Muskel-Milch Gewichtsverlust: Hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Mit Muscle Milk abnehmen

Zunächst einmal ist Muscle Milk eine bekannte Marke für Protein-Nahrungsergänzung.

Es hat komplette Komponenten von Mineralien, Vitaminen, Molkepeptiden, Taurin, L-Glutamin, L-Carnitin, isoliertem Molkeprotein und isoliertem Milchprotein als die Zutaten der Ergänzung.

Das Produkt kann als Ersatz für eine Mahlzeit oder als Teil des täglichen Mahlzeitenplans verwendet werden.

Die Hauptanwendung des Supplements ist die Unterstützung bei der Erholung nach schweren Trainingseinheiten, die Steigerung der Energie, die Förderung der Sättigung und der Aufbau schlanker Muskeln.

Und einer seiner Vorteile ist, dass die Ergänzung ist leicht in einer Flasche, wo es einfach zu trinken jederzeit und überall.

Die Muscle Milk Ergänzung wurde eingeführt und geändert, da das Jahr 2008 und es ist hergestellt und erstellt von CytoSport.

Das Supplement kann in jedem Reformhaus, vertrauenswürdigen Einzelhändlern und Apotheken erworben werden.

Der erste Faktor, der vertraut gemacht werden muss, ist, dass es eine bestimmte Formel gibt, um Gewicht zu verlieren, und es ist eine einfache: Sie müssen nur die geringere Menge an Kalorien verbrauchen als die Menge, die Sie verbrennen oder freisetzen.

Wenn dein Körper also 2.000 Kalorien benötigt, um dein Gewicht zu halten, ist die einzige Möglichkeit für dich, weniger zu essen.

Es gibt sicherlich keine Diät, keinen Shake oder eine magische Pille, die dir beim Abnehmen hilft, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du brauchst.

Die Menschen suchen heutzutage immer nach schnellen Lösungen, und die haben selten oder wenn überhaupt ein dauerhaftes Ergebnis.

Die möglichen Vorteile der Muscle Milk Ergänzung

Obwohl der Markt für diese Art von Ergänzung eine Menge Optionen hat, ist die Muscle Milk Gewichtsabnahme von CytoSport, die ein großartiger Ersatz für Proteinergänzungen ist, bei weitem die bekannteste Ergänzung heute.

Die meisten Bodybuilder und Athleten, die planen, etwas Muskelgewicht und nur eine begrenzte Zunahme von Fett zu gewinnen, verwenden diese Ergänzung.

CytoSport’s Muscle Milk ist anders als jede andere Proteinmilch.

Sie hat einen zusätzlichen Fettgehalt von 12 Gramm pro Portion und 16 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, davon 6 Gramm gesättigte Fettsäuren.

Reduziert die oxidativen Schäden in deinen Zellen

Obwohl Übungen viele positive Auswirkungen auf die allgemeine Fitness der Menschen haben,

können sie auch das verursachen, was ich oxidativen Stress nenne. Diese Art von Stress kann möglicherweise Ihre inneren Zellen schädigen.

Allerdings können Antioxidantien Ihnen dabei helfen, dies zu verhindern.

Das Muscle Milk Supplement enthält Vitamine wie Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E, die sich hervorragend für antioxidative Zwecke eignen.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält außerdem Taurin, das von Forschern als antioxidativ angesehen wird.

Eine Studie, die in der Zeitschrift Amino Acids veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Taurin die oxidativen Schäden durch Sport reduzieren kann.

Verbessert Ihre Leistung bei Übungen

Basierend auf der oben erwähnten Studie, könnte Taurin auch helfen, Übungen zu verlängern und die Ausdauer bei jeder Leistung zu verbessern.

Außerdem hat CytoSport’s Muscle Milk Gewichtsverlust unzählige Formen oder Kohlenhydrate und es beinhaltet Glukose und Fruktose.

Die Mischung von Kohlenhydraten könnte auch Ihre Leistung verbessern, basierend auf einer Studie der Ausgabe von Science and Medicine in Exercise and Sports.

