Ich bin fasziniert von der Proteinzufuhr und habe viel über die besten Protein-Nahrungsergänzungen recherchiert.
Solltest du Muscle Milk verwenden?
Foto von Scott Webb auf Unsplash
Das Design hinter Muscle Milk
Auf der Website heißt es, dass Muscle Milk „die Proteinkategorie mit aufgebaut hat und auch heute noch führend in der Branche ist. Wir sind ein zuverlässiger Partner von Dutzenden von College-Sportprogrammen, Weltklasse-Profisportlern und Elitetrainingseinrichtungen. Wir arbeiten eng mit Sportwissenschaftlern, Sportdiätassistenten, Krafttrainern und anderen Experten zusammen, um sicherzustellen, dass wir Produkte von höchster Qualität herstellen.“ Ich bezweifle zwar nicht, dass Muscle Milk weithin anerkannt ist, aber wird das Unternehmen seinem Hype gerecht?
Der Grund, warum ich zuerst von Muscle Milk fasziniert war, war, dass die Hersteller von Muscle Milk behaupteten, sie hätten es auf der Grundlage der menschlichen Muttermilch entwickelt. Das hat mich überrascht, denn Babys bauen oft große Fettreserven auf, die sie auch noch viele Monate nach dem Stillen behalten. Muscle Milk behauptet jedoch das Gegenteil, nämlich dass es die Fettverbrennung und den Muskelaufbau effizient fördert. Tatsächlich hat Muscle Milk laut GNC etwa 330 Kalorien, und eine der Nebenwirkungen von Muscle Milk ist eine unerwünschte Gewichtszunahme aufgrund erhöhter Kalorienaufnahme und unzureichender Fettverbrennung. Sicher, Muscle Milk hat eine Menge Schnickschnack, aber es ist wirklich nur eine Kombination aus einem schnell freisetzenden Protein wie Molkenprotein, einem langsam freisetzenden Protein und mittelkettigen Triglyceridfetten oder MCTs für Energie.
Die Nebenwirkungen von Muscle Milk
Laut Healthline.com sollten Personen mit chronischem Bluthochdruck, Nierenproblemen, Empfindlichkeit gegenüber Lebensmittelfarbstoffen oder Zucker ihren Arzt fragen, bevor sie Muscle Milk verwenden. Als Protein-Ergänzung, dieses Produkt, das mit Nebenwirkungen typisch für die meisten Protein-Ergänzungen kommt, einschließlich Dinge wie:
- Durchfall
- Bauchkrämpfe
- Brechreiz
Dieses Produkt enthält eine Reihe von Zutaten, die als fragwürdig angesehen werden könnte; lassen Sie uns einen Blick.
- Einige der Inhaltsstoffe in Muscle Milk erhöhen nachweislich den Gehalt an einer als Homocystein bekannten Verbindung im Blut. Dies wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht.
- Außerdem sollten Menschen, die an Diabetes leiden, wegen des in Muscle Milk enthaltenen L-Glutamats Vorsicht walten lassen, wenn sie Muscle Milk einnehmen. Es kann einige unvorhersehbare Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben.
- Eine weitere gemeldete Nebenwirkung von Muscle Milk sind Blähungen und Blähungen. Dies ist auf eine Verbindung namens kristalline Fruktose zurückzuführen, die der Hauptbestandteil von Muscle Milk ist.
Es gibt auch Berichte, dass eine der Nebenwirkungen von Muscle Milk eine nachteilige Wirkung auf das Fortpflanzungssystem hat. Ich habe viel recherchiert, um herauszufinden, ob diese Behauptung zutrifft, aber ich habe nichts finden können. Das mag daran liegen, dass Cytosport, die Pulverform von Muscle Milk, oft mit Sojamilch kombiniert wird. Da Soja nachweislich immer mehr östrogene Wirkungen auf den Körper hat, kann es sein, dass sich Muscle Milk auf diese Weise negativ auf das Fortpflanzungssystem auswirkt.
Wenn Sie Muscle Milk einnehmen und als Nebenwirkung unerwünschte Fettansammlungen feststellen, sollten Sie die Einnahme einstellen und ein anderes Proteinpulver verwenden. Muscle Milk wurde speziell für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau entwickelt, reagiert aber bei verschiedenen Körpertypen und Stoffwechselsystemen unterschiedlich, so dass Sie auf jeden Fall herausfinden sollten, wie es sich auf Sie persönlich auswirkt.
Muscle Milk Vorteile
Auch wenn Muscle Milk einen hohen Kalorien- und Fettgehalt hat und einige interessante Nebenwirkungen mit sich bringt, behaupten die Hersteller, dass die in Muscle Milk enthaltene Kombination ideal für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau ist. Das klingt abwegig, könnte aber tatsächlich stimmen.
