悲しみは一過性の感情状態で、一般的にネガティブな気分や不幸な感情を伴う。
悲しみとは？
悲しみは誰にでもあるもので、行動的・生理的なレベルで確認することができます。 泣いたり、すすり泣いたり、一時的に社会的に孤立するなどの行動は、悲しみの特徴である。
悲しみはしばしば好ましくない状況と関連していますが、常に否定的な見方で認識されているわけではありません。 多くの人が悲しい映画を見たり、悲しい音楽を聴いたりして楽しんでいるのは、泣くことで感情が癒されることがあるからです。 また、悲しみは他の人から離れたり、特定の活動への興味を失ったりすることがありますが、喜びを求める行動を促すこともあります。
悲しみはうつ病ではない
うつ病は単に悲しみの急性形態ではなく、この2つの状態には大きな違いがあります。
悲しいと感じる人は、しばしばその原因を特定することができますが、うつ病を経験している人の多くは、自分が落ち込んでいる理由を特定することが困難であると報告しています。 悲しい人は将来への希望を持ち続け、不幸な気分を変えることを意識的に決めるかもしれないが、うつ病を経験している人は人生を絶望的と見なし、意識的な選択を使って対処したりうつ病の症状を克服したりすることはできないかもしれない。 うつ病とは異なり、悲しみは通常、その人の全体的な社会的機能を妨げることはない。 悲しみは1分も続かないかもしれませんが、うつ病の感情は数ヶ月、あるいは数年間、緩和されることなく続くことがあります。
悲しみとメンタルヘルス
悲しみは、一般的な感情です。 また、うつ病、不安神経症、反社会的人格、拒食症、過食症など、特定の精神疾患の症状である場合もあります。 ネガティブな感情をそのままにしておくと、社会的に孤立してしまうことがあります。これは、いくつかの精神疾患と密接に関連する行動パターンです。
悲しみの治療
トークセラピーは、問題のある状況を徹底的に探り、自分の見解を表現する機会が与えられるので、悲しみの感情を克服するのに特に効果的である。
悲しみを解決する他の戦略としては、愛する人との会話、適切な栄養摂取、身体運動、呼吸法、前向きな音楽を聴くことなどがあります。 悲しみに関連する精神状態の多くは、心理療法で効果的に治療することができます。 このような場合、「鍼灸師」であれば、鍼を刺すことで、鍼灸の効果を高めることができます。