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5年後の自分はどこにいますか？ 将来のパートナーはどのような人だと想像しますか？ お金はどれくらい稼げそうですか？ これらの質問に対して、あなたは自信を持って答えることができますか？ これらの質問をされたら、あなたはどのように反応しますか？ 言い換えれば、あなたはまだすべてを理解していないのでしょうか？ おめでとうございます。 それなら、これ以上読む必要はないでしょう。
すべての質問にどのように答えたらよいかまだわからないという人も、安心してください、あなただけではありません。 それは、特定のレンズ、あなたの無意識、想像力、あなたの深い願望を通して、あなたの人生があなたの内なる目の中で展開するのを見るようなものです。
スポーツにおけるビジュアライゼーション
ビジュアル化は、スポーツにおいて非常に長い間使用されてきました。 モハメド・アリの有名な言葉「私の心がそれを想像し、私の心がそれを信じることができるなら、私はそれを達成することができる」は、彼が本当に視覚化の力を信じていたことをすでに示しています。 しかし、スポーツでの成功にビジュアライゼーションを利用したのは、彼だけではありません。 アーノルド・シュワルツェネッガーもまた、自分がどうなりたいかをイメージし、それを想像し続けることの大ファンだった。 その後、彼は政治や俳優業でも同じテクニックを使いました。 Neuropsychologia』に掲載された研究によると、体のある部分を動かすことを想像すると、実際の動きと同じくらい筋肉が鍛えられるそうです。 私たちの心は文字通りとてもパワフルなのです！
Visualization at work
“Anything you can imagine, you can create.”（想像できるものは何でも創造できる）。
オプラに反論することはできませんよね？ そして、アファメーションとビジュアライゼーションの力を信じているのは、彼女だけではありません。 ジム・キャリーは、まだ有名でなかった頃、毎晩1000万ドル以上の小切手を自分宛に書いていたらしい。 たまたま3年後、『ダム・アンド・ダンバー』の主演で、まさにこの金額を受け取ったのです。
イメージ法とも呼ばれるビジュアライゼーションは、経済的目標を達成するだけでなく、ストレスを軽減するのにも役立ちます。 医療従事者の間では、効果的なストレス管理ツールとして使用されています。 イメージトレーニングを受けた新米外科医は、自己申告のストレスが減少し、客観的なストレスも減少したことが研究で示されています。 警察官も同様です。 視覚化は、あらゆる人々、あらゆる種類の状況に有効であることがおわかりいただけると思います。
ビジュアライゼーションの実践
最後に、実際の生活ではどのように行うのでしょうか。 どのようにしてビジュアライゼーションの力を利用し、その恩恵をすべて享受できるのでしょうか。 一般的には、見る、嗅ぐ、聞く、感じる、味わうなど、五感を使って具体的な状況をできるだけ詳細に想像することが必要です。 多くの人は、目を閉じると効果があります。また、純粋に頭の中で行うのではなく、すべてを書き出すことを好む人もいます。
私たちの頭には視覚化ボタンが（まだ）ないので、「視覚化の気分」に簡単になるためのさまざまなテクニックや方法があります。 瞑想はその一つで、もしあなたが初めてで、ガイド付きの瞑想を探しているなら、Vishen Lakhianiの6段階瞑想を試してみてください。 非常にパワフルで、さまざまな段階を経て、特に未来の自分を細部まで想像するよう導いてくれます。
（毎日）アファメーションを書くことも、心を未来モードにするのに役立ちます。 アファメーションを書くときは、現在形で書き、あまりたくさん書かないように気をつけましょう。 私は強く、どんな逆境にも優雅に立ち向かう」、「私は100人の従業員と世界中に5つのオフィスを持つ出版帝国を持っている」など、「私」の後に、すでに達成していたらいいな、将来どうなりたいか、ということを続けます。 瞑想と同じように、できるだけ具体的に書くようにしましょう。 その裏には、脳がすでに事実であることと、フィクションであることを区別できない仕掛けがあります。 したがって、あなたの脳は、あなたがすでにその出版帝国を所有していると考え、無意識のうちにそれに従って行動し始めるでしょう。 そこに少し具現化を加え、特定のアファメーションを非常にうまく取り入れた姿勢を考えれば、体もそれを「保存」し、それを頻繁に行うほど、未来の自分のマインドセットに早く入ることができます。
自分の未来を視覚化するもう一つの方法は、ビジョンボードを作成することです。 注目の人物を紹介しよう」で、詳しく紹介しています。 要するに、白紙のポスターに、半年後、3年後、あるいはそれ以上先の自分の人生を、雑誌の切り抜きや写真で埋めていくのです。 完成したビジョンボードは、オフィスやアパートの目立つ場所に貼って、定期的に思い出すことができるようにすることが大切です。
このように、頭の中で、紙の上で、あるいは真っ白なキャンバスの上で視覚化することが大切です。 好奇心とオープンマインドで取り組み、さまざまなオプションを試して、自分にとって最も効果的なものを見つけてください。 この方法の最大の利点は、電車の中、自宅、職場など、文字通りどこでもできることです。 あなたのマインドは本当にパワフルなので、ビジュアライゼーションの助けを借りて、望む人生を創造するために探求を続けてください。