- Die in Muscle Milk enthaltenen Fette sind in der Regel MCTs und werden vom Körper leicht absorbiert und verbrannt. Eine Studie von St-Onge et al. (2012) belegt, dass Diäten mit einem höheren Anteil an MCTs als an langkettigen Triglyceriden (LCTs) bei übergewichtigen Männern über einen Zeitraum von 28 Tagen zu einem stärkeren Fettabbau führten.
- Muscle Milk ist reich an Carnitin, einer Aminosäure, von der angenommen wird, dass sie die Fettverbrennung durch eine erhöhte metabolische Effizienz in den Muskeln fördert (Sahlin, K., 2011). Carnitin ist insbesondere daran beteiligt, Fette direkt in die Mitochondrien der Zelle zu transportieren, die als „Kraftwerk“ der Zelle für die Energiegewinnung verantwortlich sind. Ein ausgewogenes Verhältnis von Carnitin und gesunden Fetten kann einem Menschen einen ziemlichen Energieschub geben.
- Muskelmilch enthält auch hohe Konzentrationen von Vitamin A und Vitamin D. Tatsächlich enthält Muskelmilch das Rinderäquivalent einer Verbindung, die als Kolostrum bekannt ist, eine Verbindung, die in der Muttermilch zu finden ist. Wie Sie sich vorstellen können, ist Kolostrum sehr nahrhaft und enthält Antioxidantien, Vitamine, Mineralien, Enzyme und Aminosäuren. Das ist es, was Muscle Milk wirklich von anderen Proteinen unterscheidet; es hat sich gezeigt, dass Kolostrum die knochenfreie fettfreie Körpermasse bei aktiven Männern und Frauen über einen Zeitraum von zwei Monaten bei regelmäßiger Einnahme erhöht (Antonio et al., 2001).
Wann sollten Sie Muscle Milk verwenden?
Die Produkthersteller empfehlen, dass „für beste Ergebnisse“ eine Person Muscle Milk nach dem Aufwachen, vor dem Training, nach dem Training und vor dem Schlafengehen einnehmen sollte. Aber wer will schon viermal am Tag einen Eiweißshake trinken? Das sagt mir, dass es wirklich egal ist, wann man Muscle Milk einnimmt.
Meine bevorzugten Protein- und Energieergänzungen
Ich verwende ein paar natürliche Produkte, die mir einen schönen Energieschub während des Trainings geben und eine große Dosis Protein für den Muskelaufbau.
- Ich nehme einen Löffel Kokosnussöl, weil es einen hohen Gehalt an mittelkettigen Triglyceriden hat. Der Körper zieht es vor, diese zu verbrennen, anstatt sie zu speichern, und so erhält man während des gesamten Trainings einen schönen, konstanten Energieschub.
- Nach dem Training nehme ich ein einfaches Molkenprotein zu mir. Es hat sich gezeigt, dass Molke eines der besten Proteine ist, wenn es darum geht, den Körper bei der Reparatur von Muskelgewebe zu unterstützen. Es wird sehr schnell vom Verdauungssystem aufgenommen und bringt die Aminosäuren schnell in den Blutkreislauf. Es ist schwer, Molke zu schlagen, nicht nur in Bezug auf die Wirksamkeit, sondern auch in Bezug auf die Kosten. Ich habe Ihnen unten einen Link zu meiner Lieblingsform von Kokosnussöl und meinem Lieblingsmolkenprotein hinterlassen.
Muscle Milk Nebenwirkungen und Vorteile sind ziemlich Standard im Vergleich zu den meisten Proteinpulvern.
Quellen
Dieser Inhalt ist nach bestem Wissen und Gewissen des Autors korrekt und wahrheitsgetreu und ersetzt nicht die Diagnose, Prognose, Behandlung, Verschreibung und/oder Ernährungsberatung durch einen zugelassenen Mediziner. Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Naturheilmittel können gefährliche Nebenwirkungen haben. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, konsultieren Sie einen qualifizierten Anbieter auf individueller Basis. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie sich in einem medizinischen Notfall befinden.
© 2010 Benji Mester
Mike am 24. November 2014:
Vergessen Sie den letzten Kommentar, ich habe herausgefunden, dass es nur in Kombination mit Sojamilch wirkt
Mike am 24. November 2014:
Wird die Muskelmilch nur mit Sojamilch kombiniert, um den Östrogenspiegel zu erhöhen?und wenn ja, betrifft es nur Männer oder Frauen oder vielleicht beide?
