Het lopen van een halve marathon afstand-13.1 mijl-is een geweldige prestatie voor elk type loper-we denken graag dat als je een 10K kunt doen, je goed op weg bent om een halve marathon te voltooien.
Maar natuurlijk komt het met een beetje werk om (meer dan) het dubbele aantal kilometers te lopen van de 6,2 mijl in een 10K. Het vereist een hoger wekelijks kilometrage (en het veilig doen), langere runs en een grotere verscheidenheid aan sessies-dingen zoals fartleks, tempos en interval runs-om het uithoudingsvermogen en de snelheid te ontwikkelen die je nodig hebt om de halve afstand te voltooien.
Of je nu voor het eerst aan het opbouwen bent naar 13,1 mijl, of van plan bent om je persoonlijke record te verbrijzelen, we hebben een aantal plannen die je zullen helpen sterk en gezond te finishen, zodat je klaar bent om snel daarna je volgende race aan te pakken. (Vind al onze trainingsplannen hier, en bekijk hieronder enkele van onze populairste plannen.)
Populaire trainingsplannen voor de halve marathon
Nog meer overtuiging nodig dat wanneer het racen weer begint dat de halve marathon afstand absoluut de beste is? De onderstaande 13 redenen (zoals weergegeven door Gifs), zullen ervoor zorgen dat je je zo snel mogelijk wilt inschrijven voor een halve.
Er zijn meer dan 2.000 halve marathons om uit te kiezen in de VS. Dat is vergeleken met iets meer dan 1.000 marathons.
Het is een uitdaging zonder overweldigend te zijn. Het is een uitdaging zonder overweldigend te zijn. 13 mijl lopen is nog een lange weg, dus je moet trainen, en serieus trainen. Maar in ieder geval zal je niet de hele zondag op de bank Netflix zitten te kijken vanwege een superlang uitje.
Trainingsplannen zijn meestal slechts 10 weken, geen 16. Dus wat denk je? Je kunt racen met minder langetermijnplanning. (Gek, toch?!)
Minder wachten op uw vrienden en familie die u willen zien, maar die nog tijd hebben om u op verschillende plaatsen te zien of een kopje koffie te drinken terwijl ze wachten op uw triomfantelijke finish.
De meeste mensen moeten nog steeds een soort brandstof consumeren voor een halve. En laten we eerlijk zijn: wie denkt er niet aan energiekauwtabletten als de volwassen versie van Gushers? (Shoot, je zou zelfs Gushers kunnen gebruiken.)
U zult de muur niet raken, of als u hem raakt, zal hij u niet doen ontsporen zoals die waar marathonlopers tegenaan lopen rond kilometer 20. (En TBH: dit is misschien wel het ergste gevoel ooit.)
Als toeschouwers bij kilometerpaal 12 roepen: “Je bent er bijna!”, liegen ze niet.
Zo lang duurt het niet. Je kunt een halve lopen en toch brunchen, naar de film gaan, een manicure of pedicure nemen, of een geitenboerderij bezoeken.
U zult zich na de race niet als de dood voelen. De hersteltijd voor de meeste mensen is een dag of twee, en je zult niet een week lang wakker liggen met een afschuwelijk gevoel.
Vergeleken met een marathon, heb je maar de helft van de kans om bloederige tepels te krijgen.
Geladen met het waarschuwen van de Atheners over hun overwinning op het slagveld, zou je het maken naar de rand van Pikermi, Griekenland-een charmant stadje van iets meer dan 7.000.
U zult bij de finish van een halve marathon veel meer energie hebben dan bij een hele marathon, wat een geweldige foto oplevert.
Het is een opschepperige afstand! Als mensen horen dat je 13,1 mijl hebt gelopen, zijn ze zwaar onder de indruk!