10 Gezondheidsvoordelen van MCT Olie

MCT olie heeft een indrukwekkende lijst van toepassingen en voordelen. Het kan worden geconsumeerd om gezonde vetten aan uw dieet toe te voegen, gebruikt als een dragerolie voor schoonheidsproducten en heeft verschillende huishoudelijke toepassingen. Pure MCT-olie wordt gewonnen uit kokosnoot- of palmolie, is geur- en smaakloos en is veilig om te gebruiken en te eten.

Hoewel deze olie door de mens wordt gemaakt, is hij afkomstig van volledig natuurlijke ingrediënten. Het gebruik ervan is de afgelopen jaren explosief gestegen naarmate meer en meer mensen de potentiële voordelen ervan leren kennen – onder meer als hulpmiddel bij gewichtsverlies, trainingssupplement en antimicrobiële remmer.

Naarmate het onderzoek naar de voordelen van MCT’s zich ontwikkelt, zullen de toepassingen van dit product in de nabije toekomst alleen maar toenemen.

Wat is MCT-olie?

MCT’s, kort voor middellange-keten triglyceriden, zijn een soort verzadigde vetten die meestal afkomstig zijn van kokosolie en palmolie. MCT’s worden in het lichaam gemakkelijker gebruikt en verwerkt dan andere soorten vetten.

Het ‘middellange’ in MCT, dat ook wel middellange-ketenvetzuren wordt genoemd, heeft te maken met de lengte van de keten van koolstofmoleculen binnen de atomen. MCT’s bestaan uit zes tot twaalf koolstofmoleculen. De meeste voedingsvetten zijn triglyceriden met lange keten (LCT’s), bestaande uit 13 tot 21 koolstofmoleculen, die voor het lichaam moeilijker zijn af te breken.

MCT-olie is een zuiver derivaat dat bijna uitsluitend middellange-keten triglyceriden bevat.

Hoe werkt MCT-olie?

Wat MCT-olie bijzonder maakt, is de chemische samenstelling ervan en de manier waarop het door het lichaam wordt verwerkt. Bij de vertering worden MCT’s rechtstreeks in de darm geabsorbeerd, in de bloedbaan gebracht en rechtstreeks naar de lever vervoerd. Dit is veel efficiënter dan de manier waarop LCT’s worden verwerkt.

In de lever worden MCT’s omgezet in ketonen en ofwel onmiddellijk gebruikt voor energie ofwel opgeslagen in de lever voor later gebruik. Zodra MCT’s ketonen worden, kunnen ze vervolgens door het hele lichaam worden gedistribueerd naar uw hersenen, hart, nieren en spieren.

Ketonen worden gecreëerd wanneer uw lichaam vet omzet in energie tijdens een proces dat ketose wordt genoemd. Dit proces stimuleert het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden, wat de reden is waarom het populair is voor diëten en gewichtsverlies.

Ter vergelijking, LCT’s vereisen gal en alvleeskliervloeistoffen om te worden geabsorbeerd in de spijsvertering. Ook wordt een teveel aan LCT’s in het lichaam opgeslagen als vet, terwijl MCT’s worden omgezet en opgeslagen als ketonen.

Er zijn vier verschillende soorten MCT’s, en elk type wordt geïdentificeerd aan de hand van het aantal moleculen in zijn koolstofketen. In het algemeen geldt: hoe korter de keten, hoe efficiënter het lichaam de energie uit de moleculen kan verwerken.