Valore am 07. August 2014:
Ich hatte gerade eine Knieprothese, meine Knochen in meinem Knie müssen gestärkt werden, ich habe physische Therpuy, zweimal pro Woche und ich trainiere zu Hause. Mein Knie ist schwach und mein Oberkörper. Ich habe gerade Muskelmilch gekauft. Wird mir das helfen? Ich esse kein Fleisch in der Woche nur am Wochenende, ich esse Eier, aber einmal im Monat. Habe ich das Richtige getan, indem ich dieses Produkt gekauft habe.
Carrie Lee Night aus dem Nordosten der Vereinigten Staaten am 21. Juli 2014:
Interessanter Knotenpunkt! 🙂 Sehr informativ. Danke für den Austausch.
Jim Hosp. am 02. November 2013:
Ich bin behindert mit asthmatischer Lunge, copd, Fibromyalgie und Sehnen, die einschnüren und die Nacken einklemmen. Ich bin also in meinen Bewegungsmöglichkeiten eingeschränkt. Ich habe herausgefunden, dass ich mit einem Golfwagen fahren kann, den Ball schlagen kann und glücklicher bin als in den letzten 10 Jahren.
Ich habe vor 4 Jahren mit dem Zucker aufgehört, esse Hühnchen ohne Haut und rote Bohnen und Reis und habe 40 Pfund verloren, habe Protein-Drinks untersucht und mich für Muscle Milk entschieden. (Vanilla Cream) Ich verwende Magermilch, füge gefrorene Erdbeeren oder Blaubeeren hinzu und mixe sie in meinem Mixer. Schmeckt großartig.
Ich bin auf 175#s runter und mein Arzt in der Mayo-Klinik sagte: „Sie sind der gesündeste Patient, den ich habe, der keine Medikamente nimmt, außer, dass Ihre Lungen schrecklich sind!
Ich spiele fast jeden Tag Golf. Ein MM-Shake ein- oder zweimal am Tag mit einer Mahlzeit während des Tages.
Ich nehme täglich ein Aspirin und einen B-Komplex.
Ich bin so gesund, wie ich nur sein kann, so glücklich, wie ich nur sein kann, und stehe nicht mehr mit einem Fuß im Grab.
ICH VERDANKE MUSKELMILCH!
Und Golf.
Mia am 27. März 2013:
Wie lange muss ich das einnehmen, um Ergebnisse zu sehen?
Vikingwrestling am 13. Februar 2013:
Hey, ich bin 15 Jahre alt, 1,80m groß, 80 Kilo. Ich habe wie verrückt trainiert, jeden Tag, und ich fange an, Ergebnisse zu sehen, meine Bank ist bis zu 240 lbs, und meine Kniebeuge ist um 315, aber ich bin nicht wirklich mit dem Muskelaufbau beeindruckt, und ich würde gerne viel größer werden (Muskel weise) würde Muscle Milk mir helfen?
Jerry am 04. September 2012:
Avinash am 22. August 2012:
Hallo,
ich bin Diabetiker. Mein Zuckerspiegel ist sehr gut unter Kontrolle und jetzt
nehme ich keine Medikamente oder Insulin.
Ich weiß nicht, ob es an der Muskelmilch liegt, aber seit ich die Muskelmilch nehme, habe ich Schmerzen in den Beinen, Hüften und manchmal im Rücken. Das ist kein Muskelschmerz und liegt wahrscheinlich an den Blähungen.
Ist es für mich in Ordnung, mit Muskelmilch weiterzumachen?
Anthony am 01. August 2012:
Ich denke darüber nach, es für mein erstes Jahr an der Highschool zu nehmen, damit ich ein wenig Muskelmasse zulegen kann und rip
Aries11 am 12. Juli 2012:
Hey Man ich wollte fragen, kennst du irgendein Training, das hilft, Körperfett oder besser noch Bauchfett zu verlieren. Ich habe das Gefühl, dass meine üblichen Workouts nicht mehr ausreichen und ich habe versucht, die Routinen, die Trainingsmuster & Intensität zu ändern, aber es funktioniert einfach nicht, vielleicht brauche ich etwas Neues und deshalb frage ich, vielleicht hast du ein paar Tipps?
Ugogh am 16. Juni 2012:
Nebenwirkungen? Lässt es dein Herz schneller schlagen? Irgendwelche Angstzustände? Enthält sie Kreatin?
Chris am 04. Juni 2012:
Ich habe mich immer gefragt, wann die beste Zeit ist, um die Muskelmilch zu trinken?
vor dem Training
nach dem Training
vor dem Schlafen
oder nach dem Aufwachen
Danke,
Jay am 16. Mai 2012:
Ich habe gerade Muskelmilch gekauft. Ich bin 1,70m groß und wiege 120lbs. Ich möchte mehr Muskeln bekommen, wird das für mich funktionieren? Und wie viel sollte ich pro Training trinken und wie lange vor dem Training sollte ich es für die besten Ergebnisse trinken?
