Irritable bowel syndrome, of IBS, kan een uitdaging zijn voor patiënten en artsen omdat de symptomen tegenstrijdig kunnen lijken. Het ene type wordt gekenmerkt door frequente diarree, terwijl een ander type wordt gekenmerkt door frequente constipatie. Nog een derde type omvat beide.
Mensen met IBS kunnen ook buikpijn, winderigheid, opgeblazen gevoel, hoofdpijn en vermoeidheid ervaren – maar niet noodzakelijk al deze. Dezelfde symptomen kunnen optreden bij een grote verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder potentieel gevaarlijke infecties, dus een zorgvuldige diagnose is nodig.
De oorzaak van IBS wordt meestal gezien als een gebrek aan goede communicatie tussen de hersenen en de darmen. Het is niet helemaal duidelijk waarom de draden worden gekruist, maar dit zorgt ervoor dat de spieren langs het spijsverteringskanaal sneller, langzamer of krachtiger samentrekken
dan optimaal is. Het resultaat: buikpijn en wc-ellende.
Conventionele remedies
Traditionele IBS-behandeling berust op medicijnen zoals loperamide en het antibioticum rifaximin voor diarree of op vezels gebaseerde supplementen voor constipatie. Buikpijn kan worden behandeld met anti-spasmamedicijnen of zelfs lage doses antidepressiva.
Natuurlijke oplossingen
De volgende veranderingen in levensstijl kunnen helpen:
- Houd bij wat u eet. Het bijhouden van een dagboek kan u helpen bij het identificeren van voedingsmiddelen die IBS flare-ups triggeren. Veel voorkomende voedingsmiddelen zijn tarwe, rundvlees, varkensvlees, lamsvlees en sojabonen. Bonen en rauw fruit en rauwe groenten veroorzaken winderigheid en een opgeblazen gevoel.
- Verhoog uw vezelinname. Voor IBS gekenmerkt door constipatie, probeer meer gekookte vezelrijke groenten te eten of strooi 1 eetlepel versgemalen lijnzaad over soepen en salades.
- Bezuinig op stimulerende middelen. Cafeïne kan de darmen irriteren, en zelfs cafeïnevrije koffie kan problemen veroorzaken.
- Neem kurkuma. Een extract van deze specerij verminderde de IBS-symptomen tot 60% in een pilotstudie; ik stel 300 tot 400 mg voor, tot drie keer per dag.
- Probeer poeder van de gladde iep. Dit preparaat van de binnenbast van de rode iepboom heeft verzachtende eigenschappen. Meng 1 theelepel van het poeder, 1 theelepel suiker, en 2 koppen heet water. Goed roeren en op smaak brengen met een scheutje kaneel. Drink een of twee kopjes tweemaal daags.
Is het echt IBS?
Voorbijgaande, triviale veranderingen in spijsvertering en eliminatie, die deel uitmaken van het dagelijks leven, moeten niet worden verward met IBS. Maar als je vier tot zes weken aanhoudende of verergerende darmstoornissen of pijn hebt, heb je misschien echte IBS, of misschien iets ernstigers, dus het is tijd om een arts te bezoeken. Anders is het de moeite waard om enkele van de leefstijl- of supplementsuggesties hier te proberen voordat je met een arts praat en kijkt of de natuur je spijsverteringsstelsel weer op de rails zet.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het novembernummer 2019 van Prevention.
Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde gezondheids-, fitness- en voedingsnieuws door je hier aan te melden voor de Prevention.com-nieuwsbrief. Voor extra plezier, volg ons op Instagram.