Opgeblazen gevoel kan, voor velen, een echte koninklijke pijn zijn. Of je nu een opgeblazen gevoel hebt rond de tijd van je maand, door het eten van bepaalde voedingsmiddelen of als een fysieke reactie op stress, er kunnen een heleboel redenen zijn waarom je je regelmatig opgeblazen voelt.
Een onverwacht opgeblazen gevoel dat vaker voorkomt, kan je serieus chagrijnig, gefrustreerd en neerslachtig laten voelen. Dat komt omdat het eigenlijk heel pijnlijk kan zijn, en je kan beletten van je normale dagelijkse activiteiten te genieten. Als je ooit hebt geprobeerd een strakke spijkerbroek te dragen of een HIIT-sessie te doen terwijl je opgeblazen bent, dan weet je wat we bedoelen.
Dus wat is het dat je opgeblazen doet voelen, en kunnen dingen zoals uitdroging eigenlijk een opgeblazen gevoel veroorzaken? Om voor eens en altijd een antwoord te krijgen, namen we contact op met Dr Ayesha Akbar, consultant gastro-enteroloog in het St Mark’s Hospital en het St Mark’s Institute for Bowel Disease.
Tik hier om te stemmen
Hierin legt ze de vele redenen uit waarom je er aan het eind van de dag soms uitziet alsof je een vijf maanden zwangere buik hebt.
Als je eenmaal hebt ontdekt wat de echte oorzaak van je opgeblazen gevoel kan zijn, lees dan onze handige gids over hoe je een eind kunt maken aan je opgeblazen gevoel. Zie je wel, we staan altijd klaar om je te helpen, hè.
Mogelijke oorzaken van een opgeblazen gevoel:
Dehydratie
Je vroeg het, wij gaven antwoord. Kort antwoord: ja, uitdroging kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Hoe? “Veel water drinken kan mogelijk de kans op een opgeblazen gevoel verminderen, omdat uitdroging en elektrolytenonevenwichtigheid de spijsvertering kunnen stoppen,” legt Dr. Akbar uit. Ze legt verder uit dat wanneer je lichaam de effecten van uitdroging probeert te compenseren, het overtollig water vasthoudt. Cue: een grote ronde buik.
We worden altijd verteld om onze twee liter per dag te drinken, maar wie wist dat het ook een opgeblazen gevoel kon voorkomen?
Gebrek aan slaap
Het blijkt dat niet genoeg slaap ’s nachts ons niet alleen de volgende dag chagrijnig maakt, maar het kan ook een ravage aanrichten in ons spijsverteringsstelsel. “Bij gebrek aan slaap geeft ons lichaam een stresshormoon af dat cortisol wordt genoemd,” zegt Dr. Akbar. “Cortisol kan onze spijsvertering verstoren en dingen veroorzaken als een opgeblazen gevoel en constipatie.
Hormonale veranderingen
“Premenstrueel syndroom (PMS) kan leiden tot een opgeblazen buik, omdat het je vatbaar maakt voor constipatie en het vasthouden van vocht,” merkt Dr Akbar op. Maar het kan in elk stadium vóór, tijdens of na de menstruatiecyclus optreden, en voor sommige vrouwen heeft het helemaal geen effect.
“In de eerste dagen van de cyclus van een vrouw stijgt het oestrogeenniveau en wordt de baarmoederslijmvlies dikker. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel, dat sterker kan worden naarmate de eisprong plaatsvindt en meer vocht en bloed zich ophoopt. Meestal gaat het opgeblazen gevoel weg wanneer het overtollige vocht en bloed wordt afgevoerd wanneer de vrouw haar menstruatie heeft,” legt Dr Akbar uit.
Voedselallergieën (of gevoeligheden)
Voedselallergieën, -gevoeligheden of -intoleranties kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel; het probleem is dat het gewoon zo verdomd moeilijk is om te detecteren welk voedsel het probleem veroorzaakt. Maar als een heads-up, “de twee meest voorkomende vormen van voedsel die leiden tot een opgeblazen gevoel zijn zuivelproducten en voedingsmiddelen die gluten bevatten,” zegt Dr Akbar.
“Zelfs mensen die niet officieel gediagnosticeerd zijn als ‘glutenallergisch’ (coeliakie) kunnen vaak een gevoeligheid voor deze voedingsmiddelen ervaren en constipatie en een opgeblazen gevoel ervaren.”
Zij merkt ook op dat andere voedingsmiddelen die vaak een opgeblazen gevoel veroorzaken appels en avocado’s zijn, dus misschien moet je die naar beneden bijstellen op je lijst van favoriete voedingsmiddelen. Lees nu welke voedingsmiddelen helpen een opgeblazen gevoel te verminderen.
Constipatie
“Constipatie kan de meest voor de hand liggende reden zijn waarom je een opgeblazen buik hebt,” merkt Dr Akbar op. “Constipatie kan ertoe leiden dat de ontlasting in de darmen achterblijft, waardoor je een hard aanvoelende maag, pijn, ongemak en winderigheid krijgt.”
Maar waarom raken we in de eerste plaats geconstipeerd? Volgens Dr Akbar zou het kunnen:
- te weinig vezels eten
- niet genoeg water drinken
- een gebrek aan lichaamsbeweging
- bijwerkingen van medicatie
- stressgerelateerd.
te snel eten
Steek je hand op als je je schuldig maakt aan het inhaleren van je eten terwijl je een heerlijk bord voor je neus hebt? Wij ook.
“Als we te snel eten, is het mogelijk dat we veel lucht inademen. Daardoor krijgen we grote hoeveelheden gas in onze maag, wat zich kan uiten in een opgeblazen gevoel”, zegt Dr. Akbar. Wie had dat gedacht?
Stress
Er is uitgebreid gediscussieerd over het verband tussen IBS en stress, en dat heeft alles te maken met hoeveel zenuwen de darmen bevatten. “De darmen zijn zeer rijk geïnnerveerd, en stress kan leiden tot een langdurige prikkeling van de darm. Zelfs als dit geen verband houdt met IBS, kan stress druk uitoefenen op je maag, wat leidt tot een opgeblazen gevoel,” zegt dr. Akbar.
Inflammatoire darmziekten (IBD)
“Inflammatoire darmziekten zijn chronische ontstekingsaandoeningen van de darm, en omvatten de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa,” legt dr. Akbar uit.
Als u symptomen hebt opgemerkt zoals:
- diarree
- bloed in de ontlasting
- pijn in de buik
- gewichtsverlies
- chronisch opgeblazen gevoel.
Dan kunt u te kampen hebben met IBD. Dr Akbar zegt dat het de moeite waard is om je te laten onderzoeken, als je je zorgen maakt. IBD het kan een opgeblazen gevoel veroorzaken dankzij littekenweefsel veroorzaakt door eerdere operaties en gas dat vastzit in je darmen.
Irritable bowel syndrome (IBS)
Onze spijsverteringssystemen bestaan uit een ingewikkeld systeem van zenuwen, legt Dr Akbar uit. “IBS wordt veroorzaakt door een verlies aan coördinatie binnen dit systeem en de manier waarop de darm werkt,” voegt ze eraan toe.
Terwijl IBS-patiënten niets structureels mis hebben – het ziet er allemaal goed uit daar beneden – hebben ze wel iets functioneel mis. Zoals “constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel en buikpijn,” zegt onze medische expert.
Volg Cat op Twitter.
Het nieuwste nummer van Cosmopolitan UK is nu uit en je kunt HIER ABONNEREN.
Vind je dit artikel leuk? Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang meer artikelen als deze direct in je inbox.