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 07. Mai 2012:
Muscle Milk ist für Menschen, die Muskeln aufbauen und Fett verbrennen wollen. Je nachdem, welche Art von Fatburner du nimmst, könnte es dir Probleme bereiten, aber wahrscheinlich nicht. Treiben Sie überhaupt Sport? Muscle Milk hat eine Menge Kalorien und ist für Leute gedacht, die ziemlich konsequent trainieren.
Karina am 06. Mai 2012:
Ich habe gerade Muscle Milk gekauft und hoffe, dass ich gute Ergebnisse bekomme –
Ich will nicht fett werden, ich will nur die Muskelmasse in meinen Beinen erhöhen und meinen Körper straffen –
Ich nehme Fatburner, kann ich die gleichzeitig mit dem Protein nehmen -?
Ich möchte in meinem Bauchbereich abnehmen, wenn ich Muskelmilch nehme, macht es mich fett ????
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 27. April 2012:
Hey das ist ziemlich gut für 14. Meine Lieblingsübung, um überall rippig zu werden, sind einfach Liegestütze. Du kannst viele verschiedene Arten machen und es stärkt die Brust, den Trizeps, die Schultern und ein bisschen den Bauch und den Rücken. Wenn du jeden Tag ein paar Sätze von Hardcore-Liegestützen machst, wirst du ziemlich schnell ziemlich gerippt aussehen.
Junior am 26. April 2012:
Ich stemme 100 lb und mache eine Routine von 15-20 lb Hanteltraining ich kann sagen, dass meine Arme rissig werden ich habe die zusätzlichen 5 lb Muskeln an meinen Armen aber gibt es irgendeine Art von exercuse u empfehlen
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 26. April 2012:
Es ist schwer zu sagen, was Sie tun sollten, Mann. Mit 14 hängt es davon ab, wie viel du bisher gewachsen bist und welche Art von Übungen du machst. Schweres Heben kann dein Wachstum beeinträchtigen, besonders wenn du am späteren Ende des Wachstumsspektrums bist. Ich habe erst mit 15 angefangen zu wachsen, also wäre schweres Heben mit Proteinpulver für mich mit 14 schlecht gewesen. Mit 14 bist du wahrscheinlich sicherer, wenn du dich an Pulver wie Molke hältst. Die sind sowieso billiger und einfacher.
Junior am 26. April 2012:
Hey im 14 i workout alot by that i mean lifting weights im 165 lb 5’8 „should i keep taking MM
Benji Mester (author) from San Diego, California on April 12, 2012:
Hey Michael. Als Proteinpulver wird es helfen, magere Muskelmasse in deinen Beinen aufzubauen. Aber MM ist eher für Leute gedacht, die Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen wollen. An deiner Stelle würde ich es mit einem billigeren Proteinpulver wie Molke versuchen. Das sollte genauso gut zum Muskelaufbau beitragen. Das Einzige, was an Muscle Milk für Sie gut sein könnte, ist, dass es Ihnen vor einem langen Radtraining Energie gibt und gleichzeitig den Muskelaufbau unterstützt. Das ist also ein Plus. Es liegt also wirklich an dir.
Michael am 12. April 2012:
Ich bin 15 und ein halbes Jahr alt, 5’7″ und 135 Pfund. Ich bin ein begeisterter Radfahrer und auch ein Rennfahrer. Wird MM mir helfen, meine Kraft und Ausdauer in den Beinen zu verbessern?
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 05. April 2012:
Es ist ziemlich nützlich für Menschen fast jeden Alters. Ich wette, dass es für dich mit 220 Pfund und 1,70 m gut funktionieren wird. Sie haben etwas Gewicht zu verlieren, aber nicht eine riesige Menge. Ich habe festgestellt, dass es bei mir am besten funktioniert, wenn ich es etwa 1-1,5 Stunden vor einem harten Training nehme. Das gibt den langsam verbrennenden Proteinen etwas Zeit zum Verdauen und den mittelkettigen Triglyceriden Zeit, mein Energieniveau zu steigern. Aber Sie müssen ein wenig damit herumspielen und sehen, was für Sie am besten funktioniert.
Derek am 04. April 2012:
Ich habe gerade MM ich bin 48yr 5″9 220lbs ist dieses Produkt gut für mich.
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 03. April 2012:
Danke Mann. Auf jeden Fall hoffe ich, dass es bei dir funktioniert.
Eggy am 02. April 2012:
Ich habe das MM heute am 02.04.12 bei GNC gekauft & Wenn es bei mir funktioniert oder nicht, werde ich auf jeden Fall meinen Kommentar hier posten.Ich hoffe, dass es funktioniert!!!!!!!!!!!!!
