Bananen zijn het belangrijkste ingrediënt in veel calorierijke powersmoothies en -drankjes, die worden geconsumeerd door veel sportschoolgangers, die op zoek zijn naar complexe koolhydraten om hun energieniveau hoog te houden. Ze zijn het beste calorierijke voedsel dat je om je heen kunt vinden – ze zijn goedkoop en het hele jaar door verkrijgbaar. Ze bevatten ook veel kalium, wat de bloedsomloop helpt verbeteren. Het heeft ook een hoog watergehalte, en helpt om uw lichaam gehydrateerd te houden. ALSO READ: Beste vruchten voor gewichtsverlies: Top 10 vruchten om op natuurlijke wijze sneller vet te verbranden!
Mango’s
We vermoeden dat de koning van de vruchten de heilige positie heeft gekregen vanwege zijn hoge niveaus van zoetheid en smaak. Dat is ook de reden dat fitnessfreaks zweren bij deze vrucht en zijn verleidelijke sappige vruchtvlees. Een kopje gehakte mangopulp bevat ongeveer 100 calorieën, dus je moet voorzichtig zijn met het eten van te veel ervan. Maar het is zeker een zeer energieverhogend voedsel en kan worden geconsumeerd in de vorm van milkshakes en smoothies, maar ook in yoghurt en ijs. Het heeft ook een hoog gehalte aan vezels, prectine en vitamine C.
Grapefruits
Grapefruits zijn een van de gezondste citrusvruchten, met een kopje van de roze vrucht heeft ongeveer 100 calorieën. De vrucht is ook een van de rijkste bronnen van vitamine C op de planeet, en staat er ook om bekend dat het slechte cholesterol in het bloed bestrijdt. U kunt het rauw eten of met salades of consumeren in de vorm van sap. ALSO READ: Beste voedselcombinaties voor gewichtsverlies: Top 5 supervoedselparen om sneller af te vallen
Bosbessen
Bosbessen zijn misschien wel de gezondste vruchten en bosbessen hebben de hoogste hoeveelheid calorieën, onder de bessen. Bosbessen zijn rijk aan antioxidanten en zijn goed voor het hart, de hersenen, het immuunsysteem, de ogen en het bloed. Een kopje bosbessen bevat maar liefst 85 calorieën. Ze smaken geweldig in desserts, met yoghurt, in smoothies en shakes en zelfs in salades en dieet snacks.
Kokosnoot vruchtvlees
Kokosnoot is technisch gezien geen fruit, maar het komt in de buurt. Verschillende delen van de kokosnoot hebben een hoge voedings- en caloriewaarde, vooral de room of het vruchtvlees van de kokosnoot. Een portie van 100 gram kokosroom bevat maar liefst 330 calorieën! Daarom zou je het misschien wat kalmer aan moeten doen met de room, als je op je gewicht let. Maar voor mensen die willen aankomen, is het een geweldige bron van goede, hart-gezonde vetten. Kokosnootcrèmes zijn er ook in gezoete en ingeblikte vorm, wat onnodig kan toevoegen aan je aantal calorieën en kan worden vermeden. ALSO READ: Beste middernachtsnacks voor gewichtsverlies: Top 10 lekkere en schuldvrije voedingsmiddelen die je ’s nachts kunt snacken
Avocado’s
Avocado’s zijn supervoedsel, met immense gezondheidsvoordelen en een royale hoeveelheid goede vetten, evenals antioxidanten. Avocado’s zijn zeer calorierijk vanwege hun vetgehalte. Eén gram vet bevat meer calorieën dan dezelfde hoeveelheid koolhydraten. Een enkele avocado bevat maar liefst 322 calorieën en een kop van deze hartige vrucht kan met 240 calorieën nog steeds buitensporig zijn. Hun voedingsprofiel is echter een van de rijkste op de planeet, aangezien ze bijna 20 verschillende soorten vitaminen en mineralen bevatten.
Gedroogde vruchten
Gedroogde vruchten bevatten nog meer calorieën dan gewone vruchten, aangezien deze laatste water bevatten. In gedroogde vruchten worden de natuurlijke suikers geconcentreerd, waardoor ze een hogere calorische waarde per gram hebben, vergeleken met fruit. Een portie dadels van 100 g bevat maar liefst 228 calorieën, en een kopje gedroogde vijgen bevat ongeveer 100 calorieën. Rozijnen kunnen deze beide vruchten overtroeven met bijna 300 calorieën per kopje! Maak je keuze uit de gedroogde vruchten en snack erop voordat je naar de sportschool gaat, voor een onmiddellijke energieboost. ALSO READ: Detox Water Recepten voor Gewichtsverlies: Top 5 eenvoudige zelfgemaakte detox water recepten om sneller vet te verbranden!
Grapes
Grapes zijn opslagplaatsen van antioxidanten en bevatten polyfenol, waarvan bekend is dat het veel verschillende soorten kanker voorkomt, waaronder slokdarm-, long-, mond-, keelholte-, endometrium-, pancreas-, prostaat- en dikke darmkanker. De reservatrol, die rode wijn gunstig maakt voor de gezondheid van het hart, is een soort pelyphenol, gevonden in de schil van rode druiven. Deze vruchten op zichzelf zijn misschien niet zo calorierijk, met een kopje dat slechts ongeveer 70 calorieën bevat, maar de manier waarop ze meestal worden gegeten – in de vorm van jam en gelei – kan behoorlijk suikerrijk en calorie-intensief zijn.
Peren
Het grootste deel van de calorieën in peren komt van koolhydraten (95 procent van de totale calorieën), wat eigenlijk geweldig is als je aan het trainen bent. Echter, ondanks het hoge krab gehalte, is het glycemisch gehalte van de vrucht vrij laag, wat weer geweldig is voor mensen met diabetes. Peren zijn hoog in zowel oplosbare als onoplosbare vezels, wat belangrijk is voor de gezondheid van de darm en het spijsverteringsstelsel. Een portie van 100 gram peren bevat 57 calorieën. ALSO READ: Hoe gewicht te verliezen na de zwangerschap? Top 10 Voedingsmiddelen voor gewichtsverlies om sneller kilo’s kwijt te raken na de bevalling
Pruimen
Pruimen of ber zijn rijk aan veel essentiële voedingsstoffen en zijn rijke bronnen van vitamine A, C, K en foliumzuur. Mineralen aanwezig in pruimen zijn onder meer kalium, fluoride, fosfor, magnesium, ijzer, calcium en zink. Ze zijn ook rijk aan voedingsvezels. Een portie van 100 g pruimen bevat 47 calorieën.
gepubliceerd:Wed, 11 januari 2017 6:19pm
Lifestyle Nieuws
Ontdek meer
- Home
- Nieuws
- India
- Entertainment
- Photos
- Sports
- Viral
- Lifestyle
- Business
- Tech
- Education
- Festivals
- Food
- Wereld
- Travel
- Video’s