De beste fitnessapparatuur voor thuis, volgens deskundigen

Met sportscholen en fitnessstudio’s die de afgelopen maanden in het hele land zijn gesloten – en in de nabije toekomst – zijn veel mensen, waaronder ikzelf, gaan hardlopen, fietsen of thuis gaan trainen om energie op te doen en in vorm te blijven.

Het probleem met thuis trainen is echter dat veel huishoudens niet beschikken over de juiste apparatuur voor specifieke trainingssoorten. Je hebt misschien een oude bank en barbell in de garage, bijvoorbeeld, maar die setup zal niet veel helpen voor yoga of Pilates. En je loopband, als je het geluk hebt dat je de ruimte hebt voor een loopband, kan zeker een belangrijke rol spelen bij het bijhouden van de High Intensity Interval Training, maar een loopband alleen is niet genoeg voor HIIT.

Amazon

Als u dezelfde soort workout wilt doen als in uw favoriete sportschool, in een bootcamp-klas of in een speciale studio, moet u investeren in trainingsapparatuur waarmee u specifieke oefeningen goed kunt uitvoeren. (Je kunt ook zeker een aantal van de spullen die je al hebt integreren in je gym-at-home routine, dus verwaarloos die oude gewichten niet of die hometrainer die de afgelopen drie jaar een wasrek is geweest.)

Om u te helpen bij het kiezen van de beste thuisworkout-apparatuur voor uw favoriete type training, spraken we met verschillende gecertificeerde fysieke trainers, een beroemdheid fitnessinstructeur, een paar triatleten en andere bonafide oefeningsexperts. Hier is een aantal van de beste thuis workout apparatuur voor het houden van jezelf in je beste vorm.

Beste Workout Apparatuur voor Total Body Training: TRX Straps

TRX ALL-IN-ONE Suspension Training System

Zolang je een stevige binnendeur hebt, een haak geschroefd in een stud, of een stevige boomtak, kunt u tientallen verschillende oefeningen uit te voeren met behulp van TRX bands, elk van hen op maat van uw capaciteiten in termen van kracht en mobiliteit.

Danielle Hirt, een NASM Certified Personal Trainer en RRCA Certified Running Coach bij Formula Running Center zegt: “TRX straps bieden een totale lichaamsworkout voor elk niveau. Ze zijn een geweldig basisapparaat omdat alle trainingen kunnen worden aangepast. Ze zijn instabiel van boven naar beneden en stellen atleten in staat om verschillende hoeken met hun lichaam te maken om elke oefening te intensiveren. TRX straps zijn ook geweldig voor herstel en mobiliteitstraining, waardoor je je eigen lichaamsgewicht kunt gebruiken om je spieren meer te strekken dan je alleen op de vloer kunt.” Jess Glazer, voormalig celebrity personal trainer en instructeur lichamelijke opvoeding voegt eraan toe dat ze “ook een enorme fan is van het TRX home suspension system omdat het je in staat stelt om je te richten op alle lichaamsdelen en een verscheidenheid aan workouts, van cardio en plyometrie tot kracht en stabiliteit.”

Beste Workout Equipment Voor Krachttraining: Verstelbare Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Dumbbells

Glazer noemt deze verstelbare dumbbells “geweldige thuisapparatuur omdat ze niet veel ruimte in beslag nemen en kunnen worden gebruikt voor bijna elk type krachttraining.” Elke halter kan worden aangepast om zo weinig als vijf pond of zo veel als 52,5 pond te wegen, met talloze incrementele opties tussen het minimum en maximum. De 552s effectief elimineren van de noodzaak voor 15 sets van halters, bespaart u ruimte en eigenlijk geld overall.

Best Workout Equipment For Open Water Swimming: Sleeveless Wetsuit

Orca RS1 Openwater Sleeveless Wetsuit

Met veel zwembaden in het hele land gesloten en mensen die sociale distantie beoefenen, heeft open water zwemmen een grote groei doorgemaakt in 2020. Dan Cox, triatleet (en voormalig deelneemster aan The Bachelorette), beschrijft de voordelen van de totale lichaamstraining die open water zwemmen mogelijk maakt samen met de mentale en emotionele voordelen door te zeggen: “Het beste voorbeeld dat ik kan geven is voor hardlopers: hardlopen op een loopband versus hardlopen in de buitenlucht, er is geen vergelijking. Ik zou iedereen die zwemt, zich meer op zijn gemak wil voelen in open water, het zat is om baantjes te trekken of geen zwembad heeft, aanraden om een oceaan, baai of meer te zoeken en erin te springen. Andrew Starykowicz, meervoudig IronMan-winnaar, sluit zich daarbij aan en zegt: “Zwemmen in open water maakt de geest en het lichaam vrij. Een Orca wetsuit zonder mouwen zorgt voor een kleine thermische boost en veiligheid tegen het zeeleven. Dat, samen met een beetje extra drijfvermogen en duurzaam neopreen, maken dit pak mijn dagelijkse keuze voor het open water.”

