Wie wurde ein Mädchen aus einer einkommensschwachen Familie berühmt? Michelle Lewin – eine verführerische Latinoamericana mit einem perfekten Körperbau ist eine Ikone der modernen Fitnessindustrie.
Patricia Grannum berichtet auf inquisitr.com:
Ein Instagram-Star bricht Rekorde bei der Anzahl der Follower und Likes von Vertretern beider Geschlechter. Wir haben neue Fakten über Michelle Lewin gesammelt: eine kurze Biografie, Interessen, Träume und offene Geständnisse.
Im zweiten Teil des Artikels finden Sie Beispiele für Menüs und Trainingstipps von Michelle Lewin.
| Alter: | 32 |
|---|---|
| Größe: | 162 cm |
| Gewicht: | 54 kg |
| Maße: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Michelle Lewin Diätplan
- Haferflocken und ein großer Eiweißcocktail
- Schinken mit schwedischen Crackern (Wasa)
- Hähnchenbrust mit braunem Reis
- Schweinekoteletts mit Salat
- Rindfleisch mit Spargel und Spinat
- Lachs mit Brokkoli
- Casein Protein (vor dem Schlafengehen)
- Frühstück. Proteinpfannkuchen oder über Nacht gekochte Haferflocken mit Schokoladen-Erdnussbutter.
- Snack 1 Avocado oder Thunfischsnack
- Mittagessen: Hühnersalat und Cashew- oder Nudelsalat mit Soße und Avocados
- Snack 2: Marinierter Fisch und Meeresfrüchte oder eine Tasse Proteinjoghurt
- Abendessen: Hühnchen mit Kokosnuss und Curry
Welche Art von Sporternährung nehmen Sie?
Meine persönliche Wahl ist Betancourt Nutrition, eine Sportnahrung, die ich schon lange verwende, und ich bin ihnen sehr dankbar, dass sie mir beim Aufbau meines Körpers helfen. Ich benutze Big Blend, Pro Amino, Bullnox und Fulldose.
Michelle Lewin Trainingsplan
- Klimmzüge 4×12
- Rudermaschine 4×10
- T-bar rows 4×12
- Zug T-neck in Schräglage 4×12
- Kurzhantelcurls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Beincurls im Liegen 4×12
- Beincurls im Sitzen 4×12
- Deadlifts 4×10-15
- Wadenheben im Sitzen 8×20
- Wadenheben im Stehen (Smith Machine) 6×20
- Stehende Kurzhantel-Trizeps-Extension 6×12
- Schädelbrecher EZ-Bar 4×12
- Seil-Überkopf-Kabel-Extensions 4×12
- Military Press 4×10
- Schulterdrücken mit Kurzhanteln 3×10
- Aufrechte Reihen mit EZ-Bar 4×12
- Seitliche Hebungen 4×10
Donnerstag – freier Tag
- Lunges 4×12 (für jedes Bein)
- Good mornings 6×20
- Leg press 4×15 (für jedes Bein)
- Squats 4×12
- Hanging knee raises 4×12
- Crunches 4×20
- Crunches an der Maschine 4×12
- Crunches auf dem Ball 4х20
Sonntag – ein freier Tag
– Wenn du nur drei Aktivitäten wählen könntest, welche würdest du wählen und warum?
- Sprints – hilft dem Gesäß und verbrennt gleichzeitig Fett
- Ausfallschritte – diese Übungen zielen auf die Beinmuskulatur ab
- Seitliche Hebungen – viele empfinden sie als lästig, aber ich trainiere gerne meine Schultern.
Bevorzugst du in deiner Abnehmphase hochintensives Intervalltraining HIIT oder Cardiotraining?
Ich schwitze gerne wie ein Verrückter. Wenn ich in meiner Abnehmphase bin, bevorzuge ich: Stepper Stair Master, ich mag es, am Strand entlang zu rollen oder Fahrrad zu fahren.