• C6 – Capronzuur: Capronzuur, ook bekend als hexaanzuur, bevat zes koolstofmoleculen. Het wordt snel gemetaboliseerd en is goed voor korte energie-uitbarstingen. Omdat het een sterke smaak en geur kan hebben, wordt het vaak verwijderd uit pure MCT olie.
• C8 – Caprylzuur: Caprylzuur, ook bekend als octaanzuur, is samengesteld uit acht koolstofmoleculen. Het heeft antimicrobiële eigenschappen en is ook goed voor snelle uitbarstingen van energie.
• C10 – Caprinezuur: Caprinezuur, ook bekend als decaanzuur of decylzuur, is opgebouwd uit 10 koolstofmoleculen. Het wordt in de lever snel omgezet in ketonen en is goed voor het uithoudingsvermogen en verhoogde mentale prestaties.
• C12 – Laurinezuur: Laurinezuur, ook bekend als dodecanoïnezuur, heeft 12 koolstofmoleculen. Hoewel het het langzaamst verteerbaar is vanwege de langere koolstofketen, heeft het toch antimicrobiële eigenschappen en diverse gezondheidsvoordelen. Het is ook vaak uitgesloten in pure MCT olie.

MCT’s maken ongeveer 60 procent uit van de chemische samenstelling van kokosolie. Laurinezuur wordt in de hoogste concentraties aangetroffen, maar ook de andere drie zuren komen in wisselende hoeveelheden voor.

MCT-olie is sterk geconcentreerd en bestaat voornamelijk uit caprinezuur en caprylzuur.

Andere voedingsmiddelen die MCT’s bevatten zijn palmolie, boter, kaas, volle melk en yoghurt met een vol vetgehalte. Zuivelproducten van grasgevoerde koeien genieten de voorkeur, omdat ze hogere gehaltes aan heilzame voedingsstoffen leveren, zoals omega-3’s, antioxidanten en vitamine A, vitamine K, vitamine D en vitamine E.

Wat is het verschil tussen MCT-olie en kokosolie?

Hoewel het waar is dat kokosolie MCT’s bevat, is het primaire verschil tussen kokosolie en MCT-olie de zuiverheid. Kokosolie bestaat voor ongeveer 60 procent uit MCT’s en andere vetten vormen de rest van de samenstelling. MCT-olie bestaat volledig uit MCT’s.

Omdat laurinezuur de middellange-keten triglyceride is die in de grootste hoeveelheden in kokosolie wordt aangetroffen – goed voor 76 procent van de MCT’s van kokosolie – wordt het niet zo snel of zo efficiënt verteerd als pure MCT-olie, die alleen uit caprine- en caprylzuren bestaat.

MCT-olie is smaakloos, geurloos en vloeibaar bij kamertemperatuur, waardoor het gemakkelijk te gebruiken is in een verscheidenheid aan toepassingen, terwijl kokosolie een sterke geur en een duidelijke smaak heeft en vast is bij kamertemperatuur.

Waarom MCT-olie in uw dieet gebruiken?

Het eten van voedingsmiddelen met veel MCT’s kan de vetverbrandingsprocessen van uw lichaam daadwerkelijk een jump-start geven. Dit is de reden waarom voedingsmiddelen met veel MCT’s de kern vormen van het onlangs populaire ketogeen – of ‘keto’ – dieet, dat al bijna een eeuw bestaat.

Maar voordat je het aan je koffie en smoothies begint toe te voegen of alles wat je eet in MCT-olie kookt, is het belangrijk dat we een paar gebieden belichten waar je je bewust van moet zijn. En vergeet niet om altijd uw arts te raadplegen voordat u aan een nieuw dieet begint.

manieren om MCT-olie aan uw dieet toe te voegen

Het toevoegen van MCT-olie aan uw dieet is eenvoudig. Omdat het geen smaakstoffen bevat, kunt u gewoon een paar eetlepels door uw favoriete gerecht roeren om de gezondheidsvoordelen ervan te benutten. Een paar eenvoudige manieren om het in uw dieet op te nemen zijn:

• Meng MCT-olie door uw koffie als vervanging van uw ochtendmaaltijd.
• Roer het door warme ontbijtgranen.
• Spreid het op toast ter vervanging van boter.
• Roer het door gesmolten chocolade.
• Meng MCT-olie in fruit- of groene smoothies.
• Meng het in saladedressing.
• Voeg het toe aan mayonaise.
• Gebruik het om popcorn te toppen.

Geniet van MCT-olie bij al uw maaltijden. Voordat u het regelmatig gebruikt, moet u de volgende tips lezen om MCT-olie en de voordelen ervan beter te begrijpen.

