Dit artikel is op 26 april 2019 medisch beoordeeld door Caroline Chang, MD, een door de raad van bestuur gecertificeerde dermatoloog en lid van de Prevention Medical Review Board.
Staren naar een klomp haar in je handen of merken dat je deel breder lijkt dan normaal, kan eng zijn. Ten eerste, hoewel haaruitval een signaal kan zijn dat er iets mis is met je lichaam, betekent het verliezen van een paar lokken onder de douche niet altijd dat er iets mis is.
Het is volkomen normaal om 50 tot 100 lokken per dag te verliezen, volgens de American Academy of Dermatology (AAD). En bijna iedereen ervaart na verloop van tijd wat haarverlies. “Naarmate we ouder worden, verandert de algemene haardichtheid en worden individuele haarstrengen fijner,” zegt Doris Day, MD, een door de raad van bestuur gecertificeerde dermatoloog en klinisch universitair hoofddocent dermatologie aan de New York University Langone Medical Centers.
Maar af en toe is haaruitval een symptoom van iets anders. Als uw haarverlies plotseling en buitensporig lijkt, praat dan met uw arts over andere mogelijkheden, waaronder hormonale onregelmatigheden, schildklierafwijkingen, lupus, bloedarmoede, of alopecia. Haarverlies dat begint met een breder wordend deel en overgaat in algeheel dunner worden kan een teken zijn van alopecia androgenetica, een aandoening die miljoenen mannen en zelfs vrouwen in de 40 en daarna treft, volgens de AAD.
Hoewel haarverlies heel gewoon is, kan het een tol eisen op iemands zelfvertrouwen, zo blijkt uit onderzoek. Gelukkig zijn er een aantal shampoos en behandelingen gemaakt met ingrediënten om de hergroei te helpen stimuleren en versterken.
- OTC-behandelingen voor licht haarverlies
- Minoxidil
- Shampoos tegen haaruitval
- Nutriënten en supplementen tegen haaruitval
- Veranderingen in levensstijl die haaruitval kunnen vertragen
- Eet de juiste voedingsstoffen
- Masseer uw hoofdhuid
- Laat uw haar aan de lucht drogen
- Neem tijd om te ontstressen
- Hoe uw arts kan helpen bij haaruitval
- Hormoontherapie
- Bloedonderzoek
- Cortisone-injecties
- Hoe kunt u licht haarverlies verdoezelen
OTC-behandelingen voor licht haarverlies
Aannemende dat u last heeft van alopecia androgenetica en niet van een ernstiger onderliggend probleem, is er een aantal effectieve vrij verkrijgbare shampoos, behandelingen en supplementen beschikbaar om te proberen.
Minoxidil
Minoxidil is het enige door de FDA goedgekeurde ingrediënt dat gevonden is om haaruitval te verbeteren, en het is beschikbaar als een vrij verkrijgbare behandeling of op recept. “Minoxidil kan de grootte van de follikel vergroten zodat het een grotere haarstreng produceert,” legt Wilma Bergfeld, MD, een dermatoloog van de Cleveland Clinic, uit. Een kleine, recente studie gepubliceerd in het British Journal of Dermatology ontdekte dat mannen met alopecia androgenetica die een topisch schuim met Minoxidil gebruikten, haargroei ervoeren in zowel de frontale als de vertex hoofdhuid.
Shampoos tegen haaruitval
Shampoos die de hoofdhuid hydrateren, kunnen een gezonde omgeving creëren voor hergroei van het haar. Antiroosshampoos zoals Head & Shoulders en Dove Dermacare Scalp bevatten zinkpyrithion (ZPT), een ingrediënt dat dode huidcellen verwijdert die de groei zouden kunnen belemmeren. Bovendien kan al dat jeuken en krabben van een droge hoofdhuid leiden tot overmatig verharen.
Wat meer is, dunner wordend haar kan ook het gevolg zijn van een hormoon genaamd DHT (een derivaat van testosteron). DHT zorgt ervoor dat haren krimpen en vellusharen (kleine, korte haren) worden, zegt Caroling Chang, MD, een gediplomeerd dermatoloog in het Rhode Island Hospital en lid van de Prevention Medical Review Board. “Dat doet het door de haarcyclus te veranderen, waardoor de groeifase korter wordt en de rustfase toeneemt,” legt ze uit. In dit geval, overweeg een DHT-blokkerende shampoo zoals Alterna Haircare.
Nutriënten en supplementen tegen haaruitval
Een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen kan je haar ook gezond houden. En hoewel haarsupplementen geen haargroei veroorzaken, kunnen ze uw lokken wel helpen sterker te worden. “De combinatie van viseiwitten, vitamine C, zink, biotine en niacine in Viviscal-supplementen stimuleert het lichaam om gezondere, dikkere lokken te produceren”, zegt Joshua Zeichner, MD, directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie van het Mount Sinai Hospital in New York.