In dieser Studie fanden die Forscher heraus, dass die Kombination von Glukose und Fruktose oder Fruktose allein Ihre Ausdauer beim Radfahren verbessern kann.

Fettverbrennung

Obwohl CytoSport’s Muscle Milk Gewichtsverlust kann hauptsächlich verwendet werden, um Muskelmasse zu gewinnen.

Es könnte auch einen Nutzen haben, wie Fett zu verbrennen.

Es ist, weil die Ergänzung enthält eine hohe Menge an Protein, das bei der Erhöhung der Rate der Ihren Stoffwechsel hilft.

Außerdem enthält das Supplement Kettentriglyceride, die den Fettabbau fördern.

Eine Studie, die im IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kettentriglyceride die Fettoxidation verbessern können.

Hungerprävention

Wenn Sie sehr oft trainieren und eine große Menge an Muskelmasse haben,

haben Sie einen schnelleren Stoffwechsel, der regelmäßige Hungerkrämpfe hervorruft.

Es kann lästig sein, wenn der Hunger mitten in der Nacht zuschlägt, weil es so lästig ist, dass man jede Nacht aufwachen und etwas zu sich nehmen muss.

Und dadurch kann es die Erholung Ihrer Körperkraft stören und Ihre Entwicklung verzögern.

Als Schlaf kann in Bezug auf das Muskelwachstum entscheidend sein.

Die Muscle Milk Gewichtsverlust Ergänzung enthält Ballaststoffe und es hat eine hohe Menge an Fett. Das sind die Nährstoffe, die dabei helfen, den Hunger abzustumpfen.

Wie CytoSport’s Muscle Milk Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren

Nun, sicherlich ist Protein ein essentieller Nährstoff, wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie genügend Eiweiß zu sich nehmen, kann es Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihren Appetit reduzieren, ohne dass Sie Gefahr laufen, Muskelmasse zu verlieren.

Eiweißpräparate sind ein idealer Weg, um mehr Eiweiß in Ihren Ernährungsplan einzubauen, und es ist erwiesen, dass sie beim Abnehmen helfen.

In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die Einnahme von Protein-Nahrungsergänzungen wissen musst, und wie sich die Ergänzung auf deine Masse auswirkt.

Was sind Muskelmilch-Protein-Shakes?

Die Shake-Form der Ergänzung wird durch Mischen von Wasser mit dem Ergänzungspulver zubereitet, obwohl dem Shake oft noch andere Zutaten hinzugefügt werden.

Es kann als geeignete Ergänzung zu deiner Ernährung dienen. Vor allem, wenn Sie nur Zugang zu begrenzten Protein food.

Though die meisten Menschen nicht brauchen, um ihre tägliche Anforderung für die Proteinzufuhr zu erfüllen, können sie auch nützlich sein, wenn Sie die Erhöhung Ihrer Proteinzufuhr aus irgendeinem Grund benötigen.

Sie werden in der Lage sein, die Ergänzung Pulver zu kaufen und einfach mischen Sie es selbst.

Doch Sie können verschiedene Marken der Ergänzung in einem vorgefertigten Shake zu kaufen.

Unten ist die Liste der beliebtesten Arten von Proteinpulver Ergänzung auf dem Markt und es umfasst:

• Erbsenprotein: es ist eine pflanzliche Ergänzung und ist niedrig mit nicht-essentiellen Cystein Aminosäuren und Methionin.

• Reisprotein: es ist eine pflanzliche Ergänzung und es ist niedrig mit der essentiellen Lysin Aminosäure.

• Hanfprotein: ist ein pflanzliches Ergänzungsmittel, das einen hohen Gehalt an Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren aufweist, jedoch wenig der essentiellen Aminosäure Lysin enthält.

• Sojaprotein: ist ein pflanzliches Ergänzungsmittel, das alle essentiellen Aminosäuren enthält. Es enthält auch eine hohe Menge an Soja ist Flavone, die mehrere Vorteile für Ihre Gesundheit bieten könnte.