Michelle Lewin vor und nach
Zu Beginn gibt Gigo auf modelfact.com an:
Obwohl die Tatsache, dass Michelle in der Stadt Valencia, im Bundesstaat Carabobo, Venezuela geboren wurde, wuchs diese hübsche Frau in der Stadt Maracay im Bundesstaat Aragua, Venezuela auf. Leider, nach der Geburt von Michelle, der Vater und die Mutter bekommen geschieden.
Das Mädchen wurde von ihrer Mutter und ihrem Stiefvater aufgezogen. Doch auch diese Ehe hielt nicht lange. Als Michelle 14 Jahre alt war, trennte sich ihr Stiefvater von der Familie.
Es ist wichtig zu sagen, dass die Familie von Michelle arm war. Das kleine Mädchen musste von Kindheit an arbeiten. Es ist kaum zu glauben, aber ihre Familie hatte kaum genug zu essen, um ein normales Leben zu führen. Aufgrund dieser Tatsache wurde Michelle Lewin geistig sehr schnell älter. Aber ihr körperliches Wachstum und ihre Entwicklung verliefen nicht so schnell.
Als Frau wurde Michelle erst spät reif.
Zum Beispiel wuchs ihre Brust nur langsam, und im Allgemeinen war sie ein mageres Mädchen. Es ist kaum zu glauben, aber Michelle war ein sehr verkorkstes Mädchen. Sie schämte sich sehr für ihren Körper.
Darüber hinaus trug Michelle immer Hosen oder andere lange Hosen. Sie hat immer versucht, mit allen Mitteln die kahlen Stellen ihres Körpers zu verdecken. Können Sie sich vorstellen, dass sie im Alter von 14 Jahren nur 37 Kilogramm wog?
Körperveränderung
Im Alter von 17 Jahren begann sie zuzunehmen. Mit dem Ziel, sich zu bessern und abzunehmen, ging Michelle Lewin also ins Fitnessstudio. Es ist wichtig zu erwähnen, dass sie zum ersten Mal mit ihrer Mutter dorthin kam. In den ersten sieben Jahren des Trainings machte Michelle nur Übungen für die Beine.
Das Ergebnis war, dass ihre Beine in keinem Verhältnis zum ganzen Körper standen. Sie hatte dicke, aufgepumpte Beine und im Gegensatz dazu null Kraft im Oberkörper.
Den Körper kann man nicht an einem Tag verändern. Man muss jeden Tag hart arbeiten, um seinen Körper in Topform zu bringen. Michelle trainiert, seit sie 17 Jahre alt ist. Und jetzt, im Alter von 32 Jahren, kann sie mit Stolz sagen, dass sie den Körper ihrer Träume hat. Es ist der Körper, den sie sich gewünscht hat. Natürlich sagen heutzutage viele Mädchen und Frauen, dass Michelle Lewin die perfekte Figur hat.
Doch Lewin dementiert diese Aussage. Sie erklärt, dass niemand einen idealen Körper hat. Den gibt es nicht. Dennoch: Schauen Sie sich Michelle Lewin vorher und nachher an. Es scheint, dass es den perfekten Körper gibt.
Heute, im Jahr 2019:
Michelle trainiert zweimal am Tag. Morgens absolviert sie ein 40-minütiges Ausdauertraining. Umgekehrt absolviert sie abends das Krafttraining im Fitnessstudio. Aber mehr als die Hälfte des Erfolgs gibt die Frau der Ernährung. Michelle sagt, dass sie früher zwar hart und intensiv trainiert hat, sich aber nicht richtig ernährt hat. Jetzt hat sich die Situation dramatisch verändert.
Es gibt keine harten Workouts. Michelle Lewin ernährt sich jedoch ausgewogen. Sie isst sechsmal am Tag kleine Mahlzeiten. Allerdings ist ihre Ernährung völlig gesund. Sie isst zum Beispiel Stevia-Pfannkuchen, Eiweiß und ungesüßte Mandelmilch. Michelle Lewins Diät mit nützlichem Training führt zu hervorragenden Ergebnissen. Deshalb sieht das Covermodel heute ganz erstaunlich aus!