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 26. März 2012:
Awesome man. Danke, dass du zurückgekommen bist.
Aries11 am 26. März 2012:
Hey ich wollte mich nur für die Infos bedanken, Mann. Ich habe gerade angefangen, es zu nehmen, und nach zwei Trainingseinheiten fühle ich mich wirklich besser als in den letzten 2+ Jahren, in denen ich trainiert habe.
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 23. März 2012:
Danke Leute, für diese Zeugnisse. Das ist großartig. Ich liebe das Zeug auch. Funktioniert erstaunlich.
Loryder am 23. März 2012:
Habe angefangen, Muskelmilch-Protein-Shakes für die Gewichtszunahme zu nehmen bin 61 und sehr gesund, außer dass ich untergewichtig bin, wird dieses Produkt bei meiner Gewichtszunahme helfen.
Antonio am 22. März 2012:
Ich bin 5,11 und ich liebe es, es hat etwa 6 Monate gedauert, bis ich durch das Training dick geworden bin 🙂
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 22. März 2012:
MM macht mich ziemlich gut satt, also benutze ich es als Mahlzeitenersatz. Und da es verschiedene Arten von Protein enthält, hat man mehr Möglichkeiten, wann man es einnehmen kann. Es enthält sowohl schnell als auch langsam absorbierende Proteine, so dass man es vor oder nach dem Training einnehmen kann. Ich ziehe es vor, es etwa eine Stunde vor dem Training einzunehmen, weil es mittelkettige Triglyceride enthält, die der Körper in einen schönen schnellen Energieschub umwandelt, und die langsam absorbierenden Proteine sorgen dafür, dass eine schöne Menge an Aminosäuren für das Training in den Blutkreislauf gelangt. Aber das ist nur meine Meinung. Du solltest vielleicht ein bisschen experimentieren und sehen, was dir die besten Ergebnisse bringt.
Aries11 am 22. März 2012:
Eine Frage noch. Ist es empfehlenswert, vor oder nach der Einnahme von MM eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, insbesondere nach dem Training?
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 22. März 2012:
Raj, es ist schwer zu sagen, was Ihre Muskelschmerzen verursacht, aber wenn es angefangen hat, seit Sie Muscle Milk einnehmen, dann ist es ziemlich sicher, dass die Muscle Milk die Ursache ist. Krämpfe und Muskelschmerzen könnten das Ergebnis einer allergischen Reaktion auf einen Bestandteil des Pulvers sein oder auch damit zusammenhängen, dass sich Ihre Ernährung so drastisch verändert hat. Vielleicht nehmen Sie nicht mehr genügend Mineralien wie Kalium und Magnesium zu sich. Das ist schwer zu sagen. An meiner Stelle würde ich ein anderes Eiweißpulver ausprobieren und sehen, ob die Muskelschmerzen dadurch aufhören. Wenn nicht, solltest du vielleicht darüber nachdenken, wie du mehr Vitamine und Mineralien in deine proteinreiche, kohlenhydratarme Ernährung einbauen kannst. Viel Glück, Mann!
Raj Gupta am 21. März 2012:
Hallo, ich habe gerade mit dem Produkt vor 15 Tagen angefangen, meine Ernährungsberaterin riet mir, als sie mich auf eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät für ein Gewichtsverlustprogramm setzte, wollte ich wissen, ob das in Ordnung ist? Da ich bemerkt habe, dass ich Muskelschmerzen habe und ständig Schmerzen im Körper habe, seit ich mit der Einnahme begonnen habe, nehme ich einen Messlöffel mit gekühlter Milch während des Mittagessens ein.
Was raten Sie mir?
Ich möchte Ihnen nur sagen, dass ich seit 3 Jahren Bluthochdruck habe und Medikamente einnehme, hat Muskelmilch irgendwelche Nebenwirkungen auf die Nieren?
Danke im Voraus
R
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 21. März 2012:
Ja, das ist es, was es zu tun, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen. Es ist ziemlich effektiv. Ich mag es mehr als jedes andere Proteinpulver, das ich genommen habe.
Aries11 am 20. März 2012:
Ich habe seit etwa 2 einhalb Jahren Gewichtheben und ich habe einige Muskeln gewonnen, die ein wenig buff aussehen, aber eine Sache, die ich nie tun konnte, war Gewicht zu verlieren, wie in Fett, Im immer noch deutlich Fett und für eine Weile habe ich laufen, tun Cardio sowie und noch keine Ergebnisse der Gewichtsabnahme. Ich habe darüber nachgedacht, eine Weile über Muskelmilch zu reden, weil ich gehört habe, dass es dich schlank macht und nicht nur Muskeln aufbaut, sondern auch Fett verliert, also sollte MM mir empfohlen werden?