• Casein-Protein: es ist langsam absorbiert werden und Milchprodukten basiert. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren.

• Molkenprotein: Es wird schnell absorbiert und basiert auf Milchprodukten. Es enthält ebenfalls alle essentiellen Aminosäuren.

Einige Marken dieses Nahrungsergänzungsmittels enthalten eine Mischung aus verschiedenen Arten von Proteinergänzungsmitteln.

Zum Beispiel mischen mehrere pflanzliche Produkte verschiedene Arten, um ihr Aminosäureprofil gegenseitig zu ergänzen.

Eiweißergänzungs-Shakes können Ihren Appetit und Hunger verringern

Eiweißergänzungen können Ihren Appetit und Hunger auf zwei wichtige Arten verringern.

Erstens, um das Niveau Ihrer appetithemmenden Hormone wie CCK, PYY und GLP-1 zu erhöhen. Gleichzeitig wird der Spiegel der Hungerhormone gesenkt.

Zweitens kann Eiweiß dazu beitragen, dass Sie das Gefühl haben, Ihr Magen sei länger voll.

In einer Studie hat ein Frühstück mit einem hohen Eiweißanteil dazu beigetragen, dass die Teilnehmer an diesem Tag etwa 135 Kalorien weniger zu sich nahmen.

Und in einer anderen Studie hat eine übergewichtige Person, die eine Diät macht, ihre Eiweißzufuhr um etwa 25 % ihrer Gesamtkalorien erhöht.

Es steigert seinen Heißhunger um etwa 60 % und seinen nächtlichen Snack um die Hälfte.

Als seine Proteinzufuhr von 15 % bis 30 % seiner Gesamtkalorien erhöht wurde, half es ihm.

Eine andere Studie zeigt, dass, wenn der Teilnehmer 441 weniger Kalorien pro Tag verbrauchte, ohne zu fordern, die Wahl des Teilnehmers zu begrenzen. Das Ergebnis wäre eine schnellere Gewichtsabnahme.

Proteinshakes können den Stoffwechsel ankurbeln

Eine hohe Zufuhr von Eiweiß kann helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln.

Es hilft Ihnen, jeden Tag mehr Kalorien zu verbrennen.

Denn wenn Sie eine Eiweißdiät mit Krafttraining kombinieren. Es könnte Ihnen helfen, nicht nur Muskeln zu gewinnen, sondern auch Gewicht zu verlieren.

Es kann möglicherweise Ihren Stoffwechsel aus dem Grund erhöhen, dass Ihre Muskeln mehr Kalorien verbrennen können als Körperfett.

Eine Studie gab einem fettleibigen Teilnehmer einen Eiweißshake, der entweder 0 Gramm oder 200 Gramm zusätzliches Eiweiß pro Woche enthielt.

Der Teilnehmer, der einen Eiweißshake erhielt, nahm nach dem 13-wöchigen Programm etwa 1,3 Kilogramm (2,8 Pfund) mehr Gewicht zu.

In einer anderen Untersuchung gaben die Forscher den anderen Teilnehmern eine Mischung aus Shakes und Nahrungsmitteln, die etwa 1,2 Gramm/Kilogramm oder 2,4 Gramm/Kilogramm (0,5 Gramm/Pfund oder 1.

Nach etwa 6 Wochen in dem 13-wöchigen Programm haben die Teilnehmer, die eine proteinreiche Diät erhielten, etwa 1,1 Kilogramm (2,4 lbs.) mehr Muskelmasse gewonnen und etwa 1,3 Kilogramm (2,9 lbs.) mehr Körperfett verloren.

Es muss jedoch beachtet werden, dass Ihre Fähigkeiten, durch ein Gewichtsabnahmeprogramm Muskeln zu gewinnen, von Ihrer Muskelmasse abhängen können.