Vergroot uw consumptie na verloop van tijd

Wanneer u MCT-olie in uw dieet opneemt, is het mogelijk om te veel van het goede te krijgen.

Omdat MCT’s anders worden verteerd dan andere vetten, wat de sleutel is tot de effectiviteit ervan in het proces van ketose, kan het eten van veel tegelijk plotselinge problemen met de spijsvertering veroorzaken. Hoewel niet gevaarlijk, kan dit onaangenaam zijn.

De meeste mensen consumeren geen grote hoeveelheden MCT’s als onderdeel van een standaard westers dieet. Er is geen onderzoek dat uitwijst hoeveel een juiste dosering is of hoeveel eetlepels MCT-olie u per dag moet nemen. Daarom wordt aanbevolen om, wanneer u begint met het innemen van MCT-olie, klein te beginnen, met slechts een theelepel of zo, en uw consumptie in de loop van de tijd langzaam te verhogen zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan de verhoogde inname van MCT’s.

Gebruik geen hoog vuur met MCT-olie

Hoewel het in verband wordt gebracht met veel gezondheidsvoordelen, heeft MCT-olie ten minste één beperking.

Omwille van het relatief lage rookpunt, is MCT-olie niet geweldig voor koken op hoog vuur. Verhoging van de temperatuur van MCT-olie boven 284 graden zorgt ervoor dat het wordt afgebroken en heilzame voedingsstoffen verliest. Dit veroorzaakt ook het vrijkomen van schadelijke vrije radicalen. Kokosolie is een beter alternatief om mee te koken en is geschikt voor matige verhitting, zoals het sauteren van groenten of het bakken van vlees, met een rookpunt van 350 graden.

MCT-olie kan beter aan warme gerechten worden toegevoegd – bijvoorbeeld door havermout of koffie geroerd – of in dressings worden gebruikt en in smoothies worden gemengd.

Begrijp de controverse rond verzadigde vetten

MCT-olie is een vorm van verzadigd vet, wat sommige lezers misschien zal doen aarzelen: Is verzadigd vet niet slecht? Verstopt het de slagaders niet, verhoogt het niet het cholesterolgehalte en draagt het niet bij aan hart- en vaatziekten? Recent bewijs suggereert dat dit niet het geval is.

De basis voor deze conclusies was dit:

1. Verzadigde vetten verhogen het cholesterolgehalte. Dat is zo, maar er zijn twee soorten cholesterol: HDL is de goede soort en LDL is slecht. MCT oliën verhogen beide soorten cholesterol.
2. Een toename van LDL-cholesterol draagt bij tot hartziekten. Geen argumenten daar – alternatief echter, een verhoogd HDL vermindert juist het risico op hartziekten.
3. De conclusie werd gemaakt dat, omdat verzadigde vetten LDL en HDL cholesterol verhogen, en verhoogd cholesterol hartziekten veroorzaakt, verzadigde vetten wel hartziekten moeten veroorzaken.

In feite heeft geen enkel experimenteel resultaat ooit bewezen dat verzadigde vetten direct in verband staan met hartziekten.

Hoewel verzadigde vetten typisch worden gecategoriseerd als ‘slechte’ vetten, geeft een meta-analyse van eerdere studies en onderzoek uitgevoerd in de afgelopen jaren aan dat het niet bijdraagt aan hartaandoeningen, zoals eerder gemeld, en zelfs het risico op beroerte kan verlagen.

Deze studies hebben controverse veroorzaakt binnen de wetenschappelijke gemeenschap, die zo vele jaren zwoer dat verzadigde vetten slecht waren. De waarheid, zo lijkt het, is veel gecompliceerder.

Hoewel meer onderzoek nodig is, beginnen de gedachten rond verzadigde vetten te verschuiven, met meer wetenschappers die concluderen dat deze vetten niet schadelijk zijn, zoals ooit werd gedacht.
De bottom line: Wees niet geobsedeerd door de inname van verzadigde vetten. Eet hele voedingsmiddelen en vermijd zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen.

