クロスフィッターだけでなく、原始人のように食事をしている人たちもいます。
肉、魚、果物、野菜、ナッツ、卵、種子、健康的なオイルを豊富に含み、乳製品、豆類、加工食品、添加糖類、全粒穀物と精製穀物を使わないパレオ（およびそのさらに厳密な従兄弟のWhole30）は、直観的でクリーンな食事を実践する人々にとって最適な食事になっています、とRDN、Jonathan Valdez氏は説明しています。 狩猟採集民の祖先のように食べることの純粋な喜びはもちろん、タンパク質が豊富な食事にはたくさんの利点があります」と、Genki Nutritionのオーナーで、New York State Academy of Nutrition and Dieteticsの広報担当者であるJonathan Valdez, R.D.N. 氏は説明します。 例えば、American Journal of Clinical Nutritionに掲載されたある研究では、タンパク質は、脂肪を減らしても除脂肪体重を維持するのに役立つことがわかりました。 これは、アメリカン-ジャーナル-オブ-クリニカル-ニュートリションで発表された1つの研究ごとに、毎日より多くのcalsを燃焼意味する
プラス、それは穀物フリーと乳製品フリーなので、パレオダイエットはそれらの成分に不耐性やアレルギーを持っている人のための素晴らしいです
減量のための旧石器時代の回転のこの問題、ただし、パレオ必ずしも重量損失フレンドリー意味しないことである。 だから、もしあなたがパレオに興味を持ち、体重を減らすことと関係があるなら、あなたがちょうど始めているときにカロリーを数えることは有用かもしれないと、Valdez.Sは言う。
あなたが体重を減らそうとしているとき、1日あたり1200から1500カロリーはあなたが目指したいものについて、Keri Glassman、RD、 NutritiousLife.com の創設者およびThe New You (and Improved) Dietの著者は述べている。 それは私たちのネアンデルタール人の祖先の名の下にパレオ承認ブラウニーのplatefuls上でこれ以上かじることを意味します。
That said, Glassman通常、人々はむしろカロリーを数えることにあまりにも巻き込まれ、彼らはweight.
関連しようとしているときでさえ厳格な計画に従うより彼らが感じるかに基づいて食べることを奨励する,クロエ。
パレオ食のガイドラインは十分に基本的なものですが、うまく原始人になるには、特にカロリー計算が関係している場合は、いくつかの知識が必要です。 このグラスマンの1日1200カロリーのパレオプランは、どのパレオフレンドリーな食品を食事に取り入れるべきかを考える良い出発点です。