1. Het is zelden makkelijk om te doen.
Er is een golden-oldies-plaat die “Breaking Up is Hard to Do” heet. De titel van het liedje geeft aan hoe moeilijk het is om een relatie te beëindigen. Het maakt niet uit hoe zeker je bent dat het tijd is voor een relatie om te beëindigen, er kan een behoorlijke hoeveelheid pijn verbonden zijn aan het proces van het lossnijden van jezelf van een partner-of een vriend.
2. Het kan pijn doen-veel.
Pijn kan zelfs noodzakelijke break-ups en emotionele winsten vergezellen. Terwijl velen van ons misschien opgelucht zijn wanneer een onbevredigende relatie zijn laatste adem uitblaast, kunnen sommigen acute pijn voelen wanneer ze gedwongen worden te erkennen dat een relatie of vriendschap zijn beloop heeft gehad. Wanneer een relatie eindigt – hoe valide de redenen ook mogen zijn – is er niet alleen een partner of vriend verloren gegaan, maar zijn ook je aannames en overtuigingen over de toekomst van de relatie verloren gegaan. Als deze persoon is weggevallen uit een sociale groep of vriendengroep, kan de afwezigheid worden opgemerkt en scherp gevoeld, zelfs als het alleen maar is omdat de tijd samen in de groep minder dramatisch of rustiger is.
Vrouwen in het bijzonder “verzorgen en bevrienden” anderen, als een geëvolueerd overlevingsmechanisme. Als vrouwen niet in staat zijn een relatie of vriendschap in stand te houden, kunnen zij zich teleurgesteld voelen in zichzelf, niet alleen in hun partners of vrienden. Het onvermogen om een relatie op de rails te houden, zelfs als het de schuld van de ander is, kan als een persoonlijk falen worden ervaren. Wat vriendschappen betreft, wanneer iemand weinig vrienden heeft of slechts één goede vriend, kan een dergelijk verlies neerkomen op een feitelijke uitschakeling van een heel steunsysteem. Dit kan leiden tot een voorspelbare reactie en men kan zich haasten om nieuwe vriendschappen aan te gaan die uiteindelijk ongelukkig blijken te zijn. Als je jezelf in deze situatie herkent, onthoud dan dat eerst een vriend voor jezelf zijn een essentiële voorwaarde is voor het aangaan van gezonde vriendschappen met anderen. “Rebound vriendschappen” kunnen net zo gedoemd zijn te mislukken als “rebound romances”. Blijf bij je persoonlijke verwachtingen over de eigenschappen en waarden van een potentiële vriend voordat je te veel investeert in een nieuwe relatie.
3. Wederzijdse vrienden kunnen verloren gaan.
Wanneer een huwelijk, romantische relaties of vriendschap wordt ontbonden, zal dit waarschijnlijk resulteren in “nevenschade” binnen kruisende vriendschappen. Dit kan vooral moeilijk zijn wanneer de opoffering van een partner of vriend leidt tot het verlies van wederzijdse vrienden die je koesterde als metgezellen en vertrouwelingen. Wanneer vriendschappen of romantische relaties uiteenvallen, is een van onze eerste instincten het zoeken naar een welwillend oor. Wanneer een voormalige vertrouwelinge trouw betuigt aan de voormalige partner of vriend met wie je uit elkaar bent gegaan, kan dit leiden tot een dubbele dosis emotionele gevolgen. Je kunt boos zijn op de vriend wiens gedrag leidde tot de breuk-en verdrietig en verward dat een andere vriend de kant van de andere persoon koos boven jou.
4. Je zult eenzaam zijn.
Wanneer je regelmatige routine van gedeelde ervaringen wordt verstoord, zonder dat je iets positiefs hebt om de leegte in te vullen, kun je je acuut eenzaam voelen, zelfs als je blij bent dat je vrij bent van een giftige relatie. Zelfs als je nieuwe boeiende activiteiten vindt, kan het gevoel van eenzaamheid blijven hangen. Dit is normaal en niet noodzakelijk een teken dat je een fout hebt gemaakt door de relatie of vriendschap te verbreken. Maar als de eenzaamheid met de tijd toeneemt en je normale functioneren belemmert, kun je misschien beter met een psycholoog gaan praten om je te helpen deze emotionele reactie te verwerken. Het missen van gezelschap is normaal; obsessief of stilstaan bij je ellende is dat niet.
5.
Hoewel velen zeggen dat tijd alle wonden heelt, is het waarschijnlijk meer waar om te zeggen dat afstand ons in staat stelt om onze aandacht op andere, meer actuele zorgen te houden. Mensen zijn opmerkelijk veerkrachtig, en hoewel een verlangen naar de aanwezigheid van een voormalige partner of vriend misschien niet volledig zal verdampen, zal het met de tijd minder ruimte innemen in je hoofd en hart. Wanneer een relatie eindigt op een onplezierige noot, kun je boosheid en verdriet, opluchting en teleurstelling ervaren. Gelukkig kunnen ons hart en onze geest een dergelijke zintuiglijke overbelasting slechts een beperkte tijd verdragen, zodat de roodgloeiende woede zal beginnen te vervagen en het aanslepende verdriet zal wegebben. (Caveat: Als de woede te lang roodgloeiend blijft of de gedachten aan wraak of vergelding sterker worden, kunt u er baat bij hebben om met een raadsman te spreken die u kan helpen met deze onproductieve en potentieel gevaarlijke gevoelens om te gaan.)
Op den duur zal het verlies meer gaan voelen als uw verleden, niet als uw heden. Het beëindigen van zelfs een moeilijke of onbevredigende relatie kan een andere reeks van emotionele uitdagingen creëren. Echter, in staat zijn om jezelf te bevrijden van een relatie die je belemmert om ten volle van het leven te genieten, of je zo goed mogelijk te voelen over jezelf, is zeker de moeite waard op de korte termijn. In feite suggereert onderzoek dat relaties die onbevredigend zijn of ontsierd worden door onaangename interacties, slechter zijn voor je emotionele welzijn dan een afwezigheid van romantiek of vriendschappen.