Proteinshakes können Ihnen beim Abnehmen und Entfernen von Körperfett helfen

Forscher sind sich einig, dass eine proteinreiche Ernährung Ihnen möglicherweise helfen kann, mehr Fett zu verlieren.

Vor allem das Fett aus dem Bauchbereich.

In einer Studie haben die Teilnehmer einer Diät, die etwa 25 % der Kalorien als Eiweiß enthält, innerhalb von 12 Monaten etwa 10 % mehr Bauchfett verloren als diejenigen, die nur die Hälfte davon zu sich nehmen.

Und in einer anderen Studie haben die Teilnehmer, die jeden Tag zusätzlich 56 g Eiweiß zu sich nahmen, innerhalb von 23 Wochen etwa 2,3 kg verloren.

Eine andere Studie verglich die Auswirkungen verschiedener Gewichtsverluste.

Die Teilnehmer, die mehr Eiweiß zu sich nahmen, verloren in nur etwa drei Monaten etwa 14,1 Kilogramm, also mehr als die Teilnehmer, die weniger zu sich nahmen.

Und in einer letzten Studie, die Teilnehmer, die auf Diät bietet 30 Prozent der Kalorien, die aus Eiweiß verloren 3,7 Kilogramm (8,1 lbs.) mehr als die Teilnehmer, deren Diäten bieten nur 15 Prozent der Kalorien, die Form kommen Protein.

Proteinshakes können auch Stoffwechselverlangsamung und Muskelverlust verhindern

Die Diätpläne zur Gewichtsabnahme führen oft dazu, dass Sie einige Muskeln verlieren, was zu einer Stoffwechselverlangsamung führt.

Es wird Ihnen leichter fallen, Ihr Gewicht wieder zu erreichen, aber nur, wenn Sie Ihre Diät beenden.

Wenn Krafttraining mit einer hohen Proteinzufuhr kombiniert wird, kann es Ihnen helfen, Stoffwechselverlangsamung und Muskelverlust zu vermeiden.

In der Tat haben Forscher berichtet, dass die Teilnehmer eine Stoffwechselverlangsamung erlebten, wenn sie ein Abnehmprogramm absolvierten, das etwa 36 Prozent der Kalorien in Form von Eiweiß lieferte, als wenn sie eine Diät machten, die nur die Hälfte der Menge lieferte.

Es gibt einen Beweis, der zeigt, dass eine Person täglich einen Eiweißshake konsumiert und ihn zu einem Teil ihres Abnehmprogramms macht.

Es könnte den Muskelerhalt 3 bis 4 Mal effektiver machen.

Proteinshakes können helfen, eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern

Die Wirkung von Eiweiß auf den Stoffwechsel, die Muskelmasse und den Appetit könnte Ihnen auch dabei helfen, die Fette, die Sie hart erarbeitet haben, wieder zu verlieren.

In einer Studie haben die Teilnehmer, denen zusätzliches Eiweiß verabreicht wurde, eine große Menge an Gewicht verloren und ihre Ergebnisse besser gehalten als diejenigen, denen weniger verabreicht wurde.

In der Tat haben die Teilnehmer, die eine große Menge an Eiweiß zu sich genommen haben, nur etwa 9 % ihres verlorenen Gewichts zurückgewonnen.

Während die Teilnehmer, die eine geringere Menge an Eiweiß zu sich genommen haben, bis zu 23 % ihres verlorenen Gewichts zurückgewonnen haben.

Und in einer anderen Studie gaben die Forscher den Teilnehmern, die gerade eine Intervention zur Gewichtsabnahme abgeschlossen haben, täglich 48,2 g des Nahrungsergänzungsmittels.

Die Teilnehmer, die das Nahrungsergänzungsmittel konsumierten, hatten das Gefühl, nach jeder Mahlzeit satt zu sein, und nahmen innerhalb von 6 Monaten etwa 50 % weniger Gewicht zu.

Verglichen mit den Teilnehmern, die keine Nahrungsergänzung erhielten.

