Emotionele intimiteit is zo belangrijk voor ons individuele welzijn, maar ook voor de gezondheid van onze relatie. Stressfactoren, veranderingen, schema’s, fysieke afstand, mentale bezorgdheid, de eb en vloed van het leven … er zijn zoveel dingen die ertoe kunnen leiden dat we op een ochtend wakker worden en ons ver verwijderd voelen van onze intieme ander.
Als we intimiteit zien als een mate van speciale verbondenheid, beseffen we dat zelfs “goede” dingen die in ons leven gebeuren, kunnen leiden tot verminderde intimiteit. Immers, vaak “goede” veranderingen of persoonlijke prestaties ook diepe investeringen in activiteiten die niet noodzakelijkerwijs ook onze partners. Voorbeelden zijn een promotie op het werk of het helpen van een vriend door een moeilijke tijd.
Als je het gevoel hebt dat jij en je partner een intimiteitsboost kunnen gebruiken, zijn hier zes geweldige ideeën voor het oppeppen van een verbinding die vernieuwing nodig heeft of gewoon toe is aan wat TLC.
1. Maak tijd om iets zinvols te doen voor jullie beiden, samen
Zeker, date night is belangrijk. Maar als het een rituele gebeurtenis waarin je gaat uit en zitten tegenover elkaar in een hokje e-mail te controleren op uw telefoon of het bespreken van de laatste schandalig ding je 13-jarige probeerde weg te komen met op school, bent u niet het verdiepen van uw verbinding.
Verbindingsverdiepende activiteiten zijn activiteiten waarbij je je op elkaar concentreert als mens – en op je relatie. Maak een ritje om een ijsje te halen, maak samen het bad schoon, of neem kookles. Hashing out de gebruikelijke stressoren in een mooiere omgeving zoals een restaurant is niet beter dan hashing out de stressoren over de keukentafel, als het gaat om het opbouwen van intimiteit.
2. Wees nieuwsgierig
Vaak, omdat we worden geïnvesteerd in de juistheid of juistheid van onze meningen, stoppen we met nieuwsgierig te zijn naar waarom de andere persoon voelt de manier waarop ze dat doen over een bepaalde kwesties. Het waarderen van het waarom van waar je intieme partner vandaan komt – zonder je bedreigd te voelen dat hun waarom het jouwe zou kunnen overtroeven – is een krachtig middel om empathie op te bouwen (zonder je eigen mening op te geven) en empathie is diep intiem. De moeite doen om een ander te begrijpen verplicht je niet om het met hem eens te zijn; het toont echter wel een diepe mate van zorgzaamheid, zelfs in de context van een meningsverschil.
3. Wees beschikbaar op een nieuwe of andere manier
Om direct intimiteit in je relatie te injecteren, maak je de beslissing om beschikbaar te zijn voor je partner op een manier die je gewoonlijk niet bent. Niet omdat je het zou moeten of omdat je het “verplicht” bent aan hen, maar omdat je het kunt. Verras hem of haar door een klusje op je te nemen waar je normaal gesproken tegen protesteert of vermijdt; bied aan om hem of haar te vergezellen op iets waar je normaal gesproken een pas voor maakt; of verras hem of haar met iets waar hij of zij om geeft … het maken van een favoriete maaltijd of het kijken naar die film waar hij of zij van houdt en waar jij niet tegen kan terwijl je knuffelt. Verrassing vrijgevigheid is een enorme intimiteit booster.
4. Maak een “Nice” lijst
Het is gemakkelijk om gefocust te raken op elkaars gebreken, en er zullen er altijd genoeg zijn. Probeer individueel of met je partner te gaan zitten en dankbaarheid of “Nice” -lijsten te maken, waarin je zo veel mogelijk dingen opsomt die je waardeert en / of geniet van je partner. Zelfs als je het alleen doet, zal het je helpen je weer te concentreren op de punten van verbondenheid die je in eerste instantie in hem of haar aantrokken, ongeacht alle irritaties die we onvermijdelijk tegenkomen in de loop van intieme relaties.
5. Investeer in jezelf
Vele wijze denkers hebben op een aantal verschillende manieren opgemerkt dat twee sterke individuen samen zorgen voor een sterkere relatie. Investeren in jezelf, je welzijn, en je persoonlijke ontwikkeling zijn een belangrijk onderdeel van je gezondheid als koppel. Als je je op je best voelt en in contact bent met hoe je denkt en voelt, kun je vollediger, aandachtiger en zinvoller deelnemen.
Spendeer wat quality time met jezelf. Voer belangrijke gesprekken met vrienden en familie, zorg ervoor dat u trouw bent aan uw prioriteiten, en blijf zoeken naar manieren om te groeien in wie u bent als individu.
6. Wees moedig, niet agressief
Vermijding vernietigt intimiteit. Als u en uw partner wederzijds of individueel een uitdagend onderwerp vermijden dat aan de orde moet komen, vreet u langzaam uw verbinding weg. Soms moeten belangrijke onderwerpen worden uitgesteld tot een geschikte tijd en plaats, maar langdurige vermijding is als wind en water op rotsen – de subtiele veranderingen zijn misschien niet merkbaar op een dagelijkse basis, maar op een dag zal aanzienlijke erosie duidelijk worden. De kwetsbaarheid die nodig is om een moeilijk gesprek te beginnen dat moet worden gevoerd, is een belangrijke drijfveer voor intimiteit. Het communiceert naar je partner dat je meer geïnvesteerd bent in de gezondheid van de relatie dan het vermijden van persoonlijk ongemak.