ビデオの冒頭で、彼は体脂肪率が20％以上、ウエストが37.5インチになっています。
また、彼は食事を変え、1日約1600キロカロリーに落としたことを述べており、これが彼の体を変える鍵になったと述べています。 (最初の1週間は、別に1日1ダースの卵を食べることにも挑戦していたことも特筆されます）。 また、腹筋が本当に簡単になり始めたのは中盤の頃で、彼は他の動きを混ぜるようになりました。彼は、チャレンジとして高架式レッグクランチを勧めています。 この人はどうやって6週間でシックスパックになったのか
30日の終わりまでに、彼は体重を6.3キロ減らし、ウエストを3.5インチ落としたが、注意点がある。 そのほとんどは、食生活を変え、水をたくさん飲んだことに起因すると、Simple Manは言います。 「腹筋を作るには、90％の食事と10％の運動が必要だと思います」と彼は言います。 彼は、腹筋が割れたわけではありませんが、その結果には感銘を受けているそうです。
しかし、あなたがこのような挑戦を取る場合、腹筋はあなたが行うための最もスマートなABの動きではないかもしれないと、MHのEbenezer Samuel、CSCSは述べています “腹筋は悪くありません、彼らはしばしば悪魔だ “とサミュエルは言う。 「しかし、シットアップをする前に、ホローホールドをマスターしてください。 腹筋の重要な機能は、胸郭を体に密着させることですが、ホローホールドはこれを教えてくれます。 シットアップの前にこれを行うことで、より良いシットアップのための基礎が築かれます」
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に掲載されたものです。