Und in einer separaten Studie stellten die Forscher die gleichen Effekte mit der Nahrungsergänzung fest, die nur 30 g Protein pro Tag liefert, und das zeigt nur, dass mehr zu nehmen nicht wirklich besser ist.

Welche Art von Proteinergänzung ist am besten?

Verschiedene Proteinarten haben ihre eigenen Auswirkungen auf den Körper.

Molke wird zum Beispiel schneller absorbiert als Casein und hilft, in kurzer Zeit keinen Hunger zu verspüren.

Eine Studie zeigt, dass 56 g Protein pro Tag den Teilnehmern, die fettleibig und übergewichtig sind, dabei helfen können, etwa 2,3 kg (5 lbs.) mehr Körperfett zu verlieren als beim Sojaprotein.

Und in einer anderen Studie wurde beschrieben, dass Molkenprotein dreimal effektiver ist, wenn es darum geht, die Fähigkeit zum Muskelaufbau während des gesamten Abnehmprogramms aufrechtzuerhalten, als Sojaprotein.

Proteine wie Soja, Casein und sie enthalten alle wichtigen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt.

Und auch, mehrere pflanzliche Ergänzungen mit verschiedenen Quellen gemischt, um sicherzustellen, dass die Mischung alle wichtigen Aminosäuren enthalten.

Muskel-Milch-Ergänzung Diät

Nach jedem Training, die meisten Menschen verbrauchen Protein-Ergänzungen, weil es ihnen hilft, ihre Erholung zu verbessern und fettfreie Muskeln zu erhöhen.

Bewegung ist der wichtigste Teil der Gesundheit einer Person. Es verbessert nicht nur Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System.

Regelmäßige Aktivitäten steuern jedoch auch das Gewicht, bekämpfen Krankheiten und verbessern die Stimmung.

Übungen können Ihren Körper belasten.

Speziell die Ergänzung und Muskeln können Ihnen helfen, Ihre Muskeln rechtzeitig für Ihre nächste Übung zu reparieren.

Diät

Wenn Sie über die Muscle Milk Gewichtsverlust sprechen. Sie sind nicht wirklich beziehen sich auf Gewicht zu verlieren in einem strengen Sinne des Wortes.

Die Muscle Milk Ergänzung ist in der Regel verwendet werden, um Teil einer Person, die Trainingsroutine.

Als Alternative zum Verzehr von Protein-gefüllte Lebensmittel nach Ihrem Training.

Konsumieren Sie Muscle Milk Supplement, um eine angemessene und qualitativ hochwertige Proteinaufnahme zu gewährleisten.

Es ist eine Mischung aus einer ausgewogenen Ernährung mit magerem Protein, fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukten, Gemüse und Obst.

Protein

Nachdem Sie die körperlichen Aktivitäten und das Körpergewicht berücksichtigt haben. Sie müssen auch alle Nahrungsquellen berücksichtigen, die aus Eiweiß bestehen.

Die normale Portion für eine Muskelmilchergänzung sollte zwischen 20 und 32 Gramm Eiweiß enthalten.

Einige Eiweißergänzungen, die sich in einem Behälter befinden, haben meist eine geringere Menge an Eiweiß als in ihrer Pulverform.

Sie könnten mindestens mehr als die Hälfte Ihrer Anforderung für die Proteinzufuhr mit Muscle Milk Ergänzung zu konsumieren.

Das könnte Sie benötigen, um Ihre Aufnahme von Protein zu Ihrem Diätplan zu begrenzen.

Timing

Obwohl einige Fitness-Trainer wollen Sie Muscle Milk Ergänzung vor Ihrem Training zu konsumieren, haben einige Studien darauf hingewiesen, dass es am besten serviert wird, wenn eine körperliche Aktivität durchgeführt wird.

Eine Studie, die von der SMRU (Sports Medicine Research Unit) an einem Krankenhaus in Dänemark durchgeführt wurde, fand heraus, dass der Verzehr von verflüssigtem Protein nach dem Training nicht nur für die Belastbarkeit, sondern auch für die Muskelhypertrophie von Vorteil ist.