Außerdem ist es wichtig zu sagen, dass die Frau Fitness von dekorativer Chirurgie trennt. Die Frage nach einer Schönheitsoperation beantwortet sie ruhig und gelassen. Sie sagt
Ich bin gegen Po-Implantate oder Fettinjektionen. Es gibt so viele Fälle, in denen Operationen schief gehen, und dein Leben könnte zerstört werden. Oder verkürzt werden.
Gleichzeitig bemerkt sie
Ich sage nicht, dass ich 100% natürlich bin, meine Brüste sind von einem Chirurgen gemacht, aber trotzdem ist das viel sicherer als das, was manche Frauen mit ihrem Hintern machen.
Und zum Schluss sagt sie
Das hat sich auch in den Fitnessbereich eingeschlichen, und das Streben nach größeren Hintern ist außer Kontrolle geraten. Squat, girls. Seid nicht so faul.
Es ist die Wahrheit. Wenn du dir die Fotos dieser Frau vorher und nachher ansiehst, wirst du keine Lippenvergrößerung oder etwas anderes sehen.
Model vor der Fitness
Im Jahr 2008 lernte Michelle ihren zukünftigen Ehemann, Jimmy Lewin, kennen. Er schöpfte das Potenzial der Frau in der Rolle des Fitnessmodels voll aus. Es heißt, er habe an sie geglaubt und sie sogar vor der Magersucht gerettet.
Zwei Jahre später, im Jahr 2010, heirateten sie. Nach der Hochzeit beschloss ein junges Paar, sich im Modeln zu versuchen. Sie waren in den Modelagenturen von Mailand, London und Barcelona.
Sie wollten vor allem sehen, wie Michelle in der Öffentlichkeit auftritt, wie sie sich auf dem Laufsteg präsentiert. Leider sagten die meisten Modelagenturen „NEIN“.
Natürlich haben die meisten Agenturen bemerkt, dass das Mädchen schön ist. Aber sie sagten auch, dass die Frau nicht groß genug sei. Im Allgemeinen sind die Hauptgründe für die Ablehnung die „Nicht-Model“-Größe von Lewin (164 cm) und ihre Sommersprossen am Hals.
Es ist wichtig zu sagen, dass die meisten ihrer Verwandten darauf bestanden, dass sie am Wettbewerb „Miss Venezuela“ teilnimmt. Aber auch hier war ihre Größe ein Hindernis für den Erfolg. Dann zogen die jungen Leute auf Anraten von Freunden nach Miami. Zweifellos hat diese Stadt ihr Leben radikal verändert.
Hier, in der Sunshine City, versuchten örtliche Fotografen, sie zur Teilnahme an Bikini-Fitness-Wettbewerben zu überreden. Und es gab ein Ergebnis! Es war das erste Mal, dass Michelle auf die Bühne kam. Auch wenn sie den Holzlöffel bekam, gefiel es ihr sehr!
Diese Frau verliebte sich in diesen Sport. Also begann sie ein intensives Training für den nächsten Bikini-Wettbewerb. Denn sie wollte wenigstens einmal gewinnen. Natürlich waren ihre folgenden Schritte erfolgreicher! Sicherlich führten ihre Auftritte bei Fitness-Bikini-Wettbewerben zu einem wahren Triumph in den sozialen Medien.
Michelle Lewin heute
Im Allgemeinen sagen einige Leute, dass Lewin heute und ihr Beispiel der Transformation ein Produkt der digitalen Welt ist. Sie hat ein einzigartiges Gespür. Sie weiß genau, wie man Fitness und soziale Netzwerke verbindet.
Das sei keine leichte Aufgabe, meint der Fitness-Hase. Auch wenn die meisten Menschen denken, dass alles ganz einfach ist. Die Frau sagt, dass es nicht ausreicht, nur ein schönes Foto zu posten, um Erfolg zu haben.
Die Arbeit in den sozialen Netzwerken ist in ihrem Fall sehr zeitaufwendig. Nicht nur Instagram, sondern auch Facebook und Twitter brauchen Zeit. Man muss überall aktiv bleiben. Das liegt daran, dass die Leute mit dem Model kommunizieren wollen.