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 08. März 2012:
Genau. Ich habe die Light-Version noch nicht ausprobiert.
Lynda am 07. März 2012:
Ich liebe MM Light, weil es keine Milchprodukte und keinen Zucker enthält, beides habe ich aufgegeben.
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 01. März 2012:
Das sollte es auch. Aber es ist auch formuliert, um Menschen zu helfen, die Muskeln aufbauen wollen, während sie Fett verbrennen, und es klingt nicht wie Sie eine riesige Menge an Fett zu verbrennen haben.
LORI am 29. Februar 2012:
IM 5’6 AND 110 LBS plz help i need to gain some serious weight will muscle milk really help
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 06. Februar 2012:
Ja, das klingt ziemlich gut. Ich habe nicht jedes Pulver ausprobiert, aber es hilft mir auf jeden Fall, das Gewicht zu halten. Es zum Frühstück zu essen ist ein guter Start in den Tag.
theDude am 01. Februar 2012:
So habe ich Muscle Milk als Frühstücksmahlzeitenersatz verwendet, um mir beim Abnehmen zu helfen. Ich trainiere auch, aber ich mische normalerweise 2 Messlöffel mit Magermilch. Ich bin kein Frühstücksmensch…halte ich das für eine gute Idee oder gibt es bessere Pulver zum Abnehmen?
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 16. Januar 2012:
Wow, das alles mit 68 zu machen. Das ist ziemlich beeindruckend. Ich sollte wohl eine Empfehlung von dir bekommen 🙂 Für jemanden in deiner Situation ist einfacher wahrscheinlich besser. Muskelmilch enthält alle möglichen Fremdstoffe, die dir wahrscheinlich nicht gut tun würden. Aber Proteinpulver, die auf Molke oder Eiern basieren, könnten perfekt sein und Ihnen helfen, zusätzliche Muskeln aufzubauen. Molke ist wegen des von Ihnen erwähnten Cholesterinproblems wahrscheinlich sogar besser als Ei.
Ingrid am 13. Januar 2012:
Ich habe Schwierigkeiten, im Alter von 68 Jahren Muskeln aufzubauen, obwohl ich eine sehr aktive Person bin, die wandert, Rad fährt, im Fitnessstudio trainiert und im Winter Skilanglauf betreibt. Ich habe den negativen Bericht von Consumer Report gelesen sowie tonnenweise gute und schlechte Bewertungen im Internet.
Ich habe einen hohen Cholesterinspiegel und möchte auch kein zusätzliches Gewicht außer Muskelmasse zulegen! Was empfehlen Sie?
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 12. Januar 2012:
Das ist großartig. Ich finde es toll, wenn Menschen ihre eigenen Probleme durch Ernährung lösen können, ohne dass sie vom Arzt verschreibungspflichtige Medikamente und Ähnliches bekommen. Bei mir ist es ähnlich wie bei dir. Ich esse nicht sehr viel, weil ich immer unterwegs bin. Eine Zeit lang habe ich tonnenweise hartgekochte Eier als Zwischenmahlzeit gegessen. Die sind toll – voller Eiweiß und ganz natürlich. Vielen Dank fürs Vorbeischauen.
Matt V. am 11. Januar 2012:
Ich hasse fast alle Protien-Shakes, weil mir allein vom Geschmack schlecht wird. Ich habe seit fast 6 Jahren keinen Protienshake mehr gegessen, weil mir von einem sehr hohen Protienshake richtig schlecht wurde. Das war mein Fehler und ich habe meine Lektion gelernt, aber weil mir so schlecht wurde, wird mir schon beim Gedanken an einen Protien-Shake schlecht. Aus gesundheitlichen Gründen musste ich auf eine ausgewogene Ernährung umsteigen, und ich esse tagsüber nicht genug, weil ich immer unterwegs bin. Also fing ich an, 4-7 Mal am Tag zu essen, und zwar mit Lebensmitteln, die ich im Auto aufbewahren konnte, weil ich sie sonst morgens vergessen würde (wie Äpfel, Apfelmus, Birnen, Orangen usw.). Mein Arzt sagte mir, dass ich nicht genug Eiweiß am Tag zu mir nehme, selbst wenn ich ein Stück Huhn oder Fisch zum Abendessen esse. Also empfahl er mir, Eiweißshakes zu trinken, um ein paar meiner täglichen Mahlzeiten zu ersetzen. Ich ging also zur Tankstelle und probierte eine dieser vorgefertigten Mucsle Milks und war begeistert. Weil es Molkenprotein war, konnte ich es bei mir behalten. Ich kann keine schweren Eiweißshakes auf Sojabasis trinken. Ich ging los und kaufte eine 13-Portionen-Schokoladenpulvermischung und trinke zwei Shakes mit je 2 Messlöffeln zwischen Frühstück und Mittagessen und zwischen Mittag- und Abendessen. Das ist großartig, denn gegen 13:30 Uhr würde ich zusammenbrechen und am Nachmittag Kaffee trinken.