Die besten Wege, Muskelmilch zu konsumieren

Schritt 1

Kaufen Sie das Supplement in Pulverform, denn das abgefüllte Supplement kostet Sie mehr Geld und hat die gleichen Nährwerte wie die Pulverform.

Sie können aus einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen wählen es umfasst Butter Schokolade, Schokolade Chip, Mokka Latte, Vanille und Erdbeere Banane.

Sie können die Muscle Milk Gewichtsverlust Ergänzung durch die Ernährung Einzelhändler wie GNC kaufen.

Schritt #2

Fügen Sie etwa 2 Kugeln pulverisierte Muscle Milk Ergänzung in den Mixer. Und fügen Sie 10oz. von Wasser dann mixen.

Aber wenn Sie eine dickere Textur und höhere Menge an Nährstoffen benötigen, dann müssen Sie Milch, die fettfrei ist stattdessen verwenden.

Wenn Sie nicht besitzen einen Mixer. Du kannst es immer mit der Hand mixen, indem du die Flüssigkeit und das Pulver entweder in einer Tasse oder einem Glas vermischst.

Dann rühre gut um, bis sich das gesamte Pulver vollständig aufgelöst hat.

Schritt #3

Du musst immer einen Shake vor jedem Training machen, Du kannst auch mehr Pre-Workout verwenden (falls vorhanden).

Wenn Sie die erste Portion des Supplements konsumieren.

Sie müssen es während des Trainings konsumieren, basierend auf den Herstellern des Supplements.

Der Hersteller behauptet, dass die Entwicklungsnährstoffe, die im Muscle Milk Shake gefunden werden, Ihnen helfen werden, jede Trainingseinheit zu optimieren.

Der Verzehr von 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Training wird die Effizienz stark erhöhen.

Schritt #4

Halten Sie Ihren Muskelabbau minimiert, indem Sie einen weiteren Proteinshake direkt nach dem Training konsumieren.

Lesen Sie aber immer die Gebrauchsanweisung des Nahrungsergänzungsmittels, um es richtig zu verwenden.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, vor dem Training einen Eiweißshake zuzubereiten,

können Sie stattdessen das in Flaschen abgefüllte Muscle Milk Supplement konsumieren. Allerdings kostet das eine Menge Geld.

Schritt Nr. 5

Verzehren Sie eine weitere Portion des Supplements, bevor Sie zu Bett gehen, je nach Hersteller.

Und während Ihr Körper in der Nacht ruht. Das ist die Zeit, in der dein Körper einen Teil deines Muskelgewebes abbaut und in nützliche Energie umwandelt.

Wenn du Muscle Milk vor dem Schlafengehen trinkst, kann es dabei helfen, einen Muskelabbau zu verhindern.

Was Sie benötigen

• Blender
• Konzentrierte Muskelmilch

Tipps

Die Muskelmilch enthält Sojabestandteile und Milch. Und Sie sollten alle Produkte meiden, auf die Sie allergisch reagieren, auch dieses Ergänzungsmittel.

Fazit

Das Muscle Milk Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme enthält verschiedene Arten von Proteinen, und jedes dieser Proteine hat seine eigenen Eigenschaften.

Der Verzehr von Proteinen hilft Ihnen, Ihren Appetit zu reduzieren, weil es Ihre sogenannten Hungerhormone beeinflusst. Durch die Einnahme der Ergänzung, die Sie fühlen, wie Sie sind full longer.

Which hilft Ihnen, weniger zu essen, was in Körperfett loss.

Protein-Ergänzungen helfen bei der Steigerung Ihres Stoffwechsels, weil neigen dazu, mehr Energie aufwenden, um zu verdauen, und verstoffwechseln alle, die Sie verbraucht haben.

Es kann sehr helfen Sie beim Aufbau Ihrer Muskeln. Das hilft bei der Verbrennung von Kalorien und Körperfett in einem größeren Ausmaß.