eerder zei, heb ik 20 punten verschil gezien voor en na. Bewijs ondersteunt dit, met inbegrip van de meest recente studie die vond:
Het aandeel patiënten bij wie de systolische bloeddruk in de eerste 30 dagen als gecontroleerd werd geïdentificeerd, varieerde per type meting: 28% voor kliniekmetingen, 47% voor thuismetingen, en 68% voor op onderzoek gebaseerde metingen
Op onderzoek gebaseerde metingen in deze studie waren moeilijk te definiëren, maar het lijkt erop dat ze een meer standaard, rusttechniek gebruikten dan het typische snelle kantoorbezoek.
Probeer dit thuis met een bloeddrukmeter, en bespreek het met uw arts. En dan ontspannen gedurende de dag ongeacht.
“Dr. Charles” is een huisarts die blogt op The Examining Room of Dr. Charles.
Submit a guest post and be heard on social media’s leading physician voice.