Omstreeks de eerste dag van elk jaar wordt er veel gesproken over goede voornemens voor het nieuwe jaar. Netwerk-tv, radioprogramma’s, podcasts en blogs besteden allemaal aandacht aan het onderwerp. Rond het begin van de zomer komt het onderwerp opnieuw ter sprake als mensen beseffen dat het jaar al voor de helft voorbij is. Vaak beseffen ze dat hun goede voornemens al lang zijn vergeten.
De waarheid is dat nieuwjaarsvoornemens niet werken.
- 25 procent van de mensen laat hun goede voornemens na een week varen.
- 60 procent van de mensen laat ze binnen zes maanden varen. (De gemiddelde persoon maakt hetzelfde Nieuwjaarsvoornemen tien keer zonder succes.)
- Nauwelijks 5 procent van degenen die gewicht verliezen met een dieet houdt het eraf; 95 procent krijgt het terug. Een aanzienlijk percentage krijgt meer terug dan ze oorspronkelijk verloren.
- Zelfs na een hartaanval, maakt slechts 14 procent van de patiënten blijvende veranderingen rond eten of bewegen.
Maar terwijl nieuwjaarsvoornemens niet werken, doen doelen dat wel. Verrast?
Het onderzoek is overtuigend. Dr. Gail Matthews, een hoogleraar psychologie aan de Dominican University in Californië, deed een onderzoek naar het stellen van doelen met 267 deelnemers. Ze ontdekte dat je 42 procent meer kans hebt om je doelen te bereiken door ze gewoon op te schrijven.
Ik heb ontdekt dat dit waar is in mijn eigen ervaring. Hier zijn slechts een paar doelen die ik de afgelopen drie decennia heb opgeschreven:
- Huwelijken met een gepassioneerde, ondersteunende vrouw die zich inzet voor een langdurig huwelijk.
- Maak $ 100.000 per jaar door te doen waar ik van hou.
- 25 pond afvallen en in de beste vorm van mijn leven komen.
- een halve marathon voltooien.
- een bestseller in de New York Times schrijven.
- CEO van Thomas Nelson worden.
Natuurlijk nemen de meeste mensen niet de moeite om hun doelen op te schrijven. In plaats daarvan gaan ze doelloos door het leven, zich afvragend waarom hun leven geen doel en betekenis heeft. Ik zeg niet dat het vastleggen van je doelen op papier het eindspel is. Dat is het niet. Maar het is het begin.
Het geheim om te bereiken wat voor jou het belangrijkst is, is je doelen vast te leggen op schrift. Dit is belangrijk om ten minste vijf redenen.
- Omdat het je zal dwingen om te verduidelijken wat je wilt. Stel je voor dat je op reis gaat zonder een bepaalde bestemming in gedachten. Hoe pak je in? Welke wegen neem je? Hoe weet je wanneer je bent aangekomen? In plaats daarvan begin je met het kiezen van een bestemming. Hetzelfde geldt voor de mijlpalen in je leven. Het opschrijven van je doelen dwingt je om iets specifieks te kiezen en te beslissen wat je wilt.
- Omdat het je zal motiveren om actie te ondernemen. Het opschrijven van je doelen is slechts het begin. Het articuleren van je intentie is belangrijk, maar het is niet genoeg. (Dit is een punt waarop ik het oneens ben met Rhonda Byrne, auteur van The Secret). Je moet je doelen uitvoeren. Je moet actie ondernemen. Ik heb ondervonden dat het opschrijven van mijn doelen en ze regelmatig te herzien me uitlokt om de volgende belangrijkste actie te ondernemen.
- Omdat het een filter zal bieden voor andere kansen. Hoe succesvoller je wordt, hoe meer je overspoeld zult worden met kansen. In feite kunnen deze nieuwe kansen snel afleidingen worden die je uit koers brengen. Het enige tegengif dat ik ken is het bijhouden van een lijst van opgeschreven doelen aan de hand waarvan je deze nieuwe kansen kunt evalueren.
- Omdat het je zal helpen weerstand te overwinnen. Elk zinvol voornemen, droom of doel stuit op weerstand. Vanaf het moment dat je een doel stelt, zul je het beginnen te voelen. Maar als je je op de weerstand richt, zal die alleen maar sterker worden. De manier om die weerstand te overwinnen is je te richten op het doel – dat wat ik wil. Steven Pressfield’s boek, Do the Work, is verplichte lectuur over dit onderwerp.
- Omdat het u in staat stelt uw vooruitgang te zien en te vieren. Het leven is hard. Het is vooral moeilijk als je geen vooruitgang ziet. Je hebt het gevoel dat je je doodwerkt en nergens heen gaat. Maar geschreven doelen zijn als kilometerpalen op een snelweg. Ze stellen je in staat om te zien hoe ver je al bent gekomen en hoe ver je nog te gaan hebt. Ze bieden ook een gelegenheid om te vieren wanneer u ze bereikt.
Het stellen van doelen is zo belangrijk dat ik het de hoeksteen heb gemaakt van mijn nieuwste cursus, “The Focused Leader Masterclass.” Duizenden studenten hebben de cursus al gevolgd en zijn goed op weg om buitengewone doelen te bereiken. Het is een geweldige manier om een duwtje in de rug te krijgen bij het ontwerpen van doelen die je ook echt gaat bereiken. Je kunt hier meer te weten komen. Check it out.
Hoe dan ook, je hebt veel kans om je doelen te bereiken door dit ene simpele ding te doen: schrijf ze op.