-
Grote tekstgrootteGrote tekstgrootteReguliere tekstgrootte
Voel je je down? Je bent niet de enige. Iedereen is wel eens verdrietig.
Droevigheid is een natuurlijke menselijke emotie. Net als andere emoties, komen en gaan verdrietige gevoelens. Soms duren verdrietige gevoelens maar heel even. Andere keren duurt verdriet langer of voelt het extra sterk.
Droevige gevoelens zijn normaal
Het is niet erg om je soms verdrietig te voelen. Maar het voelt veel beter om gelukkig te zijn. Daarom zijn hier wat dingen die ieder kind zou moeten weten:
- Je kunt omgaan met verdrietige dingen die gebeuren.
- Je kunt dingen doen om een verdrietige stemming te verzachten en je gelukkiger te voelen.
- Een positieve instelling kan u door teleurstellingen heen helpen.
- Leren omgaan met verdrietige gevoelens kan een groot verschil maken in uw leven.
Wanneer verdriet een depressie is
Wanneer u in een verdrietige bui bent, kan het lijken alsof deze eeuwig zal duren. Maar meestal duren gevoelens van droefheid niet erg lang – een paar momenten, een paar uur, of misschien een dag of twee.
Maar soms duren verdrietige gevoelens te lang, doen ze te veel pijn, en maken ze het moeilijk om van de goede dingen van het leven te genieten. Dit diepere verdriet dat veel langer duurt, wordt depressie genoemd.
Depressie kan ervoor zorgen dat het lijkt alsof problemen te groot zijn om aan te pakken. Mensen die depressief zijn, kunnen denken dat dingen nooit beter zullen worden. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze waardeloos of slecht zijn. Ze kunnen wekenlang verdrietig of chagrijnig zijn, of zelfs langer. Ze willen misschien niet meer met anderen omgaan of voelen zich te moe om dingen te doen zoals spelen, naar school gaan of werken.
Mensen worden om allerlei redenen depressief. Moeilijke problemen of een overload aan stress kunnen sommige mensen depressief maken. Mensen kunnen depressief worden na het verlies van een dierbare.
Zoals elke ziekte is depressie niet de schuld van de persoon. Mensen die depressief zijn, kunnen beter worden en zich gelukkiger voelen. Als u denkt dat u of iemand die u kent een depressie of verdriet heeft dat maar niet wil overgaan, praat er dan met een volwassene over. Vraag de volwassene om hulp.
Hulp bij Depressie
Mensen met een depressie moeten iemand laten weten hoe ze zich voelen. Ze moeten hulp zoeken. Soms hebben kinderen en volwassenen met een depressie hulp nodig van een arts, therapeut of counselor die alles weet over depressie.
Wanneer mensen hulp krijgen bij depressie, kunnen hun verdrietige stemmingen en gedachten weer helderder en positiever worden. Problemen lijken gemakkelijker op te lossen. Ze krijgen hun energie terug. Ze voelen zich beter over zichzelf. Ze voelen zich hoopvoller. Met elke positieve stap wordt de depressie minder.
Helping Yourself
Hier zijn dingen die je kunt doen. Deze dingen zijn eenvoudig. Maar ze zijn zeer krachtig tegen depressie:
- Eet gezond voedsel
- Geef de juiste hoeveelheid slaap
- Wandel, speel, of doe iets anders om elke dag te bewegen
- Neem tijd om te ontspannen
- Neem tijd om de goede dingen van het leven op te merken, hoe klein ook
Het helpt ook om uw gevoelens te delen met iemand die om u geeft. Er is altijd iemand om mee te praten als je verdrietig of depressief bent – zoals een ouder, familielid, arts, leraar, counselor, coach, of goede volwassen vriend. Je voelt je beter als iemand weet wat je doormaakt. De ander kan je helpen manieren te bedenken om de situatie beter te maken.
Het helpt om te praten over wat er mis is, maar zorg ervoor dat je ook samen praat over goede dingen. Aandacht besteden aan de goede dingen (vooral tijdens verdrietige tijden) kan helpen je stemming in een positieve richting te draaien.