Voordelen van MCT-olie in voedingssupplementen

U kunt MCT-olie gebruiken als een aanvulling op uw dieet om veel gezondheidsvoordelen te behalen. Het uitgebreide gebruik en de gezondheidsvoordelen maken het een populair voedingssupplement om gewicht te verliezen, het uithoudingsvermogen te vergroten, de stemming te verbeteren en de concentratie te verdiepen, om nog maar te zwijgen van de potentiële voordelen bij de behandeling van bepaalde ziekten en medische aandoeningen.

De 10 voordelen van MCT-olie in producten voor persoonlijke verzorging en toepassingen rond het huis

Niet alleen heeft MCT-olie een overvloed aan gezondheidsvoordelen wanneer het wordt geconsumeerd als onderdeel van een dieet, maar het heeft ook veel externe toepassingen en kan worden gebruikt in huidverzorging en schoonheidsproducten. Vanwege de antimicrobiële eigenschappen heeft het ook potentiële toepassingen rond het huis en kan het worden gebruikt om wasmiddel en handzeep te maken.

Naast de schoonheidstoepassingen, is MCT-olie geweldig voor gebruik rond het huis. Het kan worden gebruikt als een drager olie voor essentiële olie diffusers, gewreven op oppervlakken om stof te voorkomen en meubels te polijsten, en gemengd met loog om zelfgemaakte handzeep of wasmiddel te maken.

Laten we een paar van de vele manieren verkennen waarop MCT-olie kan bijdragen aan een gezonde levensstijl.

MCT’s stimuleren ketose en kunnen gewichtsverlies veroorzaken

Dieet en gewichtsverlies kunnen een uitdaging zijn, en het vinden van een dieet dat werkt en goed voor u is, is de halve strijd als het gaat om kilo’s kwijt te raken. Het toevoegen van MCT-olie aan uw dieet kan lijners helpen gewicht te verliezen – en het eraf te houden.

Dit idee is de hoeksteen van het enorm populaire keto-dieet, dat lijners aanmoedigt om het grootste deel van hun calorieën – tot 90 procent – uit vet te halen en koolhydraten te vermijden, die energie leveren in de vorm van glucose. Het vermijden van glucose en het consumeren van grote hoeveelheden vetten, met name MCT’s, zorgt ervoor dat het lichaam overtollig vet verbrandt tijdens het proces van ketose.

Studies suggereren dat wanneer MCT’s worden gebruikt ter vervanging van LCT’s in het dieet van een persoon, het lichaamsgewicht en vet worden verminderd, met name bij personen met overgewicht.

MCT’s hebben ook een groter vermogen om mensen te helpen zich vol te voelen en daarom minder te consumeren. Ze veroorzaken ook een verhoogd energieverbruik, wat resulteert in meer verbrande calorieën – een andere reden waarom MCT’s extreem populair zijn voor mensen die het keto-dieet en keto voedsel volgen.

MCT-oliën kunnen de atletische prestaties verbeteren

MCT-olievoorstanders prijzen het ook aan als een effectieve prestatieversterker wanneer het wordt toegevoegd aan het dieet van atleten. Sommige atleten gebruiken MCT’s als trainingssupplement om hun prestaties te verbeteren, lichaamsvet te verminderen terwijl vetvrije spieren toenemen en om af te vallen.

Eén studie wees uit dat MCT’s effectief zijn in het verminderen van de opbouw van melkzuur, het verminderen van de waargenomen inspanning van atleten en het vergroten van het uithoudingsvermogen tijdens intensieve trainingen. Er zijn meer studies nodig om deze beweringen te staven, maar de resultaten zijn bemoedigend.

MCT’s kunnen de darmgezondheid verbeteren

Het consumeren van MCT’s kan u niet alleen helpen gewicht te verliezen en het uithoudingsvermogen te vergroten, maar kan ook de spijsvertering bevorderen en als een soort probioticum in de darmen dienen.

