20 manieren waarop mandarijnen je er jonger doen uitzien en je jonger doen voelen

Mandarijnen. Clementines. Mandarijnen. “De dingen die op sinaasappels lijken, maar dan kleiner.”

Of je nu uit een gezin komt dat ze onder in de kerstkousen stopt, of je bewaart een schaal van de sappige vruchten als een dagelijkse pop van kleur in je keuken, deze wintercitrus is op dit moment op zijn hoogtepunt. Wat betreft de naam die je moet gebruiken, feit is dat ze allemaal extreem vergelijkbaar zijn in hun voedingsprofiel: Ze hebben iets minder dan 40 calorieën, ongeveer 1,5 gram vezels, tonnen krachtige flavanoïden, en ongeveer evenveel vitamine C als je zou verwachten van een petite dubbelganger van een sinaasappel. Ze hebben ongeveer drie keer zoveel vitamine A als sinaasappels en maken de opname van ijzer veel efficiënter voor je lichaam. Om dingen eenvoudig te houden, gaan we met “mandarijnen” in de onderstaande voordelen, maar houd er rekening mee dat clementines eigenlijk pitloos zijn.

Nu we dat hebben opgehelderd, laten we naar het goede spul gaan … het deel over hoe mandarijnen je gezondheid, je haar, je huid en meer ten goede komen. Om je dubbel zo goed te voelen, kun je een mandarijn als snack combineren met een van deze afslankthee’s!

Dit is de grote! (En is er echt iets jeugdiger dan een stralende, heldere huid?) Mandarijnen bevatten, dankzij hun antioxidanten die vrije radicalen bestrijden die de huid vernietigen, een derde van je dagelijkse dosis vitamine C. Hoewel je de voordelen van binnenuit kunt oogsten, kun je je huid ook opfleuren met een zelfgemaakt masker dat olie en bacteriën verwijdert. Meng 1 eetlepel gewone yoghurt, een theelepel honing en het sap van 3 of 4 mandarijn schijfjes. Laat het 10 tot 15 minuten intrekken, spoel het af, dep het droog en gebruik vervolgens uw gebruikelijke vochtinbrengende crème.

Onderzoekers van de State University of New York at Buffalo hebben aangetoond dat mensen die hun dagelijkse dosis vitamine C niet binnenkrijgen, 25 procent meer kans hebben op gingivitis. Met andere woorden, gezwollen, rood tandvlees dat bloedt als je poetst. Het eten van een mandarijn is een makkelijke optie om je mond in goede conditie te houden, maar doe het niet te gek; het hoge zuurgehalte kan het glazuur van je tanden afbreken. Over glimlachen gesproken, ontdek de 25 voedingsmiddelen die u direct sexier maken.

Age-Related Macular Degeneration (AMD) is de belangrijkste oorzaak van gezichtsverlies voor Amerikanen die ouder zijn dan 60, en ook cataract komt veel voor. Dankzij de vitamine C en A in mandarijnen, kun je het verlies van je gezichtsvermogen vertragen of zelfs voorkomen. Een belangrijke opmerking: eet de mandarijnen vers gesneden of niet gekookt, want warmte en licht kunnen de vitamine C verzwakken.

Een studie van de Tufts University toonde aan dat een groep mannen die meer vitamine C en kalium consumeerde – beide in mandarijnen – een hogere botdichtheid en minder botbreuken had. We zeggen niet dat je weer kunt gaan voetballen alsof je 17 bent, maar wie wil er nou voorkomen dat zijn botten broos worden?

Het draait allemaal om de antioxidanten, zoals genoemd in #1. De krachtige eigenschappen en antioxidanten van mandarijnen geven je huid niet alleen een jeugdige glans, maar vertragen ook het verouderingsproces door de aanmaak van collageen en elastine te stimuleren. Geïnspireerd? Ontdek de 30 geheimen van ’s werelds meest sexy vrouwen!

Hoewel het consumeren van mandarijnen meer vitamine A in je lichaam brengt, moet je op zoek gaan naar schoonheidsproducten die dit anti-rimpel voedingsmiddel ook gebruiken. Rimpels zijn het gevolg van het verlies van elasticiteit, het dunner worden van de huid en uitdroging; maar de verouderende vrije radicalen kunnen worden tegengehouden door de antioxidanten in mandarijnen.

U hebt gehoord over hoe bepaalde voedselcombinaties bijzonder krachtig zijn, en hier is nog een goed voorbeeld. Wanneer de vitamine C van een mandarijn samenkomt met het ijzer uit spinazie, kan je lichaam het ijzer veel gemakkelijker opnemen. Als je niet genoeg ijzer binnenkrijgt, ben je vaak vermoeider dan je zou moeten zijn (en misschien zelfs kortademig!), heb je donkere kringen onder je ogen en zie je er zelfs bleker uit.