Sie wollen, dass sie alle Fragen beantwortet und Feedback bekommt. Das ist natürlich nicht einfach, vor allem, wenn man mehr als 13,3 Millionen Follower nur auf Instagram und 8,8 Millionen auf Facebook hat.
Aber jetzt, im Jahr 2019, lebt Michelle Lewin, wovon sie in ihrer Kindheit geträumt hat. Ihre Geschichte ist die Geschichte einer Einwanderin, die ihren Platz in der Welt gefunden hat. Mit großem Einsatz hat sie es geschafft. Natürlich hat sie auch mehrere Jahre als Model gearbeitet.
Eine gute Figur zu haben, war eine wesentliche Voraussetzung für diese Arbeit. Nach und nach verliebte sie sich in ihr Training im Fitnessstudio. Dann begann sie, einen gesunden Lebensstil zu mögen. Heute ist das ihre Lebensweise.
20 Fakten über Michelle Lewin
Michelle Lewins Biografie
Das Fitnessmodel wurde in Venezuela in einer sehr bescheidenen Familie geboren. Ihren Vater kannte sie nicht, und als sie 14 Jahre alt war, trennte sich ihre Mutter von ihrem Stiefvater, der ihnen kein Geld hinterließ.
Nur eine Wohnung ohne Möbel und Hunderte von Kakerlaken. Es war eine psychologisch sehr schwierige Zeit, und wir beide (meine Mutter und ich) wurden dünn, weil einfach kein Geld da war, um Lebensmittel zu kaufen.
Die Tatsache, dass sie zu klein für die Modelbranche ist, hielt Michelle nicht auf. Sie klopfte an jede Tür von Modelagenturen in Mailand, Rom und Barcelona, um Model zu werden.
Sie sahen die Sommersprossen an meinem Hals und empfahlen ihr angewidert, sie zu entfernen“, sagt Michelle.
Selbst jetzt, wo sie ein bekanntes Fitnessmodel ist, finden laut Lewin viele Agenturen ihr Aussehen unpassend, aber das schreckt sie nicht mehr.
Ich bin erleichtert, dass ich nicht zu den zuverlässigen jungen Mädchen gehöre, die sich durch Hungern erschöpfen.
Der Weg zum Bodybuilding
– Warum haben Sie mit Bodybuilding angefangen?
Ich war mehrere Jahre lang Model und musste immer in Form sein. Es gefiel mir, und ich verliebte mich in den Sport.
Nach einigen Monaten intensiven Trainings begann ich, Bauchmuskeln zu sehen, und ich begann, eine Menge Spaß an der Fitness zu haben. Nach einiger Zeit kam eine unerwartete Einladung von einer Fitnesszeitschrift und einer Sporternährungsmarke, für sie zu modeln.
Eine meiner Freundinnen bot mir an, an einem NPC-Bikini-Wettbewerb teilzunehmen; ich beschloss, es zu versuchen. Ich habe mich noch nie so aufgeregt gefühlt, als ich auf dem Laufsteg stand! Ich habe mich in den Sport verliebt und Fitness macht mir Spaß.
Motivationsquelle
– Woher nehmen Sie Ihre Motivation? Was inspiriert dich?
Ich würde sagen, der Spiegel. Es gibt nichts Motivierenderes als die Tatsache, dass man eine neue Vene an seinem Körper entdeckt. Hältst du mich für verrückt? Vielleicht, aber es ist wahr. Wenn ich Fortschritte sehe, motiviert mich das, noch hartnäckiger zu arbeiten. Es ist auch enorm anregend, so viele weibliche Abonnenten und Fans zu sehen“.
Wer bekommt das Autogramm?
Man muss lange anstehen, um Michelle zu treffen und ein Autogramm zu bekommen. Lewin sagt, dass sie, wenn sie eine große Ausstellung besucht, von fünf Bodyguards umgeben ist, damit sie sich sicher in der Menge bewegen kann.
