Als je aan fitness doet op welk niveau dan ook, is de kans groot dat je hebt gehoord over wei-eiwit. Misschien weet je wel dat wei-eiwit goed voor je is, maar begrijp je ook hoe en waarom?
7 gezondheidsvoordelen van wei-eiwit
Hier zijn 7 gezondheidsvoordelen van wei-eiwit die worden ondersteund door echte wetenschap.
Whey is een Top Notch High-Quality Protein
Tijdens de productie van kaas scheidt zich een vloeistof af van de melk, die wei wordt genoemd. Een deel van de wei is puur eiwit en dat wordt gebruikt om de eiwitpoeders en andere wei-eiwitsupplementen te maken die u op de markt hebt gezien.
Whey proteïne wordt beschouwd als een complete bron van proteïne die essentiële aminozuren bevat. Het wordt algemeen beschouwd als een van de beste eiwitbronnen die beschikbaar zijn voor het menselijk lichaam.
De drie belangrijkste soorten zijn:
Concentraat (WPC). De hoeveelheid eiwit in dit type varieert van 25-89%, afhankelijk van het merk, terwijl de rest van het product bestaat uit lactose, vet, mineralen en vocht.
Isolaat (WPI). De zuiverste vorm van wei-eiwit, dit type bevat geen lactose, een laag vetgehalte en is 90-95% eiwit.
Hydrolysaat (WPH). Dit type wei, dat vaak wordt gebruikt in zuigelingenvoeding en medische voeding, wordt gemakkelijker opgenomen en bevat 80-90% eiwit.
Whey-eiwit is populair onder fitnessenthousiastelingen, met name bodybuilders, powerlifters en atleten.
Whey-eiwit kan ontstekingen verminderen
Iedereen die zijn fitnessniveau tot het uiterste drijft, begrijpt dat ontstekingen deel uitmaken van de normale reactie van het lichaam op schade. Kortstondige ontstekingen kunnen gunstig zijn, maar ontstekingen kunnen ook chronisch worden.
Een groot onderzoek, uitgevoerd door het Department of Nutrition and Food Hygeine, concludeerde dat het innemen van hoge doses wei-eiwit een belangrijke marker van ontsteking (C-reactief eiwit) vermindert bij mensen die chronische ontsteking ervaren.
Muscles Love Whey Protein
Of u nu op uw topfitheidsniveau bent of vecht om het te behouden, ouderdom veroorzaakt natuurlijk een afname van de spiermassa. U hoeft zich niet te laten ontmoedigen, want krachttraining in combinatie met de consumptie van eiwitrijke producten, zoals wei-eiwit, heeft bewezen de afname van spiermassa te vertragen.
Eiwit van hoge kwaliteit, zoals wei-eiwit, bevat vertakt ketenaminozuur genaamd leucine, dat het meest anabole (groeibevorderende) van alle aminozuren is. Wei-eiwit voorkomt niet alleen spierverlies geassocieerd met veroudering, maar het verbetert ook kracht en tonus.
4. Wei-eiwit helpt de bloeddruk te verlagen
Chronische hoge bloeddruk leidt vaak tot hartaandoeningen. Een studie uitgevoerd door het National Institutes of Health legde een verband tussen zuivelconsumptie en verlaagde bloeddruk. Aangenomen wordt dat ACE-remmers in zuivelproducten bijdragen tot een gezonde bloeddruk.
Lactokininen zijn de ACE-remmers die in wei-eiwit worden aangetroffen. Wanneer wei-eiwit dagelijks wordt geconsumeerd, heeft men de neiging de bloeddruk te verlagen bij mensen die een hoge bloeddruk hebben. De resultaten blijken dramatischer te zijn bij personen met overgewicht.
5. Wei-eiwit matigt bloedsuikerspiegel
Onderzoek uitgevoerd door de National Institutes of Health stelde vast dat wei-eiwit effectief is bij het matigen van de bloedsuikerspiegel. Het hoogwaardige eiwit verhoogt het insulinegehalte in het bloed en normaliseert de effectiviteit van insuline in het lichaam.
Als gevolg hiervan wordt wei-eiwit effectief gebruikt als een supplement voor de behandeling van mensen met diabetes type 2, net als sulfonylureum, een veelgebruikt medicijn voor diabetici. Zowel gezonde mensen als diabetici kunnen de bloedsuikerspiegel matigen door wei-eiwit op te nemen in een koolhydraatrijke maaltijd.
Lose Weight with Whey Protein
De positieve rol van voedingseiwitten, zoals wei, is vastgesteld als een bijdrage aan gewichtsverlies in verschillende onderzoeken uitgevoerd door de National Institutes for Health. Wei-eiwit presteert beter dan andere eiwitten als het gaat om vetverlies:
- Versterkt de stofwisseling
- Behoudt en ondersteunt spiermassa
- Onderdrukt de eetlust
Integreer wei-eiwit in uw maaltijdplan voor gewichtsverlies om de resultaten te verbeteren.
Wiji-eiwit bevordert algehele gezondheid
Antioxidanten zijn van nature aanwezig in het lichaam en werken om het risico op chronische ziekten te minimaliseren. Wei-eiwit en andere voedingsmiddelen met veel cysteïne versterken de natuurlijke antioxidanten en helpen chronische ziekten op afstand te houden.
Eén onderzoek wees uit dat wei-eiwitsupplementen leiden tot verbeteringen in de leverfunctie bij mensen met een chronische ziekte.
Nu u de talrijke voordelen van wei-eiwit begrijpt, hoe kunt u het dan in uw dagelijkse dieet opnemen? Het is gemakkelijk en heerlijk. Bekijk deze recepten om te beginnen.