Basketbal Tip
Rebounding kan een zeer effectief hulpmiddel zijn om je offensieve spel te verbeteren. De kans krijgen op een tweede schot tijdens een aanvallend balbezit is cruciaal en kan leiden tot meer punten of een vrije worpkans. Een speler van de tegenpartij dwingen om een overtreding te maken terwijl je aan het rebounden bent kan een groot voordeel opleveren voor jou en je team. Het kan je de kans geven om meer punten te scoren en die speler mogelijk in de fout te laten gaan. Hier zijn vier reboundoefeningen voor teams die vaak op Nike Basketball Camps worden geleerd
1. Rebounding-techniek
Voor de basket splits je je team in tweeën en vorm je twee rechte lijnen aan weerszijden van de key. Laat de eerste speler in de rij zichzelf de basketbal van het backboard doorgeven. Diezelfde speler volgt de bal door sterk op te springen voor de rebound met twee handen, de bal veilig te stellen, te draaien en te passen naar de volgende speler in de rij. Vergeet niet om de bal stevig onder je kin vast te houden en je ellebogen naar buiten te houden, dit maakt het moeilijker voor je tegenstander om de bal te stelen. Draai deze oefening 5 keer rond en concentreer je op de techniek van het beschermen van de bal.
2. Golden Egg
Organiseer twee teams, een aanvallend en een verdedigend, elk van vier spelers. De verdedigers staan in een cirkel met de bal in het midden en de aanvallers staan buiten de cirkel, met hun gezicht naar de verdedigers. Zonder een overtreding te maken, moeten de aanvallende spelers hun best doen om de basketbal aan de binnenkant van de cirkel te krijgen. Je doet je best om een aanvallende rebound na te bootsen door langs de verdediging te komen en de bal veilig te stellen. Verdedigers moeten onthouden dat ze moeten uitboxen door laag te blijven en hun voeten wijd te plaatsen. Deze brede basis zorgt voor meer kracht bij het uitboxen. Doe deze oefening voor 5-10 seconden en wissel dan van team.
3. 3 op 3
Organiseer twee teams met elk drie spelers. Alle staande in de sleutel, laat het aanvallende team met de klok mee draaien en het verdedigende team tegen de klok in draaien. Blijf in een cirkel draaien totdat de coach de bal schiet, de aanvaller moet de bal terugkaatsen en overgaan in een scrimmage. Nadat een punt is gescoord, draaien beide teams weer in een cirkel en herhalen de oefening totdat het eerste team tien punten heeft gescoord.
4. Outlet
Heb twee spelers in de key staan en de rest van de spelers op de driepuntslijn, verdeeld in twee teams. De coach zal de bal schieten en de spelers in de key moeten elkaar uitboxen om te vechten voor de bal. Wie de rebound krijgt, moet de bal zo snel mogelijk naar de andere spelers op de driepuntslijn spelen. Deze oefening is gericht op snelheid en de bal zo snel mogelijk weer in je bezit krijgen.
Het aantal aanvallende rebounds dat je team in een wedstrijd maakt, kan zwaar wegen op het resultaat van de wedstrijd, dus blijf agressief. Bekijk meer basketbaloefeningen zoals deze en leer meer op een Nike Basketball Camp deze zomer!