Ich brauche eine gut organisierte Schlange, damit ich Autogramme geben kann und alle warten, bis ich komme. Nein, ich reise nicht mit einem Bodyguard, und wenn mich die Leute auf der Straße anhalten, sind sie normalerweise sehr nett und freundlich.
Nicht namentlich nennen
Nachdem Michelle berühmt wurde, lernte sie, dass es mehr gibt, als man denkt. Eines Tages wurde sie von einem bekannten R &B-Musiker eingeladen, in seinem Musikvideo mitzuspielen. Zuerst fühlte sie sich geschmeichelt, aber später fand sie heraus, dass er sie „zum Vorsprechen“ haben wollte.
Ich sagte danke, aber nein danke. Ich werde keine Namen nennen, aber was für ein Esel!
Tut mir leid, Jungs, aber ich bin vergeben
Nach einer rasanten Romanze mit dem schwedischen Bodybuilder Jimmy Lewin heirateten sie 2010. Heute ist Jimmy Personal Trainer, Agent, Michelles Manager für soziale Netzwerke und ihr bester Freund.
Je besser das Selbstvertrauen, desto besser der Sex
Heute ist Lewin genauso leidenschaftlich verliebt wie zu Beginn ihrer Beziehung.
Aber jetzt fühle ich mich wohler. Und, Mädchen: Jungs haben gerne Spaß.
Wettbewerb? Was meinst du?
Michelle Lewin ist eines der beliebtesten Models auf Instagram: Sie hat über 13 Millionen Abonnenten, und sie macht sich keine großen Sorgen darüber, dass neue Stars im Modelbusiness auftauchen.
Immer mehr Mädchen machen das Gleiche wie ich. Aber zum Glück sind die meisten von ihnen nicht in der Lage, etwas Neues zu schaffen, sie imitieren nur, aber sind Kopien jemals besser geworden als das Original?
Kohlenhydrate?
Jeden Tag folgt Michelle einer strengen Diät (siehe Beispiele unten): Kohlenhydrate nur am Morgen und zum Mittagessen, und im zweiten Teil des Tages – nur fettarme Proteine und Gemüse. Aber der Sonntag ist ein besonderer Tag.
Jede Woche esse ich alles, was ich will, meistens Pizza und Pasta.
Michelle Lewin war nicht immer ein schlankes Mädchen
In vielerlei Hinsicht hat Lewin dank ihres Mannes ihren Körper verändert – überschüssiges Fett losgeworden und Muskeln aufgebaut. Im Laufe einiger Jahre nahm sie 9 kg ab (von 65 auf 54 kg). Heute sind ihre Maße praktisch eine perfekte Sanduhr: 91 – 63 – 91.
Gemischte Gefühle über das Nackt-Posing für bodybuilding.com
Michelle posiert regelmäßig in Bikinis und engen sexy Shorts, aber ihrer Meinung nach ist das Nackt-Posing nicht ihr Stil. Ein anderes Model, das für seine Kurven bekannt ist, Kim Kardashian, erregt das Internet regelmäßig mit Bildern ihrer Körperteile, aber laut Lewin ist das nicht der Schlüssel zum Erfolg.
Ich verstehe nicht, warum Mädchen sich nackt ausziehen. Es ist sinnlos.
Der venezolanische Playboy brauchte zwei Jahre, um Michelle Lewin zu überreden, auf dem Cover der Januar-Ausgabe 2012 zu erscheinen. Obwohl sie es nicht bereut, ein Nacktshooting für ein berühmtes Männermagazin gemacht zu haben, antwortet sie auf die Frage „Wie war es?“, dass das Ausziehen der unangenehmste Teil der Modelkarriere sei.
Im Playboy wollen absolut alle Fotografen, dass du nackt bist.
Nach diesem Vorfall erschien Michelle erneut nackt für Bodies of Work: Volume 2 – eine jährliche Fotosession von bodybuilding.com, die die Schönheit eines körperlich entwickelten Körpers betont und weniger freizügig ist als in einem Erotikmagazin.