Beste Workout Apparatuur voor Balanstraining: Gliding Discs

Synergee Sliders Gliding Discs

Glijdende schijven zoals deze kunnen worden gebruikt op tapijt of harde oppervlakken en kunnen helpen bij core training, krachttraining en balanstraining, wat de core en spierkracht op zichzelf al verbetert. Danielle Hirt adviseert gebruikers van glijdende schijven om “je kern te activeren door deze lichtgewicht schijven in je routine op te nemen. Door een balansuitdaging toe te voegen kun je de intensiteit van je workout verhogen zonder extra impact.” Goedkoop en compact, glijdende schijven zijn het overwegen waard, zelfs voor slechts incidenteel gebruik, en ze kunnen vrijwel overal worden weggestopt.

Beste trainingsapparatuur voor yoga, calisthenics en aerobics: Yoga Mat

De Omkeerbare Mat 5mm

Met niets meer dan je lichaam en een yoga mat, kun je honderden oefeningen veilig en comfortabel uitvoeren, van planks en push-ups, crunches en lunges tot, natuurlijk, yogahoudingen. Jess Glazer moedigt oefeningen aan waarbij je je eigen lichaam als uitrusting gebruikt, door te zeggen: “Ik geloof persoonlijk dat je thuis ongelooflijk effectieve workouts kunt doen met je eigen lichaamsgewicht. Omdat ik mijn hele leven wedstrijdgymnast ben geweest, ken ik het belang, de kracht en de functie die ons lichaam op zichzelf heeft.” Deze matten zijn duurzaam en zullen een welkome aanvulling zijn, zelfs nadat studio’s heropenen.

forbes.comLululemon Promo Codes | 50% Off In November 2020 | Forbes

Best Workout Equipment For Lower Body Training: Resistance Bands

Fit Simplify Resistance Loop Bands

Met weerstandsbanden kun je jezelf zo veel (of zo weinig) uitdagen als je zelf wilt. Voor een makkelijkere workout, ga je met minder weerstand. Voor een zwaardere workout schakel je over op een zwaardere band. En om het nog zwaarder te maken, kun je de banden verdubbelen. “Resistance bands, soms aangeduid als ‘booty bands’, zijn geweldig om de spieren in de bilspieren en heupen aan te pakken die onderontwikkeld zijn door de hele dag aan een bureau te zitten”, zegt Danielle Hirt, en voegt eraan toe dat “ze ook kunnen worden gebruikt om het bovenlichaam te versterken wanneer ze aan een ander contactpunt worden verankerd, zoals een deur of onder je voet.”

Beste trainingsapparatuur voor duurtraining: Stationary Bike

Peloton Hometrainer

Je kunt veel lager geprijsde fietsen krijgen dan de Peloton, maar je kunt niet dezelfde op maat gemaakte motiverende ervaring krijgen als wanneer je je abonneert op door een instructeur geleide trainingssessies op afstand via het enorme scherm van de fiets. Danielle Hirt beveelt de Peloton aan omdat het “een geweldige aanvulling is om je cardio oefeningen te veranderen. Fietsen biedt een low impact optie terwijl het toch je hart, longen en spieren versterkt.” Met deze fiets kan een coach “je door een herstelrit, Tabata-stijl HIIT-workout of heuvelrit leiden; je zult je nooit vervelen.”

Beste trainingsapparatuur voor kerntraining: Zandzakken

PELLOR Fitness Sandbag

“Een apparaat dat ik leuk vind dat niet veel mensen gebruiken, zijn zandzakken,” zegt R.J. Cincotta, fitnessdirecteur bij Orange Theory Fitness Long Island en een veteraan van 15 jaar in de professionele trainings- en fitnesswereld. “Ze kunnen gevuld worden met meerdere zakken zand, zodat je je gewicht kunt aanpassen, en ze kunnen gebruikt worden om zoveel bewegingen te accentueren. Je kunt squats doen, je kunt veel core-werk doen, je kunt zelfs op een bank liggen en een bankdruk doen met een zandzak.”

Volg me op Twitter of LinkedIn. Bekijk mijn website of een deel van mijn andere werk hier.