Wenn Sie bereits ein tägliches Multivitaminpräparat einnehmen, können Sie es weiter einnehmen, solange es genügend Folsäure enthält. Bei einer Schwangerschaft mit geringem Risiko sind das 400 Mikrogramm pro Tag.
Sie können Folsäure durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel zu sich nehmen – Ihr dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Zitrusfrüchte, Brokkoli, Avocado. Auch in Nüssen ist Folsäure enthalten. Einige Frühstückscerealien enthalten Folsäure.
Aber es ist schwierig, allein durch die Ernährung genug davon zu bekommen. Wenn man sich gesund ernährt, kann man genügend Folsäure mit der Nahrung aufnehmen. Aber viele unserer Ernährungsgewohnheiten sind nicht immer optimal.
Der beste Grund für die Einnahme von pränatalen Vitaminen ist der Schutz Ihres Babys vor Fehlbildungen des Gehirns und der Wirbelsäule, wie Spina bifida. Diese Defekte entwickeln sich in den ersten Monaten des Wachstums Ihres Babys, bevor manche Frauen überhaupt wissen, dass sie schwanger sind. Deshalb ist es am besten, mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen zu beginnen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
Viele Frauen leiden im ersten Schwangerschaftsdrittel unter Übelkeit oder Erbrechen, und ein pränatales Vitamin kann diese Beschwerden verstärken und zu mehr Übelkeit oder Erbrechen führen. Manche Frauen nehmen es also nicht ein, solange sie unter morgendlicher Übelkeit leiden. Für uns ist das in Ordnung. Wir sagen ihnen, dass sie es wieder einnehmen sollen, wenn sie sich nicht mehr so krank fühlen.
Jessica Torres, examinierte Hebamme
Fairview Kliniken – Edina
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