12 schokkende voordelen van koud douchen

Een koude douche klinkt misschien onaantrekkelijk, maar wij hebben 12 schokkende voordelen die je van gedachten zullen doen veranderen om het eens te proberen! Ik durf te wedden dat je aan het einde van dit artikel een bekeerling zult zijn

Koude douches hebben zoveel voordelen, waaronder het versterken van je immuunfunctie, het helpen slapen, het versnellen van je metabolisme, het verbeteren van je vruchtbaarheid, het stimuleren van je energieniveau en zelfs het aantrekkelijker maken van je, dus hier zijn die 12 grootste voordelen van een koude douche in hun geheel.

Voordelen van koud douchen #1: immuunfunctie versterken

Een simpele koude douche kan je immuunsysteem op verschillende manieren helpen.

Blootstelling aan koud water zorgt voor een gunstige anti-inflammatoire noradrenaline-afgifte. Uit een studie bleek dat zwemmers in koud water “een verbeterde aanpassing aan oxidatieve stress” hadden, terwijl een andere studie verklaart dat “koud water zwemmen de tolerantie van het lichaam kan verhogen”. Nog gemakkelijker dan in koud water zwemmen, is een koude douche de gemakkelijkste manier om van deze geweldige voordelen te profiteren.

Zelfs een paar seconden onder de koude kraan kan enorme voordelen opleveren

Koude douche voordelen #2: Verminder depressie

“Vanwege de hoge dichtheid van koude receptoren in de huid, wordt verwacht dat een koude douche een overweldigende hoeveelheid elektrische impulsen van perifere zenuwuiteinden naar de hersenen stuurt, wat zou kunnen resulteren in een anti-depressief effect”.

Dat is uit een studie van de University School of Medicine, Richmond, terwijl een andere studie aantoonde dat depressieve symptomen werden verlicht bij degenen die twee of drie koude douches per week namen.

Voordelen van koude douches #3: Versnel de stofwisseling

Mensen die dagelijks een koude douche nemen, vertonen een verhoging van de stofwisseling om één belangrijke reden – verhoogde activering in bruin vetweefsel (goed vet) dat wordt gebruikt om warmte te genereren en ons te isoleren tegen de kou. Het is het soort vet dat we willen en door het in actie te laten komen wordt de stofwisseling gestimuleerd.

Doe een koude douche en boost je stofwisseling

Voordelen van koud douchen #4: Verhoogde productiviteit

Een onderzoek in Nederland met 3000 deelnemers toonde aan dat degenen die hun dagelijkse douche beëindigden met een 30-90 seconden durende stoot koud water, 29% minder afwezig waren dan hun collega’s na slechts 30 dagen van het onderzoek.

Het spreekt boekdelen dat tweederde van de deelnemers aan het onderzoek na afloop van het onderzoek doorging met hun dagelijkse ritueel van koud douchen.

Wil je een goede conditie krijgen? Koud douchen kan helpen, samen met een goede training en hoogwaardige eiwitten.

Voordelen van koud douchen #5: Verbeterd spierherstel

Koud water onderdompelen voor sportprestaties is goed gedocumenteerd en wordt op grote schaal beoefend door topsporters die snel moeten herstellen.

Atleten zitten meestal 7-14 minuten in een ijsbad om ontstekingen te verminderen en het herstel te versnellen. Maak je geen zorgen, je hoeft niet tot die extremen te gaan, je koude douche zal de truc prima doen!

Voordelen koude douche #6: Verbeterde bloedcirculatie

Wanneer je een koude douche neemt, verhoogt je lichaam op natuurlijke wijze de bloedstroom, wat serieus goed voor je is.

Voordelen van een koude douche #7: Een gratis energieboost

Koude douches stimuleren ons sympathisch zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor onze ‘vecht-of-vlucht’-reactie op gevaar. Dit zorgt voor een hormoonafgifte die wordt gevoeld als een adrenalinestoot en dat is waarom koude douches je elke keer weer laten bruisen.

Neem een koude douche voor een instant pep in your step

Voordelen van koud douchen #8: Versla chronische vermoeidheid

Een interessante studie suggereert dat korte blootstelling aan koud water kan helpen bij chronische vermoeidheid, ook wel bekend als overtrainingssyndroom.

Er blijkt een sterk verband te zijn tussen chronische vermoeidheid en onvoldoende werking van de hypothalamus, waarvan is aangetoond dat blootstelling aan koud water dit omkeert.

Voordelen van koud douchen #9: Verhoog de mannelijke vruchtbaarheid

Er is bewijs dat blootstelling aan hoge watertemperaturen – zoals baden, jacuzzi’s en hete douches – de mannelijke vruchtbaarheid kan verminderen. Testikels hebben een koele omgeving nodig om optimaal te werken en een koude douche levert precies dat.

Koude douche voordelen #10: maakt je wakker – snel!

Van alle effecten, is dit degene die we het meest direct voelen. Ongeacht de talloze voordelen voor de gezondheid, is er geen twijfel dat een koude douche je alerter maakt aan het begin van de dag.

Na een nacht slapen heeft je lichaam vaak een schop nodig om op alle cilinders te gaan werken – een koude douche is het perfecte recept.

Koude douches halen je als een baas uit je sluimering

Koude douche voordelen #11: Het maakt je aantrekkelijker. Nee, echt!

Jazeker, van koude douches is aangetoond dat ze je haar en huid verbeteren. Je zult het zelfs voelen – in een koude douche wordt je huid meer onderwezen, dat gevoel is je poriën samentrekken.

Daarnaast wast koud water niet de natuurlijke oliën op je huid weg zoals warm water dat doet,

Zoals Dr Jessica Krant bevestigt: “Te warm water ontdoet je huid te snel van gezonde natuurlijke oliën”.

Koude douche voordelen #12: Betere slaap

Je zult ook genieten van een betere slaap na een koude douche. We weten hoe belangrijk slaap is voor atleten en de algemene bevolking en, een uur voor het slapen gaan, zal een koude douche uw kerntemperatuur verlagen en uw geest ontspannen.

Koude douche voordelen: conclusie

Een koude douche is een dagelijkse gewoonte waar we helemaal mee kunnen instemmen en het is net zo eenvoudig als de kraan de andere kant op draaien. Beter nog, het zal niet alleen je levenskwaliteit en -prestaties in één klap verbeteren, het zal je ook geld besparen op je energierekeningen en ook de planeet helpen.

Klaar voor een koude douche? Drie tips om van koud douchen een gemakkelijk en plezierig onderdeel van uw dag te maken:

• Tip #1 – easy does it: Begin met een normale douche en verlaag de temperatuur gedurende een minuut voordat je weer op warm overgaat. Doe dit een paar keer tijdens uw douche
• Tip #2 – koude afwerking: Neem een normale douche maar eindig deze keer met 60-90 seconden onder de koude kraan
• Tip #3 – totale onderdompeling: Duik erin en ga vanaf het begin koud. Pep jezelf op en weet dat je je daarna geweldig zult voelen. Onthoud dat alleen de eerste 10 seconden zwaar zijn en dat je daar de rest van de dag de vruchten van plukt

Van de Vlog – Overwin angst met ultraloper en coach Kerry Sutton

Beste snacks voor duursporters

11 briljante boeken

Is decaf koffie goed of slecht?

Gameveranderende voordelen van erwteneiwit

19 voedingsmiddelen om de immuunfunctie te stimuleren