Het is gemakkelijk om te beginnen met trainen door een app te volgen – voor de meeste oefeningen hoeft u alleen maar een video te volgen, waarvan de meeste uitleg en how-tos bieden zodat u aan de slag kunt. Maar er zijn veel opties in de app store, dus het kiezen van de juiste app voor jouw doel is belangrijk – of je nu een app wilt die een verscheidenheid aan workouts biedt, of een app waarmee je deel kunt uitmaken van een community. Pilates doen via een app is handig, omdat een virtuele trainer je kan helpen de kleine bewegingen bij te houden en je in beweging te houden. Hoewel Pilates-oefeningen weinig impact hebben, zijn ze in staat om je mobiliteit, stabiliteit en je houding te verbeteren en je spieren onderweg te versterken. Hier zijn 10 van onze favoriete Pilates-apps die je helpen om je workout binnen te krijgen.
1) Pilates Anytime
Deze app biedt meer dan 3.000 Pilates-video’s die zijn ontworpen om bij elke soort oefening te passen. De workouts kunnen worden gefilterd op wat je bij de hand hebt – een mat, weerstandsbanden of gewichten, dus je kunt kiezen.
2) Lumowell
Als je de tutorials regelmatig volgt, helpt de app zelfs je verbetering te testen door middel van uitdagingen en heeft functies waarmee je je voortgang en doelen kunt bijhouden. U kunt ook uw workout-stromen kiezen op basis van de hoeveelheid tijd die u bij de hand hebt – zelfs als u slechts vijf minuten over hebt voor uw AM-werkgesprek.
3) Stretching & Pilates Sworkit
De dagelijkse toevoeging van actieve stretching aan uw fitnessroutine is van cruciaal belang, niet alleen om de hersteltijd te verbeteren – het is bewezen dat stretching pijn vermindert, uw flexibiliteit verbetert en uw workout een extra impuls geeft. U kunt snellere Pilates-workouts aan uw routine toevoegen voor een zweetsessie, of dingen afkoelen met een langzamere stretchingaanpak.
4) 5 Minute Pilates Workouts
Als je weinig tijd hebt en op zoek bent naar een snelle introductie om met Pilates te beginnen, biedt deze app superkorte workoutsessies met een timer om je te helpen op schema te blijven. De workouts worden geleverd met 3D-animaties en zijn geweldig voor neofieten om te volgen.
5) Butterfly Yoga en Pilates door Pattie Stafford
Deze app biedt workouts die een unieke combinatie zijn van Pilates, yoga, ballet en moderne dans. Je kunt elke set, rep, gewicht en rusttijd bijhouden en heeft aangepaste workouts om je ook op verschillende lichaamsdelen en behoeften te richten.
6) 30 Days of Pilates
Moet u een fitnessuitdaging beginnen? Deze app geeft u 30 dagen lang elke dag een workout, met efficiënte sequenties van 20-40 minuten die u uitdagen terwijl u ze doorloopt.
7) Pilatesology
Terwijl mat Pilates de gemakkelijkste soort is om thuis te volgen, als je toegang hebt tot een reformer of Wunda Chair, kun je deze workouts volgen voor een meer traditionele aanpak. Voor degenen die de voordelen van deze hi-tech workouts willen krijgen zonder de hulpmiddelen, zijn er aanpassingen die u kunt volgen met eenvoudige meubels thuis (zoals een bureau en stoel).
8) Fitcam
Niet zeker dat je je plank laag genoeg houdt of in de juiste hoek squat? Met deze AI-aangedreven app kun je je lichaam filmen terwijl je Pilates- of yoga-workouts doet, zodat je al je bewegingen kunt volgen en realtime suggesties voor aanpassingen en veranderingen kunt krijgen.
9) Melissa Wood Health
De MWH-methode is een reeks langzame gecontroleerde, low impact-bewegingen die beloven lange slanke lijnen door je hele lichaam te beeldhouwen door middel van dagelijkse video-workouts door een beroemdheidstrainer, Melissa Wood Tepperberg.
10) Postnatale Pilates
Pilates is een geweldige post-zwangerschap workout als het helpt je toon en versterking zonder blessures te veroorzaken. Alle series in deze app bevatten specifieke oefeningen voor het opbouwen van kracht in de buik en onderrug, die helpen bij het herstel na zwangerschap en bevalling.
Leest u ook:
Geen kristallen, geen luxe sportscholen: Wellness is teruggegaan naar de basis in een COVID-19-wereld
Zoomworkouts en groepsuitdagingen: Hoe vier vrouwen hun fitness op de eerste plaats zetten tijdens lockdown
5 video’s die je zullen inspireren om Deepika Padukone’s favoriete workout thuis te proberen