Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Übelkeit, Rückenschmerzen, geschwollene Füße und Sodbrennen! Die Entstehung des Lebens ist ein natürlicher Prozess, aber das bedeutet nicht, dass er angenehm ist. Manche Frauen fühlen sich während der gesamten Schwangerschaft großartig, während andere mit allen möglichen Beschwerden zu kämpfen haben. Zum Glück gibt es einige Maßnahmen, die werdende Mütter ergreifen können, um ihre Beschwerden zu lindern. Eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung, sanfte Übungen wie Spazierengehen und Yoga sowie eine Schwangerschaftsmassage können die Schwangerschaft viel angenehmer machen.
Für die werdende Mutter bietet die Schwangerschaftsmassage physiologische, emotionale und psychologische Vorteile. Sie unterscheidet sich von einer normalen Massage, weil sie sich auf die besonderen Bedürfnisse einer werdenden Mutter konzentriert, während ihr Körper die dramatischen Veränderungen der Schwangerschaft durchläuft. Ein qualifizierter Therapeut für pränatale Massage weiß, wie man die Technik für eine schwangere Frau in jedem Trimester ihrer Schwangerschaft anpasst.
Für die schwangere Frau kann die pränatale Massage geistige und körperliche Müdigkeit lindern, die Durchblutung und den Blutfluss verbessern und die Funktion von wunden oder steifen Gelenken und Muskeln verbessern. Diese nicht-invasive und sanfte Form der therapeutischen Körperarbeit kann auch die Beschwerden der Schwangerschaft lindern, während sie die emotionalen Bedürfnisse der schwangeren Mutter unterstützt und ihr hilft, sich auf die Wehen und die Entbindung vorzubereiten.
Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie die pränatale Massage während jeder Phase der Schwangerschaft helfen kann.
Die Vorteile der pränatalen Massage während jeder Phase der Schwangerschaft
Die pränatale Massage bietet Vorteile für Mutter und Baby während der gesamten Schwangerschaft. Wenn Sie schwanger sind, kann sich alles, was Sie tun, insbesondere was Sie essen und wie Sie sich bewegen, auf Ihr wachsendes Baby auswirken. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Geisteszustand der Mutter und der gesunden Entwicklung des Babys. Häufige Schwangerschaftskomplikationen wie Gebärmuttervorfall, Narbengewebe und Inkontinenz können auch dadurch verhindert werden, dass Sie Ihre Gebärmutter und Ihre Bänder mit pränataler Massage gesund erhalten.
Eine Studie hat sogar Hinweise darauf gefunden, dass eine regelmäßige pränatale Massage während der Schwangerschaft die Geburtsdauer verkürzen und die Wehen angenehmer machen kann, was möglicherweise den Bedarf an Epiduralen und anderen Schmerzmitteln verringert. Dieselbe Studie zeigt auch, dass eine regelmäßige Massage im Rahmen der Schwangerenvorsorge den Bedarf an Kaiserschnittgeburten um die Hälfte reduziert.
Weitere wichtige Vorteile sind:
- Reduzierter Stresspegel und weniger Schlafstörungen aufgrund der größeren Entspannung
- Linderung von hormonell bedingten Ängsten und Depressionen
- Weniger Ödeme, Nasenverstopfung, Kurzatmigkeit, Müdigkeit und Verdauungsprobleme
- Reduzierte Hüft- und Gelenkschmerzen, Ischias, Kopfschmerzen, Beinkrämpfe, Muskelkrämpfe, und Schmerzen im unteren Rückenbereich
- Reduzierung der Belastung von Gelenken und Muskeln
- Reduzierung von Dehnungsstreifen, da die Haut und das darunter liegende Gewebe geschmeidiger werden
- Förderung der Durchblutung und des Blutflusses für Mutter und Kind
Vorteile für das erste Trimester
Es war einmal so, dass die pränatale Massage für Frauen im ersten Trimester nicht empfohlen wurde, aber das ist nicht mehr der Fall. Jüngste Studien zeigen, dass die richtige Schwangerschaftsmassage durch einen qualifizierten Therapeuten in dieser Phase der Schwangerschaft enorme Vorteile haben kann. Und ein gesundes erstes Trimester ist eine gute Grundlage für eine gesunde Schwangerschaft, ein gesundes Baby und eine gesunde Geburt.
