3. Om zwangerschapsgeïnduceerde constipatie te verlichten: Omdat lijnzaad rijk is aan vezels, helpt het bij het behouden van een regelmatige stoelgang en voorkomt het ook aambeien. Constipatie en aambeien komen vaak voor tijdens de zwangerschap en kunnen veel ongemak veroorzaken bij vrouwen. Hier zijn 11 manieren om lijnzaad in uw dieet op te nemen.
4. Om het hart gezond te houden: Voor aanstaande moeders die lijden aan zwangerschapsdiabetes, kunnen ook vatbaar zijn voor bepaalde hartaandoeningen, het hebben van lijnzaad helpt de bloedcirculatie te verbeteren en de slagaders van het hart gezond te houden. Ze fungeren als bloedverdunners en zorgen ervoor dat er geen plaque vorming in de slagaders die van enig gevaar voor de moeder of de baby zou kunnen zijn.
5. Om de immuniteit te verbeteren: Onnodig te zeggen dat zwangerschap de tijd is waarin de immuniteit van een moeder een dieptepunt bereikt. Vlaszaden kunnen haar helpen infecties en seizoensgriep op afstand te houden. Vanwege de fytonutriënten in lijnzaad, biedt het bescherming aan zowel de moeder als de baby tegen infecties en andere levensbedreigende ziekten in de baarmoeder.
Hoe te gebruiken:
De voordelen van lijnzaad kunnen het best worden geoogst wanneer het in poedervorm of als olie wordt gehad. Het is ook belangrijk om lijnzaad met mate te consumeren. Studies suggereren dat tijdens de zwangerschap de behoefte aan alfa-linoleenzuur (ALA) ongeveer 1,4 g/dag is. Dit betekent dat je veilig een eetlepel vers gemalen lijnzaad bij je maaltijden kunt eten. Voeg ze toe aan uw salades of een kom yoghurt.
Afbeelding bron:
Referentie:
Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., & Boaventura, G. T. (2015). Maternaal gebruik van lijnzaadolie tijdens zwangerschap en lactatie voorkomt morfologische veranderingen in pancreas van vrouwelijke nakomelingen van rattenmoeders met experimentele diabetes. International Journal of Experimental Pathology, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). MATERNAL FLAXSEED DIET DURING PREGNANCY OR LACTATION INCREASES FEMALE RAT OFFSPRING’S SUSCEPTIBILITY TO CARCINOGEN-INDUCED MAMMARY TUMORIGENESIS. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. Maternal exposure to diets containing flaxseed flour or flaxseed oil during pregnancy and lactation protects the aortic remodeling in adult male offspring of diabetic rat dams. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID: 25483242.
gepubliceerd:Thu, 12 juli 2018 2:47pm
Verken meer
- Home
- Fitness
- Beauty
- Diseases
- Pregnancy
- Parenting
- News
- Galleries
- Videos