多くの人が、うつぶせ寝をすべきかどうか、気になるところでしょう。
うつぶせで寝る人は、この姿勢が背骨全体に力学的ストレスを与えることを知っておくことが重要です。 筋肉や靭帯は、片側がより引き伸ばされ、背骨の椎骨を物理的に正しい位置から引き離すことになります。
そこで、うつぶせ寝をやめるためのトレーニング方法をいくつか紹介したいと思います。 これは時間がかかるもので、一晩で成功するとは思わないでください。 しかし、患者さんたちは、わずか2週間で変化を遂げたと私に教えてくれました。
Here are four ways to stop on your stomach…
Suggestion #1: Use a Therapeutic or cervical pillow. これは枕の「練習台」であるため、私の意見では、最も簡単な方法です。 それはあなたが背中/横の睡眠を維持するために役立つユニークなデザインです。 それのインテリジェントな形状は、胃の睡眠はほぼ不可能になります。
Suggestion #2: “Will” yourself to stay on your back or side all night.これは、あなたの体が夜間に間違った位置に移動した場合、それがあなたを目覚めさせることは疑いの余地がない。 この方法はお金がかからないので魅力的です。 寝相の悪い人と一緒に寝ると効果的です。 寝相の悪い人と一緒に寝ている場合、その人がうつぶせになったことに気づいたら、なでてもらうとよいでしょう。 膝の下にニーウェッジや普通の枕を使用すると、骨盤と腰がより良いposition.8650>
提案＃3：全身枕を使用してください。 サイドスリープスタビライザー」と呼ばれるこの長い円筒形のボディピローは、サイドスリーピングへの胃の睡眠者の移行を助けるように設計されています。 あなたが眠りに落ちるために暖かさ、圧力、またはサポートの感覚を必要とする場合は、これが役立ちますだけでなく、あなたが夜にロールオーバーした場合、枕はあなたと一緒に滞在します。
提案＃4：これらの方法を実装するだけでなく、私はあなたの首のX線写真を取り、あなたの背骨の全体的な健康状態を確認し、信頼できるカイロプラクターから評価を受けることをお勧めします。 背骨のアライメントを改善することで、胃から脇や背中への移行プロセスをより快適にすることができます
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