Die pränatale Massage im ersten Trimester konzentriert sich hauptsächlich auf die Behebung bereits bestehender Probleme wie Rücken-, Becken-, Nacken- oder Schulterschmerzen, die sich im weiteren Verlauf der Schwangerschaft verschlimmern könnten. Wenn Sie diese Probleme jetzt lindern, hilft das Ihrem Körper, sich auf die raschen Veränderungen einzustellen, die mit der Entstehung eines neuen Lebens einhergehen.
Diese Phase der Schwangerschaft bringt auch eine ganze Reihe von Symptomen mit sich, die auf den plötzlichen Zustrom von Schwangerschaftshormonen zurückzuführen sind. Eine pränatale Massage kann viele dieser Symptome deutlich lindern, wie z. B. morgendliche Übelkeit, Verstopfung und Kopfschmerzen.
Vorteile im zweiten Trimester
Wenn Sie in das zweite Trimester der Schwangerschaft eintreten, beruhigen sich die Dinge ein wenig, und die anfänglichen Beschwerden lassen nach. Allerdings wächst auch Ihr Bauch in rasantem Tempo, und da sich Ihr Körperschwerpunkt verschiebt, können Rückenschmerzen zum Problem werden. Eine pränatale Massage in dieser Phase kann Verspannungen in den Muskeln lösen und Ihre Haltung und Ausrichtung verbessern.
Jetzt ist auch die Zeit, in der sich Ihr Masseur darauf konzentrieren wird, die schnell wachsende Gebärmutter zu unterstützen, die bis zum Ende der Schwangerschaft von etwa vier Unzen auf bis zu 13 Pfund anwächst. Ihr Therapeut wird daran arbeiten, Ihre Bänder flexibel und straff zu halten, was nicht nur zur Vorbeugung von Becken- und Rückenschmerzen, sondern auch von Früh- und Rückenwehen von großem Vorteil ist.
Vorteile des dritten Trimesters
Jetzt, da Sie in Ihr drittes Trimester eingetreten sind, werden Sie und Ihr Therapeut sich darauf konzentrieren, sich auf die Wehen und die Geburt vorzubereiten. Hormonelle Veränderungen und Gewichtszunahme belasten die Bänder, die Ihre Gebärmutter stützen, zusätzlich.
Der zusätzliche Druck, den Ihre voluminöse Gebärmutter auf Ihre Beine und Füße ausübt, kann zu Schwellungen oder Flüssigkeitsansammlungen führen. Ihre wachsende Gebärmutter wird wahrscheinlich auch Probleme mit der Ausscheidung und Verdauung verursachen, und Sodbrennen wird zu einem täglichen Problem. Möglicherweise haben Sie auch vermehrt Angst vor den Wehen und der Entbindung.
Eine Schwangerschaftsmassage im dritten Trimester kann bei all diesen Symptomen sehr hilfreich sein und hilft auch, Ihren Stresspegel niedrig zu halten. Ihr Therapeut hat spezielle Kissen und einen größeren Tisch, um sicherzustellen, dass Sie sich während der Massage wohl und sicher fühlen.
Postnatale Massage Vorteile
Postnatale Massage kann auch nach der Entbindung einige unglaubliche Vorteile bieten. Ihr Körper macht während der Schwangerschaft und der Geburt so viel durch, und die Wochenbettmassage ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu unterstützen und ihm zu helfen, sich nach der Geburt Ihres Babys wieder zu normalisieren. Sie kann die Blasen- und Verdauungsfunktion unterstützen und dazu beitragen, dass Ihr Beckenboden wieder in Form kommt. Sie eignet sich auch hervorragend zur Bewältigung von Stress und möglichen Depressionen, die oft mit der hormonellen Umstellung nach der Schwangerschaft einhergehen.
Wie Sie deutlich sehen können, kann die pränatale Massage in jeder Phase der Schwangerschaft und darüber hinaus unglaublich hilfreich sein. Sie ist eine nicht-invasive und sichere Methode, um Körper und Geist zu unterstützen und eine angenehme Schwangerschaft und Geburt zu fördern.