Nutrafol is een ander haarsupplement om te overwegen, volgens Dendy Engelman, MD, gecertificeerd dermatologisch chirurg bij Medical Dermatology & Cosmetic Surgery in New York City. “Dit maakt gebruik van zeer geconcentreerde plantaardige stoffen om elke fase van de groeicyclus aan te pakken. Het heeft uitstekende klinische studies om de werkzaamheid te ondersteunen. Ik beveel het dagelijks aan mijn patiënten aan,” vertelde ze onlangs aan Prevention.
OLLY Hair, Skin & Nails supplementen bevatten ook een mix van biotine, vitamine C, E en keratine-eiwit om u te helpen vrije radicalen te bestrijden die de haarfollikels beschadigen. U kunt ook alleen een biotinesupplement nemen, dat het lichaam helpt vetten en koolhydraten af te breken om sterkere lokken te kweken.
Veranderingen in levensstijl die haaruitval kunnen vertragen
Net zoals keuzes in levensstijl, zoals slechte voeding en roken, kunnen bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, kunnen ze ook een rol spelen in uw vermogen om gezond haar te behouden.
Eet de juiste voedingsstoffen
Ook hier geldt dat haar gedijt op eiwitten, ijzer, zink, omega-3 vetzuren, vitamine A, magnesium en vitamine B12. Om ervoor te zorgen dat u de meeste voedingswaarde krijgt voor uw geld, moet u zich volproppen met voedingsmiddelen die haaruitval tegengaan met deze voedingsstoffen, zoals mager vlees, bladgroenten, noten, bonen, zoete aardappelen en vis.
Masseer uw hoofdhuid
U bent al halverwege elke keer dat u uw haar wast: Uw hoofd masseren onder de douche kan de bloedtoevoer naar de hoofdhuid vergroten. Dit betekent een betere omgeving voor haargroei, en het helpt ook bij het doordringen van behandelende shampoos die u gebruikt.
Laat uw haar aan de lucht drogen
Het is de gemakkelijkste oplossing die u nooit hebt overwogen. Haardrogers en strijkijzers, vooral als je haar gekleurd is, kunnen breuk en dunner worden veroorzaken, dus verminder het gebruik wanneer je maar kunt.
Neem tijd om te ontstressen
Zowel plotselinge als chronische stress kan de haargroei stoppen, volgens de Mayo Clinic. Als je een moeilijke tijd doormaakt, zou je haar weer moeten groeien als je je lichaam een pauze geeft. Als u onder constante druk staat, overweeg dan stressverlagende technieken zoals meditatie.
Hoe uw arts kan helpen bij haaruitval
Als uw haaruitval langdurig of buitensporig lijkt, moet u zo snel mogelijk een afspraak maken met uw arts. Een arts kan uw symptomen beoordelen en de onderliggende aandoening behandelen. Hij kan u ook aanvullende behandelingen en tests voor haaruitval bieden.
Hormoontherapie
Sommige vrouwen zijn genetisch voorbestemd voor haaruitval volgens het vrouwelijke patroon of worden dunner tijdens de menopauze, wanneer uw oestrogeen een dipje krijgt. Geboortebeperkingspillen en andere vormen van hormoonvervangingstherapie, zoals oestrogeen- en progesteronpillen of -crèmes, kunnen helpen uw niveaus te verhogen om haarverlies tegen te gaan.
Bloedonderzoek
Routinematig bloedonderzoek kan uw ferritine (ijzer opgeslagen in het bloed) en vitamine D-niveaus testen. Een laag ferritinegehalte kan leiden tot haaruitval en de oplossing kan zijn om meer ijzerrijk voedsel te eten of een vitamine D-supplement toe te voegen aan uw dagelijkse routine. Praat met uw arts over de juiste dosering.
Cortisone-injecties
Ze doen pijn, maar ze kunnen effectief blijken. Door cortisone rechtstreeks in de hoofdhuid te injecteren, blokkeert u de hormonale activiteit die het dunner worden van het haar veroorzaakt. Dit werkt vooral goed bij patiënten met een ontstekingsziekte van de hoofdhuid, aldus Dr. Bergfeld.
Hoe kunt u licht haarverlies verdoezelen
Nadat u met uw arts hebt gesproken over een plan dat bij u past, zal het nog enige tijd duren voordat u een merkbare hergroei ziet. In de tussentijd kunt u er belang bij hebben om kalend of dunner wordend haar te verdoezelen.
Gelukkig genoeg bestaan er wortelsprays die zich vermengen met uw haarkleur om uw hoofdhuid te camoufleren. Hoewel het misschien niet perfect bij je haarkleur past, is het een geweldige snelle oplossing.
Als uw haarverlies meer uitgesproken is, overweeg dan een afspraak te maken voor een pruikenconsult. Makers zoals Noah Scott creëren prachtige eenheden met een natuurlijk ogende haarlijn.
Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u hier aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com.