怒りと悲しみは、どちらもナビゲートが難しい、重要な感情表現です。 私たちがどのような経験をしているかによって、怒りと悲しみは非常に多くの異なることを意味します。
まず、怒りと悲しみの両方がどのように見え、どのように感じるかを見てみましょう。 私たちは、怒りや怒りの感覚を感じると同時に、落ち込んで絶望的な気分になることがあります。 これは、混乱と苦痛の経験であり、私たちが何らかの形で2つの間にはまり込んでいると感じている状況を理解することは困難です。
Why do I get so easily?
We learn how to express anger through modelling that began at infancy and continues throughout our life.
子どものころに不健康な怒りの表現（暴発や抑圧など）を目の当たりにすると、大人になってもバランスのとれた健康的な方法で怒りを表現することに苦労してしまうかもしれません。
マインドという団体は、怒りを建設的に管理する方法について、すばらしいアドバイスをしています。
抑圧された怒りは、自分自身に対するネガティブな感情を引き起こし、不安や自尊心の低下を引き起こします。 その結果、孤立やサポート不足、あるいは恐怖を感じるようになり、怒りが悪化することがあるのです。
不十分な気持ちも怒りを爆発させる引き金になります。 このような感情を非常に深く埋めてしまったり、自分は単なる「怒りっぽい人」だと自分をだましてしまったりすることがあります。 しかし、そうであることはほとんどありません。 怒りの表現の背後には、通常、もっと深いレベルで物事を理解するのに役立つ感情の銀行があります。
怒りや悲しみへの対処は、圧倒的な経験である可能性があります。 また、自分自身にとっても、周りの人にとっても、混乱することがあります。 自分にとって何が起こっているのかを伝えるのが難しいため、拒絶されたように感じてしまうこともあります。 これは、単に私たちが孤立したまま、より多くの負の感情を永続させる負のサイクルにつながる可能性があります。
この奇妙で圧倒的な感情のブレンドと戦うことは非常に消耗することができます。 このため、適切なサポートを求め、この感情がどこから来ているのかを考える時間をとることが大切です。
怒りの背景には何があるのでしょうか？
ここでは、怒りの背景にあるものの例をいくつか挙げています。 (
悲しみ
当然のことながら、悲しみはこの種の相互の怒りと悲しみの一般的な原因である。 あなたは、失ったもの、失ったものを取り巻く状況、あるいはどんな理由でその人を失ったのかに怒りを感じているかもしれません。 状況を変えることができない悲しみや無力感を、状況そのものに対する怒りと一緒に感じる人もいます。 実際、怒りと悲しみの間のダンスは、あなたが今必要としているところかもしれません。 その混乱と、失望を感じている部分への悲しみを表現することが重要です。
うつ病
うつ病の人にとって、その混乱は言葉にするのが難しいかもしれません。 怒りや悲しみは、うつ病の本当のパートナーであり、非常に圧倒されることがあります。 私たちの経験には他の人と共通の特徴があるかもしれませんが、それは最終的には私たちだけのものであることに注意することが重要です。 もしあなたが今、怒りや悲しみに苦しんでいるのなら、適切なサポートを求めることが重要です。 セラピーは、あなたが自分の考えや感情を自分の言葉で表現できるように設計された、非審判的で協力的な空間を提供します。
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