Jetzt nicht mehr, ich habe nach der Arbeit so viel Energie, dass ich abends wieder ins Fitnessstudio gehe, um ein weiteres Training zu absolvieren. Muscle Milk war das Beste, was meiner Ernährung je passiert ist, denn selbst morgens trinke ich kaum noch Kaffee. Durch den Verzicht auf große Mengen an Zucker (vor allem Limonade, dieser Mist ist das Schlimmste für dich), Bewegung, richtige Ernährung und Muscle Milk habe ich mich nie gesünder gefühlt, und seit ich trainieren kann, halten mich meine Arthrits im Rücken und in beiden Knöcheln nicht mehr auf. Ich liebe Muscle Milk.
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 04. Januar 2012:
Hallo, ich hoffe, es funktioniert gut für dich. Ich mag das Zeug wirklich. Was das Protein angeht, habe ich festgestellt, dass zwei Messlöffel mehr als genug sind, besonders für eine 150 Pfund schwere Person. Ich wiege 165 Pfund, wir sind also etwa gleich schwer, und ich nehme eigentlich nur einen Messlöffel etwa eine Stunde vor dem Training, und ich habe festgestellt, dass es meinen Muskelaufbau sogar dann noch fördert.
Um deine Frage zu beantworten: Zwei Messlöffel sind definitiv mehr als genug Protein, um ein so hartes Training wie möglich durchzuhalten. Das Tolle an der Muskelmilch ist, dass sie sowohl schnell verdauliches als auch langsamer verdauliches Eiweiß enthält, so dass Ihr Blutkreislauf so lange wie möglich mit frei fließenden Aminosäuren gefüllt bleibt. Wenn du deinen Muskelaufbau wirklich maximieren willst, solltest du in Erwägung ziehen, einen Messlöffel vor und einen Messlöffel nach dem Training zu nehmen.
Es ist schwer zu sagen, wie lange du trainieren solltest, denn meine persönliche Philosophie ist es, einfach zu trainieren, bis ich todmüde bin. Manchmal schaffe ich das in nur 45 Minuten, weil das Training so intensiv ist, in anderen Fällen brauche ich anderthalb Stunden. Lass mich wissen, wie es bei dir funktioniert.
Wahsayah aus Cameron, WI am 03. Januar 2012:
So, da du das Produkt benutzt hast und Ergebnisse gesehen hast, habe ich vor kurzem eine Wanne gekauft und trainiere seit dem ersten Januar jeden Tag eineinhalb Stunden. Wie lange sollte man deiner Meinung nach trainieren, um die Menge an Proteinen und Vitaminen zu maximieren, die es unterstützt? Ich persönlich nehme nur zwei Messlöffel vor dem Training einmal am Tag.
Auch, wie viel Muskelmilch sollte man Ihrer Meinung nach je nach Gewicht/Größe zu sich nehmen. Ich persönlich bin 1,70 m groß und wiege etwa 150 Pfund. Sollte ich mehr oder weniger Muskelmilch pro Tag einnehmen?
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 21. Dezember 2011:
Gut. Ja, ich liebe es auch. Ich nehme es nicht zu oft, aber wann immer ich einen Becher davon kaufe, sehe ich immer Ergebnisse.
joelzizzo am 21. Dezember 2011:
Just bout einen Krug vor 2 Wochen… Schmeckt gut & zeige bereits Ergebnisse. Trainiere einmal am Tag für 45 Minuten. Mische 2 Messlöffel mit 1 Flasche Wasser. Süße Ergebnisse!
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 31. Oktober 2011:
Ich begann nach eineinhalb Wochen die Vorteile zu sehen. Ich hatte mehr Muskeln und weniger Fett. Ich weiß nicht, wie lange die empfohlene Einnahmedauer ist, aber ich nehme kein Supplement länger als 2 Monate am Stück. Ich möchte meinem Körper die Möglichkeit geben, sich eine Weile zu entspannen, bevor ich eine neue Runde einlege. Aber das ist nur meine Meinung.
Inno am 29. Oktober 2011:
Wie oft und wie lange sollte man Muskelmilch einnehmen, um die Vorteile zu sehen? Danke.
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 24. September 2011:
Ja, es soll die Energie und den Stoffwechsel ankurbeln und dadurch Fett verbrennen. Aber wenn du nur joggst und keine Gewichte stemmst, könnte der hohe Proteingehalt den Fettabbau behindern.