Hoewel het belangrijk is om te kunnen ademen (zie #7), is je haar ook de plek waar je de voordelen van ijzeropname zult zien. Marianne LaFrance, professor psychologie en professor vrouwen- en genderstudies aan de universiteit van Yale, heeft aangetoond dat “dagen met slecht haar” leiden tot sociale onzekerheid, een lager zelfbeeld en zelfs minder eigenwaarde. Dus als dat geen argument is om glanzend haar na te streven, dan weten we het ook niet meer.

Zeg het met ons: Ga voor B12! De vitamine B12 in mandarijnen bevordert de haargroei, vermindert haaruitval en vertraagt het grijzingsproces. Net als voor topische huidproducten, zijn er ook haarproducten met mandarijn eigenschappen, als je je inspanningen wilt verdubbelen. (Wij zijn dol op de Bourbon Vanilla and Tangerine Hair Texturizer van John Masters Organics.)

Je weet dat je haar vettig kan worden, zelfs als je het net hebt gewassen? Misschien komt het door het water, misschien omdat je je hoofdhuid ontdoet van oliën door te veel te wassen, of misschien omdat je hoofdhuid geen talg meer bevat. De vitamine A in mandarijnen helpt het talggehalte van de hoofdhuid in balans te brengen en zorgt voor een goede verzorging en hydratatie van de hoofdhuid.

Als het hebben van geweldige haardagen je nog niet gelukkig genoeg maakt, kan de geur van citrusvruchten (vooral een sinaasappelachtige) je ook oppeppen. Barbara Thomley, hoofdcoördinator van het Complementary and Integrative Medicine Program van de Mayo Clinic, vertelde gezondheidsjournalisten dat de geur je stress en angst kan verminderen en je zelfs kan kalmeren.

We kennen allemaal het belang van vitamine C om ons immuunsysteem sterk te houden en verkoudheid te bestrijden. Maar een andere combinatie is het combineren van een mandarijn met een kop muntthee, die antivirale eigenschappen heeft! Ontdek meer theesoorten waar we dol op zijn.

Omdat niets je zo oud laat voelen als “plotselinge driften”, toch? De vitamine A kan helpen de opname van voedingsstoffen te verbeteren en je spijsverteringskanaal gehydrateerd te houden; ongeveer één mandarijn kan 3-4 ons water bevatten.

Hoewel een banaan bijna vier keer de hoeveelheid kalium heeft, kan de 115+ mg kalium van een mandarijn nog steeds helpen bij je spiergroei en herstel. Hoewel we midden in onze liefdesbrief aan mandarijnen zitten, moet je zeker even kijken naar de 21 geweldige dingen die bananen voor je lichaam doen!

Volgens onderzoekers van The University of Western Ontario is het geheime ingrediënt de flavonoïde nobiletine. Het is deze krachtige speler die helpt beschermen tegen diabetes type 2 en waarvan is aangetoond dat het de opbouw van vet voorkomt (met name in de lever) door het lichaam aan te moedigen vet te verbranden en de aanmaak en opslag van vet te ontmoedigen.

Gelijkaardig aan het voorkomen van diabetes, beschermt de hierboven genoemde nobiletine tegen atherosclerose, de hoofdoorzaak van veel hartaanvallen en beroertes.

Naast de flavanoïde vriend, staat ook het kalium in mandarijnen in de verdedigingslinie tegen beroertes. In een Nurses’ Healthy Study onder meer dan 69 duizend personen, werd ontdekt dat vrouwen die grotere hoeveelheden citrusvruchten zoals mandarijnen aten, 19 procent minder kans hadden op een beroerte als gevolg van bloedstolsels.

Dandarijnen bevatten bijna 20 mg folaat, de natuurlijk voorkomende variant van foliumzuur. Dat komt niet in de buurt van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, maar het is nog steeds belangrijk omdat foliumzuur DNA-reparatie en cel- en weefselgroei bevordert.

De verbinding tangeretine en limonoïden zijn naar verluidt nuttig bij het remmen van de verspreiding van leukemie en borstkanker. Hoewel enkele Koreaanse studies een verband hebben aangetoond tussen lagere incidenties, is het onderzoek echter voorlopig en voornamelijk gebaseerd op in vitro celkweek en dierproeven. Dus, zoals altijd, raadpleeg uw arts.

Last, but not least, kunnen mandarijnen helpen bij uw inspanningen om gewicht te verliezen, dankzij hun hongerstillende vezels. Bovendien remmen de vitaminen in mandarijnen de productie van cortisol, het stresshormoon dat uiteindelijk ook uw lichaam beïnvloedt om vet op te slaan.