Pregnancy is the time that you are care of another human inside your behaser. 当然、摂取カロリーや必要な栄養分も増えるのが普通です。 2人分の食事や時期外れの食欲も、妊婦がよく経験することです。
しかし、一部の女性にとって、空腹感や食欲が妊娠初期に一転して、激しい吐き気を催すことがあるのです。 これはなぜ起こるのですか？
妊娠中の食欲不振：それはどのように一般的ですか？
妊娠が進むにつれて、カロリーのニーズも上昇し、女性は栄養のよりバランスのとれたフォームを持つ必要があるでしょう。 しかし、いくつかは、食品に全く動じないと感じることができ、全く空腹感を経験しない。 また、多くの女性が日常的な食事に突然興味を失い、何かを食べたいという欲求が全くなくなると感じることもあります。 これらは、食欲不振の最も一般的な兆候の一部です。
食欲不振は、気になるようですが、かなり一般的である可能性があります。 一つは、体が妊娠と一緒に来る変化の海を通過しているとき、ホルモンの変動は、食欲と同様の身体機能は、トスのために行くことができます。 レプチンや主要な妊娠ホルモンであるヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）などのホルモンの変動が大きいと、空腹感のレベルが大きく落ち、妊娠初期によく経験する痙攣や吐き気を誘発します。
つわりなど、妊娠初期の典型的な症状も女性を食わず嫌いにさせる可能性があります。 つわりや吐き気があまりにひどいと、一日の食事量や食欲が激減し、栄養を全く摂らなくなってしまう人もいます。 慢性的に吐き気がある女性は、このような経験をする可能性が高くなります。 2017年の研究によると、重度の吐き気に悩む女性の70％が妊娠中の食事摂取量の低下を訴えています
食欲不振は、極端な食欲に悩む女性も経験することがあり、やはり特定の食品を完全に避けさせることがあります。 PICAのような欲求はまた、女性に「適切な」食べ物を食べることを避けさせ、空腹を感じさせず、食欲を失わせます。
これらとは別に、妊娠中に経験する分娩前鬱、不安、気分変動などの特定の心理的問題は、食物耐性と摂取にも影響を与える可能性があります。 産前産後のうつ病は、食事量に大きな影響を与え、栄養価の低いものを食べるようになり、食事の記録も悪くなります。
妊婦が薬を服用していたり、健康状態に問題がある場合、食習慣に影響を与えることがあります。 ある種の薬は食欲を減退させ、吐き気や嘔吐、めまいを誘発することがあります。 したがって、妊婦は常に、胎児の健康に影響を与える可能性があるため、服用しているすべての薬を軽く扱うことをお勧めします。
また、「体重が増えすぎる」という恐怖症が、女性に必要以上の食事をさせないことがあります。 妊娠前に蔓延していた乱れた食習慣も、食習慣に影響を与える可能性があります。 そのような問題は、精神的な健康状態の結果であるものを含めて、一度に出席する必要があります。
それはいつ気になりますか？
時々食欲不振は、通常はそれ自体で回復することができ、共通の問題ですが、それは赤ちゃんや母親への幸福の成長と影響を開始すると不安になることがあります。
あなたが年齢と妊娠の月に従って必要な体重を得ていると十分なカロリーを食べているなら、それは問題ではないだろう。 慢性的な場合は注意が必要です。 食欲不振が極端になると、必要な栄養が減少し、妊娠を維持するために必要な栄養素の欠乏を引き起こすことがあります。 例えば、健康的な食品、または栄養価の高い食品を避けると、葉酸、鉄、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンC、リン、マグネシウムなどの必須ビタミンやミネラルが不足します。
妊娠中の食事に関するヒント
2人を世話するのですから、栄養習慣に気をつけることが重要です。 食欲が減退し、頻繁に食事をすることに抵抗がある場合は、一日を通して少量ずつ食べるようにすると、体に重く感じません。
もう一つのコツは、そもそも吐き気やダルさを感じるような食事を避けることです。 油っこいもの、揚げ物、あるいは五感に訴えかけないものは最小限にとどめるべきです。
1日を通して、たっぷりの液体と水分を補給するようにしましょう。
果物、野菜、ナッツ、種子は頻繁に食べるとよいでしょう。
以前より空腹感を感じなくなったら、食事にタンパク質やビタミンが豊富な食品を取り入れるようにしましょう。 そうすれば、重要な栄養を満たすことができます。 甘いもの、でんぷん質の食品、スープも効果的です。 また、生姜やカイエンペッパーなどの特定のスパイスを持つこともできます。
一部の女性は、鍼治療を試すことによって利益を得ることができます。
突然の食欲不振、または1日に2、3回以上食事を欠場する場合は、早い段階で医師に相談してください。