Wenn du nur deine Fettverbrennung ankurbeln willst, könntest du zum Beispiel eine halbe Stunde vor deinem Lauf einen Löffel Kokosnussöl essen. Kokosnussöl besteht aus einer Form von Fett, den so genannten mittelkettigen Triglyceriden, die der Körper lieber sofort verbrennt, als sie zu speichern. Muscle Milk verwendet sie ebenfalls. Sie kurbeln das Energieniveau und den Stoffwechsel an und bringen die Fettverbrennung in Gang. Die Einnahme von Kokosnussöl wäre also wie die Einnahme von Muscle Milk, nur ohne das zusätzliche Protein. Ich nehme Kokosnussöl vor jedem Training und es funktioniert wirklich gut.
Alex Mtz am 24. September 2011:
Ich habe etwas zusätzliches Fett an meinem Bauch, nicht viel. Würde Muscle Milk es verstärken, wenn ich es trinke? Ich jogge gerne (3-4 mal die Woche)ca. 5km in jeder Sitzung…wäre das genug, um etwas Fett zu verbrennen. Ich möchte nicht Muscle Milk nehmen und zusätzliches Fett gewinnen. Danke!
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 15. September 2011:
Nizza Mann. Das ist klasse. Ja, seit ich auf Muscle Milk umgestiegen bin, habe ich auch nichts anderes mehr genommen. Mir fehlen noch ein paar Pfund Muskelmasse, aber ich bin auf dem besten Weg 🙂 Danke, dass du deine Routine mit uns teilst. Das wird vielen Leuten helfen, die Fragen über die beste Art der Einnahme haben.
yomamma am 15. September 2011:
Nachdem ich 8 Jahre lang Muscle Milk verwendet habe, finde ich jetzt, dass ich ohne sie nicht mehr richtig funktionieren kann. Ich habe so viele andere Proteinshakes ausprobiert und ironischerweise sind es die anderen Marken, die mir Kopfschmerzen, Krämpfe und Übelkeit bereiten.
Ich verwende immer Wasser zum Mischen, mit Milch kommt nur eine Menge unerwünschter Zucker und Kalorien hinzu.
Mein täglicher Verzehr von Muscle Milk_
Sofort nach dem Aufwachen – 1 Messlöffel
Eine Stunde vor dem Training – 2 Messlöffel
Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training – 1 Messlöffel
Vor dem Schlafengehen – 2 Messlöffel
Seit ich angefangen habe, Muscle Milk zu nehmen, habe ich solide 35 Pfund harte, durchtrainierte Muskeln zugelegt. Ich werde nie wieder etwas anderes nehmen 🙂
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 10. September 2011:
Ja, ich stimme zu. Es ist auch das am besten schmeckende Proteinpulver, das ich je hatte.
johnson james am 10. September 2011:
Bester Geschmack! unglaublich
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 19. Juli 2011:
Definitiv. Ich habe die Vanille und sie schmeckt wie Kuchen. Für mich ist es eigentlich ein bisschen zu süß. Ich mag Muscle Milk sehr gerne. Sie lässt mich Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren. Ich habe mein Trainingsprogramm nicht verändert, aber ich habe einige schöne Muskelzuwächse und Fettverluste festgestellt.
Summer am 19. Juli 2011:
Ich habe gerade mit diesem Produkt angefangen, aber ich kann sagen, dass es im Vergleich zu den anderen am besten schmeckt.
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 03. Februar 2011:
Das ist toll. Vielen Dank, dass du vorbeigeschaut hast. Muscle Milk ist definitiv eines der besten Eiweißpräparate, wenn du mich fragst.
Nelson am 03. Februar 2011:
Ich nehme Muscle Milk zum Frühstück und vor dem Schlafengehen. Ich nehme nach dem Training statt Muskelmilch ein Protein, das speziell für die Wirkung nach dem Training entwickelt wurde. Und es schmeckt verdammt lecker, wenn man Milch verwendet. Mmmmmmmm, es nimmt wirklich den Platz von Desserts.
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 13. Januar 2011:
Süß. Danke Emily.
Emily Young am 12. Januar 2011:
Ich liebe Muskelmilch, ich habe eine Zunahme meiner Muskelmasse bemerkt und ich liebe meine durchtrainierten Beine und Arme und Bauchmuskeln!!!!
Benji Mester (Autor) aus San Diego, Kalifornien am 30. Oktober 2010:
Danke! Es ist immer schön, positive Erfahrungsberichte zu haben.
WildIris am 29. Oktober 2010:
Benjimester~ Mein Sohn hat eine Zeit lang Muscle Milk benutzt, um Gewicht zuzulegen und Muskeln für den Highschool-Baseball aufzubauen. Es hat funktioniert. Schöner, informativer Hub.