MCT’s kunnen de immuniteit stimuleren en helpen bij de darmgezondheid omdat ze schadelijke bacteriën aanpakken zonder de goede bacteriën in de maag te vernietigen. Het is aangetoond dat ze de groei remmen van antibiotica-resistente bacteriën die diarree kunnen veroorzaken.

MCT’s hebben ook aangetoond dat ze de doorlaatbaarheid van de darmen vergroten en anderszins de gezondheid van het maag-darmkanaal verbeteren. Dit kan nuttig blijken voor personen met gastro-intestinale ziekten, zoals inflammatoire darmziekten, leaky gut syndrome, ziekte van Crohn en galblaasinfecties.

MCT-olie kan de hersengezondheid verbeteren

Er zijn verschillende vastgelegde verbanden tussen de voordelen van MCT-olie en de gezondheid van de hersenen. MCT’s fungeren als brandstof voor het centrale zenuwstelsel, omdat ze gemakkelijk door de bloed-hersenbarrière kunnen dringen.

Een studie uitgevoerd bij patiënten met milde tot matige ziekte van Alzheimer (AD) toonde aan dat het toevoegen van MCT’s aan het dieet van patiënten, samen met hun reguliere AD-behandeling, de cognitieve functies verbeterde. Verder onderzoek heeft ook aangetoond dat het ketogeen dieet effectief is in het verbeteren van de hersenfunctie door ketose, wat de verslechterende glucosefuncties kan tegengaan die bijdragen aan de achteruitgang van de hersenen als gevolg van AD.

MCT Oil May Help Improve Behavior in People With Autism

Eén studie wees uit dat kinderen met autismespectrumstoornis (ASS) die een glutenvrij ketogeen dieet met MCT-oliesupplementen aten, een significante verbetering vertoonden in bepaald gedrag dat met de stoornis wordt geassocieerd, waaronder angst en nervositeit.

Van de 15 studiedeelnemers vertoonden er 10 verbetering na zes maanden op het dieet te zijn geweest. Hoewel verder onderzoek nodig is, concludeerde de studie dat een aangepast keto-dieet, aangevuld met MCT-olie, gunstig kan zijn voor mensen met ASS.

Het MCT-rijke ketogeen dieet kan epileptische aanvallen bij kinderen voorkomen

Het keto-dieet is de afgelopen jaren razend populair geworden als een effectief dieetplan om mensen te helpen gewicht te verliezen en het eraf te houden.

In feite werd het ketogeen dieet oorspronkelijk ontwikkeld in de jaren 1920 als een manier om aanvallen bij kinderen te voorkomen. Het werd op grote schaal gebruikt voor dat doel voor meerdere decennia, maar werd uiteindelijk vervangen door anti-epileptische medicijnbehandelingen in het midden van de 20e eeuw.

Still, sommige epilepsie patiënten maken gebruik van en profiteren van een ketogeen dieet, waar MCT’s ongeveer 60 procent van de geconsumeerde vetten uitmaken.

MCT’s kunnen kanker afweren

Het toevoegen van MCT-olie aan uw dieet kan een nog grotere en verrassende invloed hebben op uw gezondheid – MCT’s kunnen een tumoronderdrukkende kwaliteit hebben. Volgens één studie, waarbij menselijke tumorcellen direct werden blootgesteld aan MCT’s in een laboratoriumomgeving, constateerden onderzoekers een overtuigend anti-tumoreffect.

Een andere studie, uitgevoerd op muizen, toonde aan dat het consumeren van een ketogeen dieet aangevuld met omega-3 vetzuren en MCT’s de tumorgroei vertraagde, en tumoren bij muizen op het speciale dieet vertoonden een verminderde bloedtoevoer.

Meer onderzoek is nodig op deze gebieden, maar de eerste bevindingen zijn veelbelovend.

MCT-olie kan risicofactoren geassocieerd met diabetes verbeteren

Hoewel sommige medische deskundigen waarschuwen dat het keto-dieet complicaties kan verhogen bij patiënten met ongecontroleerde diabetes, kunnen patiënten met gecontroleerde diabetes voordelen ondervinden van het verhogen van hun inname van MCT’s.