Liebe für Filme
Während des freien Trainings schaut Michelle gerne gute Filme. Ihre Favoriten sind „Iron Man“ und „Top Secret“ mit Val Kilmer.
Hartes Trainingsmodell
Willst du einen Körper wie Michelle Lewin? Und wie können Sie ihn erreichen? Michelle trainiert intensiv an sechs Tagen in der Woche, zweimal am Tag.
Ich habe jeden Morgen 45 Minuten Cardio-Training, abends arbeite ich mit Gewichten. Während der Woche trainiere ich alle Muskelgruppen, aber das Hauptaugenmerk liegt auf dem Gesäß und den Bauchmuskeln: Ich widme ihnen zwei Tage. Was den freien Tag angeht, so ist er notwendig, ob man ihn will oder nicht. Ich mag diese Regel nicht wirklich, aber ich ruhe mich einmal pro Woche aus.
La Cuerpo
Ihre Muttersprache ist Spanisch, und ihr berühmter Spitzname in den Netzwerken ist „La Cuerpo“, was „Körper“ bedeutet. Und das macht Sinn.
Michelle Lewin und das professionelle Bodybuilding
Michelle ist IFBB Bikini Pro. Ihr Rat an alle, die sich professionell mit Fitness beschäftigen: eine Sanduhrfigur, die Kunst des Posierens und generell ein angenehmes, schönes Aussehen.
Wichtig sind eine schlanke Taille und ein schön gerundeter Po, und man muss lernen, zu posieren, auf die Bühne zu gehen und sich zu bewegen. Es ist, als ob man den Jungen neckt, aber gleichzeitig sollte man nicht vulgär in die Augen einer Freundin schauen, wenn sie einen ansieht.
Sie träumt von Zwillingen
Ich erzähle jedem, dass ich in den nächsten fünf Jahren Kinder haben werde, schon seit sechs Jahren (lacht) und ich tue es immer noch“, sagt das 30-jährige Model. Ich träume von Zwillingen, aber um ehrlich zu sein, bin ich verzweifelt, wenn ich an die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft denke, denn mein Körper ist meine Marke und mein Geschäft.
Lassen Sie uns hoffen, dass Michelle Lewin in zehn Jahren finanziell unabhängig ist und die Gesellschaft seiner fünfjährigen Zwillinge in einem prächtigen Haus am Meer genießen kann.
Michelle Lewin liebt Hunde
Paparazzi erwischen Lewin in Miami oft beim Spaziergang mit ihrem süßen Hund Micho (ein Pudel gekreuzt mit einem Schnauzer).
Sie ist der Liebling vieler
Zu Beginn des verrückten Wachstums der Popularität in den sozialen Netzwerken waren die Hauptbewunderer von Michelle Lewin männlich.
Am Anfang habe ich typische Mädchen-Fitness-Fotos gepostet, und ich habe gesehen, dass es hauptsächlich Jungs waren, und dann habe ich beschlossen, das Höschen durch enge Leggings und den Spitzen-BH durch einen Sport-BH zu ersetzen, und die Mädchen begannen, mich auch zu mögen!
Michelle ist ihren männlichen Bewunderern dankbar und freut sich, dass sie sie inspirieren kann.
Ich hätte nie gedacht, dass ich so einen Erfolg bei Mädchen haben würde, vor allem weil ich ein ehemaliges Playboy-Model bin. Mädels, ich danke euch sehr! Ich liebe euch! Ihr seid die Besten!
Wenn ihr kein Fitnessstudio habt – kein Problem
Lewin weiß, was sie nehmen muss, egal wo sie ist. Sie nimmt nicht zu, wie es im Bodybuilding in der Nebensaison üblich ist, sondern unterstützt das ganze Jahr über die vorbildliche Form des filmreifen Models.
Lieblingssprüche
Michelle Lewins Lieblingszitat gehört Ronnie Coleman: „Jeder will ein Bodybuilder sein, aber niemand will schwere Gewichte heben.“