Eén studie uitgevoerd bij patiënten in China wees uit dat MCT’s het tegenovergestelde effect kunnen hebben. De studie wees uit dat de proefpersonen die MCT-olie aan hun dieet toevoegden, dalingen zagen in cholesterol, gewicht en tailleomvang.

Zoals altijd, zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u uw dieet verandert, vooral als u een bestaande medische aandoening hebt.

MCT’s hebben antimicrobiële eigenschappen

De zuren waaruit MCT’s bestaan, met name laurinezuur, dat in grotere hoeveelheden in kokosolie voorkomt, staan bekend om hun antimicrobiële eigenschappen. MCT-olie is bestudeerd als een effectieve topische behandeling voor acne en andere kleine huidirritaties.

Naast de eerder genoemde toepassing als een manier om schadelijke bacteriën in de darm te verminderen, is MCT-olie ook bestudeerd in relatie tot orale micro-organismen. Onderzoek heeft aangetoond dat vetzuren de groei van sommige mondbacteriën kunnen beperken.

Oil pulling, waarbij oliën zoals kokosolie worden gebruikt als mondspoeling, maakt al duizenden jaren deel uit van de ayurvedische hindoetraditie.

MCT’s hebben overal potentiële toepassingen

Omdat het van nature voorkomt, zacht en veilig is in gebruik, heeft MCT-olie bijna grenzeloze toepassingen. Het kan dienen als vervanging voor veel producten die meestal schadelijke chemicaliën of agressieve ingrediënten bevatten.

Omdat het geurloos en kleurloos is, kan MCT-olie gemakkelijk worden verwerkt in uw eigen, zelfgemaakte schoonheidsproducten. Hier volgen een paar suggesties voor het gebruik van MCT-olie:

• Vochtinbrengende crème voor de huid: MCT-olie is een geweldige vochtinbrenger en kan de verschijning van striae en rimpels verminderen.
• Haarconditioner: Breng voor het wassen een masque van olie aan op je haar en laat het een paar minuten zitten.
• Massageolie of persoonlijk glijmiddel: Een veilig en zacht alternatief voor gelei op basis van aardolie, MCT-olie werkt goed als massageolie.
• Natuurlijke keelpastille: Slik een paar keer per dag een halve theelepel om keelpijn en hoest te verlichten.
• Make-up remover: De olie zal oogmake-up vloeibaar maken, zodat u het voorzichtig kunt wegvegen.
• Lippenbalsem: Wrijf het in je lippen om ze te hydrateren en kloofjes te voorkomen.
• Scheerolie: Breng het aan op de huid als alternatief voor scheercrème, en gebruik het na het scheren om ingegroeide haren en scheerbrand te helpen verminderen.
• Aftersun zonnebrand remedie: Als je te veel blootstelling aan de zon krijgt, breng dan MCT olie aan op de getroffen gebieden om genezing te bevorderen en schilfering te voorkomen.
• Nagelriemolie: Bevochtig uw nagelriemen met MCT-olie voordat u ze terugduwt en om schimmelinfecties te helpen voorkomen.

Dit zijn slechts enkele manieren waarop u MCT-olie in uw lichaamsverzorgingsroutine kunt opnemen.

Waar kunt u natuurlijke MCT-olie kopen

Zorg er altijd voor dat u zuivere MCT-olie koopt bij een vertrouwde leverancier van duurzame, natuurlijke producten. 18c by Acme-Hardesty staat bekend om zijn duurzame inkoop en kwaliteitsproducten, en levert van palmolie afgeleide MCT-olie en andere persoonlijke verzorgingsoplossingen aan gerenommeerde fabrikanten. We bieden nu kleinere hoeveelheden beschikbaar voor nichefabrikanten via onze website.

Als u klaar bent om te bestellen, kunt u vandaag nog natuurlijke MCT-olie rechtstreeks van onze site kopen, of contact met ons opnemen voor meer informatie.